CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tinh thần bạn suy sụp do đâu?

Sống đẹp - 10/11

Có rất nhiều lý do khiến bạn buồn chán, một trong số đó là những lý do khá... ngớ ngẩn.

Dưới đây là 12 thói quen mà chính bạn đang khiến cơ thể mình 'tụt dốc' không phanh:

1. Dáng đi lừ đừ

Tâm trạng buồn chán khiến bạn không thể lê chân di chuyển được, nhưng chính cách đi lại vật vờ cũng làm cho tâm trạng bạn tồi tệ hơn nhiều.

Cải thiện: Đi lại tự nhiên hơn, nâng cao cằm, cử động vai linh hoạt để hướng tới những điều tích cực.

2. Chụp hình mọi thứ xung quanh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Psychological Science ( tâm lí học): bạn thả phanh chụp lại bất cứ thứ gì bạn quan sát được sẽ bị mất dần khả năng ghi nhớ.

Cải thiện: Nên dành thời gian tự quan sát, tận hưởng vẻ đẹp xung quanh, tập trung vào đối tượng thật kĩ trước khi chụp. Quan sát thiên nhiên sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn!

Tinh thần bạn suy sụp do đâu? - ảnh 1

Chụp hình sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn

3. Bị 'dọa nạt' liên tục

Tiến sĩ Erin K. Leonard, một nhà tâm lý thực hành và tác giả nhiều cuốn sách tâm lí nổi tiếng (Mỹ) cho biết: Thường xuyên để người khác hăm dọa khiến lòng tự trọng tổn thương, lâu dần tinh thần không vững vàng và muốn lẩn tránh công việc!

Cải thiện: Nên đến gặp bác sĩ để thảo luận về sức khỏe và tinh thần của bạn. Xác định đối tượng hăm dọa, luyện tập khả năng phản kháng, giữ tinh thần vững vàng trước mọi tình huống.

4. Không có thói quen tập thể dục

Theo thống kê của JAMA Psychiatry những người luyện tập thể dục đều đặn 3 lần/tuần có thể giảm nguy cơ trầm cảm đến 19%. Và những người thường xuyên cảm thấy buồn chán lại rơi vào những người ít luyện tập thể dục.

Cải thiện: Đều đặn luyện tập, di chuyển liên tục. Bạn không nhất thiết phải luyện tập lâu dài và quá sức, chỉ cần di chuyển trong nhà và nơi làm việc: làm công việc lặt vặt, leo cầu thang, miễn là tinh thần bạn luôn được vận động.

Tinh thần bạn suy sụp do đâu? - ảnh 2

Bạn không cần phải tập luyện quá sức, chỉ cần di chuyển liên tục là được

5. Trì hoãn công việc

Đôi khi bạn từ bỏ công việc vì bạn không tìm thấy cảm hứng, việc đó khó thay đổi được; nhưng nếu bạn lảng tránh công việc vì nó làm cho bạn thấy lo lắng, bạn sợ thất bại thì đó là một thói quen không tốt. Điều này dễ khiến bạn nản chí, không có quyết tâm.

Cải thiện: Trước khi giải quyết công việc, cần giảm bớt căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động giải trí: nghe nhạc, chạy bộ…

6. Nhiều mối quan hệ căng thẳng

Ngoài công việc, gia đình thì quan hệ bạn bè, đồng nghiệp căng thẳng cũng khiến mọi người lo nghĩ nhiều. Đồng nghiệp cho rằng bạn không đủ năng lực, ích kỉ. Những mối quan hệ này có thể 'ăn mòn' lòng tự trọng của bạn, và bạn suy sụp dần.

Cải thiện: Bạn không chắc chắn mối quan hệ của mình, hãy phân tích những biểu hiện cho thấy đối phương cư xử không đúng mực, tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân đưa ra lời khuyên bởi họ ở ngoài cuộc và họ sẽ sáng suốt hơn.

Tinh thần bạn suy sụp do đâu? - ảnh 3

Hãy cố gắng 'thả lỏng' các mối quan hệ

7. Sống quá nghiêm túc

Gặp một người bạn khi bạn đang ngồi ăn bên vỉa hè, thay vì tươi cười mời chào, bạn lại thu mình trong cảm giác bối rối. Đã không ít nghiên cứu chỉ ra lợi ích của tiếng cười đối với sức khỏe, trong đó có sức khỏe tinh thần. Cười nhiều là đơn thuốc chữa trị chững lo âu, trầm cảm.

Cải thiện: Tìm cho mình niềm vui mỗi ngày: Xem chương trình hài hước, dành thời gian vui vẻ cùng bạn bè, người thân, làm bạn cùng các bé...

8. Thiếu ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi thứ, không chỉ các chức năng vật lí của cơ thể mà cả tinh thần, tình cảm. Giấc ngủ giống như một quá trình phục hồi không bao giờ gặp sai sót.

Cải thiện: Tìm lí do bạn thiếu ngủ, sau đó khắc phục lần lượt để tạo khoảng thời gian yên tĩnh cho cơ thể nghỉ ngơi.

Tinh thần bạn suy sụp do đâu? - ảnh 4

Thiếu ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần

9. Khóa mình

Nếu bạn chủ yếu sử dụng tin nhắn, Facebook... để giữ liên lạc với bạn bè thay vì đối thoại trực tiếp đồng nghĩa việc bạn đang mất dần cảm xúc thấu hiểu người khác.

Cải thiện: Có bao nhiêu người theo dõi bạn không quan trọng bằng việc bạn có những người bạn thật sự. Hãy dành thời gian tâm sự chia sẻ cùng người thân và bạn bè thường xuyên hơn.

10. Quá bận rộn

Bạn phải ăn trưa tại bàn làm việc, ghé qua facebook trong lúc xem truyền hình, đánh văn bản. Nhiều người tin rằng họ làm việc hiệu quả khi làm một lúc nhiều việc. Thực tế, đầu bạn sẽ sắp 'nổ tung' vì căng thẳng, ít biết đến xung quanh và khó gần gũi giao tiếp với mọi người.

Cải thiện: Đơn giản bạn chỉ cần đặt điện thoại xuống, tắt tivi và chú ý đến việc mình đang làm. Cho phép bộ não lần lượt tiếp nhận nhiệm vụ và giải quyết dần dần.

>>Xem thêm: Loại vận động giúp tinh thần khỏe mạnh

Ảnh minh họa: Internet

Vũ May (huffingtonpost)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Yoga giúp cơ thể thư giãn - Phần 1

Những động tác chậm, đơn giản giúp người mới tập bắt kịp nhịp độ của bài tập (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Infographic: lợi ích của xe đạp

Sống khỏe - 07/11

Infographic: lợi ích của xe đạp

Xe đạp giúp tiết kiệm 1 khoản tiền kha khá cho người sử dụng.

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Sống khỏe - 03/11

Bí quyết đảm bảo chế độ tập luyện trong mùa đông

Thoạt nghe có vẻ 'e ngại', nhưng mọi thứ sẽ trở nên 'dễ dàng' hơn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ luyện tập!

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Sống khỏe - 01/11

12 cách tăng hoạt động thể chất tại nhà

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Sống khỏe - 26/10

7 thói quen phổ biến cản trở việc giảm cân

Nếu bạn đã ít nhất một lần nghĩ đến hoặc thực hiện giảm cân, chắc chắn sẽ biết rằng đây là một công việc không hề đơn giản.

Ảnh động: Khi người lớn dính... phốt

Sống khỏe - 24/10

Ảnh động: Khi người lớn dính... phốt

Những pha hành động cực hài hước khiến nhiều người phải đỏ mặt xấu hổ.

Tin mới

Khắc phục hôi miệng thế nào?

Sống khỏe - 20/09

Khắc phục hôi miệng thế nào?

Không hiểu sao miệng em có mùi rất hôi, nhất là vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Sống khỏe - 20/09

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Bí quyết nào giúp cô nàng PT này giảm được tới 20kg mà không cần dùng tới thuốc giảm cân hay 'dao kéo' nhỉ?

Dự phòng hiệu quả thoái hóa khớp

Sống khỏe - 20/09

Dự phòng hiệu quả thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một bệnh khớp thường gặp nhất và là nguyên nhân đứng hàng thứ hai gây tàn phế kéo dài ở những người trưởng thành tại Mỹ.

Nghi chồng không chung thuỷ, hai vợ chồng dắt nhau đi khám và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Sống khỏe - 20/09

Nghi chồng không chung thuỷ, hai vợ chồng dắt nhau đi khám và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Sau mỗi lần quan hệ với chồng người phụ nữ 32 tuổi lại bị viêm nhiễm phụ khoa phải đến cầu cứu bác sĩ.

Bị căn bệnh phổ biến này nhưng chủ quan không điều trị sớm, nhiều người phải nằm liệt giường, biến chứng lở loét nặng

Sống khỏe - 20/09

Bị căn bệnh phổ biến này nhưng chủ quan không điều trị sớm, nhiều người phải nằm liệt giường, biến chứng lở loét nặng

Theo thống kê, tỉ lệ mắc bệnh này tăng gấp đôi sau mỗi 5 năm. Trong đó, thường nhập viện khi đã ở giai đoạn nặng của bệnh, có khi nằm liệt giường kèm nhiều biến chứng như loét tì đè, viêm phổi hít…

Xem thêm

Video nổi bật