CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tình trạng viêm nhiễm ảnh hưởng tới bạn như thế nào và cách phòng tránh

Sức khỏe giới tính - 06/01

Viêm nhiễm chính là thứ mà hệ miễn dịch của chúng ta sử dụng để chiến đấu lại mọi thứ có tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Hồi đầu năm ngoái, đầu bếp riêng của cặp đôi nổi tiếng Tom Brady – Gisele Bündchen, Allen Campbell gây bão dư luận khi tiết lộ về chế độ ăn kiêng của họ. Campbell cho biết, hai ngôi sao này thề không bao giờ ăn cây cà dược bởi vì 'chúng không có tính kháng viêm'. Kể từ đó, một làn sóng các bài báo viết về lý do tại sao tình trạng viêm nhiễm lại xấu đến vậy được đăng tải.

Tuy nhiên, theo bác sĩ David Katz, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Phòng ngừa Đại học Yale ở Derby, bang Connecticut (Mỹ), vẫn còn rất nhiều hiểu biết mơ hồ về vấn đề này mà không phải ai cũng nắm được.

Tình trạng viêm nhiễm ảnh hưởng tới bạn như thế nào và cách phòng tránh - ảnh 1

Sau đây là những chia sẻ của bác sĩ Katz về tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể:

1. Viêm nhiễm là gì?

Viêm nhiễm chính là thứ mà hệ miễn dịch của chúng ta sử dụng để chiến đấu lại mọi thứ xấu xí xâm nhập vào cơ thể - vi-rút, vi khuẩn, độc tố, bất cứ thứ gì tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho bạn.


Ví dụ, nếu bạn lỡ cắt vào tay chảy máu, hệ miễn dịch sẽ giúp chữa lành vết thương. Nhưng trước khi chuyện đó diễn ra, vết thương sẽ sưng lên và đỏ tấy, không phải vậy sao? Đó chính là biểu hiện của viêm nhiễm. Và nó xảy ra trong cả cơ thể.

2. Khi nào viêm nhiễm xảy ra?

Có hai 'nhóm' khác nhau liên quan tới tình trạng viêm nhiễm. Khi cơ thể bạn cảm nhận được tổn thương (hay thậm chí là nguy cơ tổn thương), nó sẽ gửi đi một dòng bạch cầu vốn giữ nhiệm vụ chủ chốt là lực lượng phòng vệ, chống lại mọi kẻ xâm nhập và bảo vệ bạn khỏi nguy hiểm. Sau đó, xuất hiện một dạng tế bào có tên fibroblast - giống như những công nhân xây dựng. Chúng xây dựng lại và sửa chữa bất cứ hỏng hóc, tổn thương nào.

Với tất cả mọi người, viêm nhiễm luôn xảy ra ở một mức độ nào đó. Trên thực tế, nếu bạn không bị chút viêm nhiễm nào, có gì đó thực sự nghiêm trọng đã xảy ra với bạn. 'Viêm nhiễm là cần thiết. Nếu chúng ta không có quá trình này, chúng ta sẽ không bao giờ đủ khả năng chữa lành vết thương và rất dễ trở nên yếm thế trước sự tấn công của vi-rút và vi khuẩn', bác sĩ Katz nhấn mạnh.

Tình trạng viêm nhiễm ảnh hưởng tới bạn như thế nào và cách phòng tránh - ảnh 2

3. Viêm nhiễm khi nào thì không tốt?

Như mọi thứ trong đời, mục tiêu ở đây là sự cân bằng. Và thực tế là, rất nhiều thứ trong cuộc sống hiện đại có thể gây ra quá nhiều viêm nhiễm. Ở mức độ quá nhiều, bác sĩ Katz cho biết, viêm nhiễm thực sự gây tổn thương, hơn là chữa trị tổn thương – chúng ta đang nói về những loại tổn thương có liên quan tới những căn bệnh chủ yếu mà con người mắc phải, bao gồm béo phì, ung thư, tim và tiểu đường.

Điều gì gây ra tình trạng viêm nhiễm có hại? Bạn có thể đoán ra phần lớn những thứ tiêu cực có trong danh sách gây hại cho cơ thể, nhưng ở đây, cần nhấn mạnh đến chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, quá nhiều stress và ngủ không đủ giấc.

4. Có thể tránh tình trạng viêm nhiễm 'xấu' như thế nào?

Mấu chốt là ở việc tránh xa loại chất béo không tốt. Bạn có thể gọi tên chúng, đó là những chất béo bão hoà. Chúng được biết đến với 'khả năng' làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể. Tương tự với carbohydrate đơn.

Bác sĩ Katz lý giải: 'Carbohydrate tinh luyện và đường bổ sung trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày làm tăng lượng insulin và insulin là một hormone gây viêm nhiễm siêu cấp. Những loại thực phẩm này cũng có thể dẫn tới sự mất cân bằng trong môi trường vi sinh - thứ mà chúng ta đều biết, có phản ứng chặt chẽ với hệ miễn dịch. Và thật không may, tất cả chúng ta đều đang ăn quá nhiều thứ có hại'. Đó chính là cội nguồn của mọi rắc rối bắt nguồn từ tình trạng viêm nhiễm.


Tình trạng viêm nhiễm ảnh hưởng tới bạn như thế nào và cách phòng tránh - ảnh 3

5. Loại thực phẩm nào có thể đánh bại viêm nhiễm?

Đây không phải môn khoa học đột phá về dinh dưỡng, chỉ là về việc ăn càng nhiều thực phẩm toàn phần càng tốt.

Chất béo có lợi cho sức khoẻ từ dầu ôliu, quả hạch và trái bơ; rất nhiều trái cây và rau lá xanh giàu chất chống oxy hoá (đồng thời giàu tính kháng viêm); carbohydrate phức là những lựa chọn tốt. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm nhiều protein nguồn gốc thực vật như đậu đỗ, vào chế độ ăn hàng ngày.

6. Tôi có thể làm gì khác?

Đảm bảo giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp ích rất nhiều. Không chỉ là đảm bảo số giờ ngủ mỗi đêm mà quan trọng còn là chất lượng giấc ngủ. Tìm cách loại bỏ stress kéo dài cũng giúp bạn giảm viêm nhiễm có hại. Bạn là người biết thứ gì tốt nhất cho mình: Tắm trước khi đi ngủ? Yoga? Một cuộc trò chuyện xả stress với bạn thân? Hãy chọn thứ phù hợp với bạn. Chúng đều có hiệu quả.

Tất nhiên, luyện tập là một biện pháp tuyệt vời để kháng viêm. Đặc biệt, những buổi tập luyện mức độ vừa phải, đều đặn là thứ không thể thiếu. 'Nó giúp giảm lượng insulin và cortisol - từ đó giảm viêm nhiễm và tăng lưu thông máu. Kết quả là các tế bào trong cơ thể nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn', bác sĩ Katz giải thích. Và thứ mà bạn đạt được chính là hệ miễn dịch có thể hoàn tất những trận chiến tốt và đảm bảo bạn giữ được một cơ thể khoẻ mạnh, bình thường.

Theo H Nguyễn/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tuyệt đối không chủ quan khi con thường bị viêm nhiễm

Sống Khỏe - 30/09

Tuyệt đối không chủ quan khi con thường bị viêm nhiễm

Trẻ thường hay bị ốm thì dễ mắc các bệnh nhiễm trùng nặng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Viêm tử cung có thể gây sảy thai tái phát

Bên cạnh yếu tố lỗi nhiễm sắc thể, viêm nhiễm tử cung cũng là một trong những nguyên nhân gây sảy thai. (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Cách giảm bớt cơn đau 'ngày đèn đỏ'

Sống Khỏe - 26/12

Cách giảm bớt cơn đau 'ngày đèn đỏ'

Chườm ấm, tập kegel hoặc yoga, mát-xa nhẹ nhàng, uống nhiều nước, dùng thuốc... có thể giảm bớt cơn đau ngày đèn đỏ.

Phát hiện ung thư tuyến tiền liệt khi giảm cương cứng

Sống Khỏe - 05/12

Phát hiện ung thư tuyến tiền liệt khi giảm cương cứng

Theo TS Nguyễn Quang, Giám đốc Trung tâm nam học, đây là một trường hợp hiếm gặp nhưng bệnh rất dễ bị bỏ qua.

Người bệnh ung thư cần chú ý gì về tình dục?

Sống Khỏe - 05/12

Người bệnh ung thư cần chú ý gì về tình dục?

Bị mắc bệnh ung thư không có nghĩa là người bệnh không còn khả năng và nhu cầu tình dục.

Rượu giúp chuyện ấy thăng hoa?

Sống Khỏe - 03/12

Rượu giúp chuyện ấy thăng hoa?

Rượu không hề có lợi cho hoạt động tình dục.

Các con số đáng ngạc nhiên về quan hệ tình dục

Sống Khỏe - 19/11

Các con số đáng ngạc nhiên về quan hệ tình dục

Không chỉ là sự thăng hoa của tình yêu, quan hệ tình dục có tác dụng rất lớn cho sức khỏe. Những con số thống kê sau có thể khiến bạn bất ngờ.

Tin mới

Lý do người Việt Nam thuộc nhóm dễ mắc ung thư vòm họng nhất thế giới

Sống khỏe - 12 phút trước

Lý do người Việt Nam thuộc nhóm dễ mắc ung thư vòm họng nhất thế giới

Trong các nhóm nguyên nhân làm tăng nguy cơ gây ung thư vòm họng, nhiều nguyên nhân rất quen thuộc trong đời sống người Việt Nam.

Bản hợp đồng dạy con thu hút hàng nghìn like của bà mẹ là diễn viên nổi tiếng Singapore

Sống khỏe - 25 phút trước

Bản hợp đồng dạy con thu hút hàng nghìn like của bà mẹ là diễn viên nổi tiếng Singapore

Bản hợp đồng dạy con đáng yêu đã thu hút hàng nghìn lượt thích trên Instagram và nhận những bình luận hưởng ứng từ cộng đồng mạng.

Đi biển mùa này cần nhớ ngay những điều sau kẻo da cháy nắng

Sống khỏe - 28 phút trước

Đi biển mùa này cần nhớ ngay những điều sau kẻo da cháy nắng

Thêm ngay những điều sau vào list danh sách cần làm khi đi biển để bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng bạn nhé!

Những bài thuốc chữa bệnh siêu tuyệt vời từ quả sấu ai cũng nên biết

Sống khỏe - 32 phút trước

Những bài thuốc chữa bệnh siêu tuyệt vời từ quả sấu ai cũng nên biết

Quả sấu không chỉ giúp món ăn mùa hè thêm ngon, bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này để chế biến thành những món ăn, bài thuốc chữa bệnh vô cùng hiệu quả.

Trẻ hôn mê, liệt nửa người vì viêm não Nhật Bản vào mùa

Sống khỏe - 44 phút trước

Trẻ hôn mê, liệt nửa người vì viêm não Nhật Bản vào mùa

Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, chỉ riêng trong tháng 6, đã có 21 trẻ nhập viện vì bệnh này.

Xem thêm

Video nổi bật