CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này

Dinh dưỡng - 05/11

Không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà những thực phẩm này còn giúp tóc dày hơn rất nhiều.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn protein dồi dào có tác dụng giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, trong hạnh nhân còn có magie là chất chống căng thẳng hiệu quả nên có thể ngăn ngừa rụng tóc. Vậy nên, bổ sung thêm hạt hạnh nhân vào thực đơn thường xuyên cũng giúp tóc chắc khỏe, dày bóng hơn.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 1

Hàu

Kẽm là một chất cần thiết cho việc tổng hợp protein cấu tạo nên sợi tóc, việc bổ sung kẽm thường xuyên cũng là cách giúp tóc dày chắc hơn. Mỗi còn hàu có chứa đến 74gr kẽm, nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào. Do đó, ăn hàu thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mái tóc.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 2

Sữa

Vitamin D và canxi là hai loại dưỡng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, trong khi canxi lại là dinh dưỡng cần thiết không chỉ giúp tóc chắc khỏe, dày bóng mà còn mọc nhanh, mọc nhiều hơn. Vậy nên, chăm uống sữa mỗi ngày cũng là cách giúp bạn nhanh chóng có mái tóc đẹp như ý.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 3

Trứng

Trứng là một nguồn protein dồi dào, ngoài ra trứng còn chứa khá nhiều vitamin D và biotin. Biotin có vai trò giúp phát triển keratin trong sợi tóc nên những ai bị thiếu biotin thường có mái tóc mỏng yếu. Hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn mỗi tuần để cải thiện tình trạng của tóc và giúp tóc dày khỏe hơn.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 4

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn rất nhiều biotin và protein giúp kết cấu tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, lượng axit béo omega 3 trong cá hồi cũng giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và thúc đẩy da đầu khỏe mạnh. Một khi da đầu được khỏe mạnh thì các nang chân tóc cũng khỏe mạnh hơn nên các sợi tóc mọc ra càng chắc khỏe và dày bóng.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 5

Quả óc chó

Quả óc chó chứa hai thành phần rất tốt cho tóc là axit béo omega 3 và vitamin E. Axit béo omega 3 có tác dụng giúp tóc giữ nước tốt hơn nên làm tóc bóng mượt. Trong khi đó, vitamin E rất hiệu quả trong việc phục hồi các nang tóc bị tổn thương. Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa chất đồng giúp duy trì màu tóc ổn định và sáng đẹp.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 6

Thịt đỏ

Ngoài protein thì các loại thịt đỏ như bò và cừu chứa rất nhiều chất sắt, một nguồn dinh dưỡng quan trọng không nên bỏ qua nếu muốn tóc chắc khỏe. Người bị thiếu chất sắt thường có mái tóc mỏng yếu dễ gãy rụng. Do đó, hãy ăn thịt đỏ để bổ sung nhiều chất sắt và giúp tóc dày đẹp hơn. Tuy nhiên, do các loại thịt đỏ có chứa chất béo bão hòa cao không tốt cho sức khỏe nên chỉ cần mỗi tuần ăn một lần là đủ tốt cho tóc rồi bạn nhé.

Tóc mỏng yếu sẽ dày khỏe nhanh chóng nếu bạn chăm ăn 7 loại thực phẩm này - ảnh 7

Trên đây là những thực phẩm giúp tóc mọc dày hơn mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Nhờ đó, mái tóc sẽ ngày càng bóng mượt, chắc khoẻ và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc.

Nguồn: Health

Theo Đoan Trang/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách biến tóc mỏng thành tóc dày

Sống Khỏe - 03/03

Cách biến tóc mỏng thành tóc dày

Có đến 6 cách để bạn khắc phục nhanh chóng mái tóc mỏng 'dính' của mình.

Nguyên nhân gây rụng tóc bất thường

Sống Khỏe - 23/10

Nguyên nhân gây rụng tóc bất thường

Nếu bạn thấy tóc rụng rất nhiều so với bình thường, có thể do nhiều nguyên nhân dưới đây:

Video có thể bạn quan tâm

  

5 bí quyết để vượt qua nỗi sợ hãi mang tên rụng tóc

Nha đam, dầu dừa hay sữa chua giúp trị rụng tóc vô cùng hiệu quả (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì không nên bỏ qua loại vitamin này

Sống Khỏe - 03/11

Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì không nên bỏ qua loại vitamin này

Tập thể dục để tăng chiều cao mà bỏ qua loại vitamin này thì hiệu quả sẽ giảm đi đáng kể.

7 công dụng của lô hội được các nhà nghiên cứu thừa nhận

Sống Khỏe - 02/11

7 công dụng của lô hội được các nhà nghiên cứu thừa nhận

Không chỉ mọng nước, dễ trồng và ít gây hại cho người dùng, nhiều nghiên cứu còn đã chứng minh công dụng của lô hội trong chăm sóc, bảo vệ sức khỏe.

8 loại trái cây có hàm lượng đường thấp giúp giảm cân

Sống Khỏe - 01/11

8 loại trái cây có hàm lượng đường thấp giúp giảm cân

Trong chế độ ăn giảm cân, trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất béo tốt và một số protein.

Đừng nghĩ hàu chỉ tốt cho nam giới, ăn hàu cũng giúp chị em khỏe đẹp theo cách này

Sống Khỏe - 29/10

Đừng nghĩ hàu chỉ tốt cho nam giới, ăn hàu cũng giúp chị em khỏe đẹp theo cách này

Không chỉ có lợi cho tim mạch và hệ miễn dịch, hàu còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mới trải qua kì kinh nguyệt và rất nhiều công dụng khác.

Thực phẩm làm tăng estrogen một cách tự nhiên

Sống Khỏe - 28/10

Thực phẩm làm tăng estrogen một cách tự nhiên

Những thay đổi lớn vào giai đoạn mãn kinh được cho là do sự sụt giảm một cách nghiêm trọng estrogen trong cơ thể.

Tin mới

Bệnh nhân ung thư biểu mố tế bào thận cần kiêng ăn gì?

Sống khỏe - 35 phút trước

Bệnh nhân ung thư biểu mố tế bào thận cần kiêng ăn gì?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp góp phần kiểm soát tình trạng cho người bệnh ung thư biểu mô tế bào thận. Ngoài các loại thực phẩm nên dùng, bạn có biết bệnh nhân ung thư biểu mô tế bào thận nên kiêng ăn gì không?

Dạy con về giới tính thế nào?

Sống khỏe - 1h2 phút trước

Dạy con về giới tính thế nào?

Dạy con về giới tính là chuyện chưa bao giờ dễ. Dạy thế nào, bắt đầu từ đâu, nói với con từ lứa tuổi nào?...là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn.

PGĐ Bệnh viện Nhi TƯ trả lời về vụ việc 4 trẻ sinh non tử vong tại Bắc Ninh

Sống khỏe - 1h26 phút trước

PGĐ Bệnh viện Nhi TƯ trả lời về vụ việc 4 trẻ sinh non tử vong tại Bắc Ninh

Ông Trần Minh Điển, Phó Giám đốc BV Nhi Trung ương cho biết hiện nay Bệnh viện Nhi trung ương đang tiếp nhận 8 bệnh nhân trong đó 6 bệnh nhân sơ sinh, 2 ngoài sơ sinh từ BV Sản Nhi Bắc Ninh.

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Sống khỏe - 3h42 phút trước

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng.

Bệnh ở buồng trứng dễ gây hiếm muộn

Sống khỏe - 4h0 phút trước

Bệnh ở buồng trứng dễ gây hiếm muộn

Buồng trứng của phụ nữ ngoài chức năng chính là sản xuất ra tế bào trứng còn làm nhiệm vụ sản sinh ra các hormon nữ là estrogen và progesteron hàng tháng để chuẩn bị cho sự thụ thai.

Xem thêm

Video nổi bật