CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa

Điều cần biết - 10/10

Tỏi, sữa chua, thịt gà, mật ong, quả óc chó, chuối,… hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật khi thời tiết chuyển mùa.

Những đợt không khí lạnh đầu tiên đã bắt đầu tràn về, khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc nhiều bệnh…Vì vậy, bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Và dưới đây là danh sách 12 thực phẩm có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 1

1. Tỏi phòng ngừa cảm cúm: Trong tỏi có chứa allicin, một trong ba hoạt chất quan trọng được mệnh danh là loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh, mạnh hơn cả penicillin, làm bớt ho, dễ thở và giảm ngạt mũi, giúp tăng sức đề kháng cơ thể và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả. Nếu không thể ăn tỏi sống thì có thể đập dập, băm nhỏ dùng cho món chiên xào, nước sốt,… cũng có hiệu quả.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 2

2. Gừng, mật ong chống vi khuẩn và chống oxy hóa: Gừng tươi có vị cay, tính ấm, thơm, gừng khô có vị cay, tính nóng, thơm hắc. Mật ong có tác dụng đặc biệt giúp chống vi khuẩn, chống virus, tăng cường khả năng miễn dịch và chống oxy hóa. Khi kết hợp gừng và mật ong đúng cách sẽ đem lại hỗn hợp kháng sinh cực mạnh đánh bay cảm cúm, giảm bớt khó chịu trong dạ dày và ngủ ngon hơn. Chỉ cần 1 nhánh gừng tươi cạo sạch vỏ, thái mỏng. Cho gừng tươi vào cốc, đổ nước vừa đun sôi và để trong vòng 5-10 phút để gừng ngấm nước. Cho mật ong vào, hòa đều lên và thưởng thức.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 3

3. Quả việt quất tăng cường miễn dịch: Không chỉ là loại siêu thực phẩm chứa chất chống oxy hóa phong phú giúp ngăn ngừa bệnh tật, mà còn là một loại thức ăn hoàn hảo để tăng cường hệ miễn dịch. Cách tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng trong loại quả này là sinh tố việt quất hoặc thêm chúng vào khẩu phần bữa sáng của bạn.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 4

4. Nước loại bỏ độc tố, bệnh khuẩn: Uống đủ nước bất kể thời tiết là điều ai cũng biết, nhưng vẫn cứ phải nhắc lại một lần nữa ở đây. Có thể bạn nghĩ nước không có tác dụng đặc thù gì trong việc chống cảm cúm nhưng thực ra khi uống đủ nước, các bộ phận trong cơ thể sẽ được hoạt động tốt hơn và giúp cơ thể loại bỏ các loại độc tố ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 5

5. Thịt gà phòng chống cảm, cúm: Các axit amin cysteine được sản sinh từ thịt gà có tác dụng ngăn chặn sự lây lan tình trạng viêm và giảm triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể dùng gà nấu súp trong mùa này giúp dễ tiêu hóa. Đặc biệt, món súp tốt cho người hay bị cảm cúm, làm tan những chỗ sung huyết, phù nề, làm loãng dịch tiết và giảm tình trạng ngạt mũi.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 6

6. Khoai lang ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ thải độc: Khoai lang được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất. Nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống táo bón, giảm béo, thường xuyên ăn khoai lang có thể kéo dài tuổi thọ. Khi thời tiết thay đổi, từ nóng chuyển sang lạnh, nhiều người dễ bị sốt vì cảm, không ra được mồ hôi. Ăn khoai lang có thể giúp người bệnh ra mồ hôi, giảm sốt. Tuy nhiên, các trường hợp tiêu chảy, viêm dạ dày đa toan, đường huyết thấp nên tránh ăn khoai lang.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 7

7. Quả óc chó nhuận phổi, chống hen suyễn: Trời trở lạnh thường là điều kiện thuận lợi cho bệnh về hô hấp phát triển như ho, hen suyễn, viêm phổi. Bổ sung quả óc chó trong thực đơn hàng ngày giúp nhuận phổi, chống hen suyễn. Ngoài ra, loại quả này còn hỗ trợ điều trị hiệu quả các các bệnh thường gặp khi thời tiết giao mùa như thận hư, đi tiểu nhiều lần, ho… Nếu người già thường xuyên ăn quả óc chó có thể giúp đầu óc minh mẫn, sáng mắt.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 8

8. Hạt dẻ bổ tỳ kiện vị, bồi bổ sức khỏe: Không phải bỗng nhiên hạt dẻ được mệnh danh là “vua của trăm loại hạt”, hạt dẻ ngoài tác dụng bổ tỳ kiện vị, vừa bổ thận cường gân, còn có tác dụng hoạt huyết, cầm máu. Vào thời điểm cuối thu, mỗi ngày ăn một vài hạt dẻ, sẽ giúp bổ thận và thể lực cường tráng.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 9

9. Chuối dưỡng âm, thải độc: Theo Đông y, chuối vị ngọt, tính mát, không độc, có khả năng dưỡng âm nhuận táo, sinh tân dịch, có tác dụng giảm phiền khát, nhuận phổi, nhuận tràng, thông huyết mạch, bổ tinh tủy, dùng để chữa các chứng bệnh táo bón, khô khát, say rượu, sốt, viêm gan, vàng da, sưng tấy…Vì vậy, chuối là loại thực phẩm nên ăn ở bất kì thời điểm nào trong năm, nhất là trong những thời điểm giao mùa.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 10

10. Trái cây cam, quýt, bưởi chống dị ứng: Thời tiết giao mùa khiến bệnh dị ứng gia tăng. Cam, chanh đều có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh trong cơ chế gây ra dị ứng, giảm được hiện tượng mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại vi khuẩn. Cam, chanh còn hỗ trợ các tế bào chống khuẩn mà còn tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng, giảm chứng dị ứng. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói – tức sau khi ăn 1 – 2 giờ và nên dùng vào buổi sáng.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 11

11. Sữa chua tăng sức đề kháng cơ thể: Bạn có biết trong 227 gram sữa chua có thể cung cấp 1,34 mg kẽm. Sữa chua không chỉ là món ăn ngon lành trong mùa hè mà còn cực kì tốt cho cơ thể trong mùa thu. Khi ăn sữa chua, bạn đã nạp một khối lượng vi khuẩn tốt vào trong cơ thể, các vi khuẩn tốt đó sẽ chiến đấu và đẩy lùi với các vi khuẩn xấu mưng mủ bên trong cơ thể bạn, nên ăn sữa chua hàng ngày để bổ sung vi khuẩn có lợi cho cơ thể nhé bạn.

Top 12 thực phẩm giúp cơ thể chống chọi bệnh tật khi thời tiết giao mùa - ảnh 12

12. Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một trong những khoáng chất giúp ngăn chặn bệnh cảm cúm hiệu quả. Để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, muốn bổ sung kẽm có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như: tôm, cua, hàu, thịt gà, heo, trứng, khoai lang, củ cải, các loại hạt,…

Ảnh minh họa: Internet

Hoàng Khuyên

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vì sao tỏi cô đơn có giá 'cắt cổ'?

Sống khỏe - 27/10

Vì sao tỏi cô đơn có giá 'cắt cổ'?

Tỏi cô đơn (còn gọi là tỏi mồ côi, tỏi 1 tép) có vị thơm cay nồng đặc biệt, rất giàu dinh dưỡng và chữa được nhiều bệnh.

Sữa chua có tác dụng chống cảm lạnh

Sống khỏe - 05/04

Sữa chua có tác dụng chống cảm lạnh

Mỗi lần bị cảm lạnh, hãy ăn sữa chua! Đó là lời khuyên của các chuyên gia trong một nghiên cứu mới được công bố.

Cách sử dụng mật ong để phòng và trị bệnh hen

Sống khỏe - 07/08

Cách sử dụng mật ong để phòng và trị bệnh hen

Mật ong là một trong những bài thuốc tốt nhất để điều trị bệnh hen. Dưới đây là những cách sử dụng mật ong tại nhà để phòng và trị các cơn hen:

Video có thể bạn quan tâm

  

Công dụng chữa bệnh của tỏi

Không chỉ đơn thuần là gia vị tỏi có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe của chúng ta. Theo hanoitv.vn.

>> Xem 9 nội dung chủ đề Thực phẩm chống chọi bệnh khi thời tiết giao mùa

Tin cùng chuyên mục

Không ngờ khi kết hợp đậu phụ và trứng lại có thể làm ra 1 món ăn ngon tới vậy

Sống khỏe - 08/10

Không ngờ khi kết hợp đậu phụ và trứng lại có thể làm ra 1 món ăn ngon tới vậy

Món đậu xào trứng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ ngay từ lần đầu thưởng thức.

Có một món nộm cực ngon mà ít người biết đến, bạn đã thử chưa?

Sống khỏe - 07/10

Có một món nộm cực ngon mà ít người biết đến, bạn đã thử chưa?

Món nộm củ sen có thể ăn như một món salad khai vị hoặc ăn kèm trong các bữa cơm để bổ giải ngấy cho các món ăn nhiều dầu mỡ khác cũng rất ngon.

Cuối tuần đãi cả nhà món cá hồi xiên nướng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

Sống khỏe - 07/10

Cuối tuần đãi cả nhà món cá hồi xiên nướng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng

Từng xiên cá hồi thơm phức đỏ hồng xen kẽ màu vàng của những lát chanh, chỉ nhìn thôi đã cực kỳ hấp dẫn.

Chỉ thêm 1 loại nguyên liệu này thôi mà món bánh mì của tôi trở nên mềm ngon vô địch ai thử cũng mê

Sống khỏe - 07/10

Chỉ thêm 1 loại nguyên liệu này thôi mà món bánh mì của tôi trở nên mềm ngon vô địch ai thử cũng mê

Bánh mì sữa với vị mềm ngọt thơm ngậy đặc trưng, món bánh không chỉ thích hợp để ăn sáng mà còn thích hợp cho bữa xế nữa đấy.

Tin mới

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Sống khỏe - 19/09

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Bác sĩ Dương Ngọc Toàn (38 tuổi) sau ca làm việc buổi sáng đến giờ nghỉ trưa bỗng dưng bị đột quỵ. 3 tháng nay, anh được chính đồng nghiệp của mình chăm sóc.

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Sống khỏe - 19/09

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Chất lượng không khí tồi tệ quả thật chẳng có gì tốt lành cho con người, ai ngờ còn ảnh hưởng tới cả chuyện giường chiếu.

Bệnh rubella

Sống khỏe - 19/09

Bệnh rubella

Cháu tôi ở vùng nông thôn, mang thai được 8 tháng sắp sinh, nhưng chưa được chích ngừa, nghe nói bệnh Rubella nguy hiểm lắm.

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Sống khỏe - 19/09

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Phẫu thuật không phải con đường duy nhất và bệnh nhân bị tổn thương dây chằng chéo gối cũng không cần được mổ ngay lập tức một số trường hợp có thể điều trị bảo tồn để tránh các nguy cơ phẫu thuật cũng như chi phí y tế đắt đỏ.

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Sống khỏe - 19/09

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Tham khảo ngay 7 mâm cơm cho 7 ngày trong tuần được Hoàng Thùy - một 9x được rất nhiều mẹ trong cộng đồng bếp yêu mến - chia sẻ nhé!

Xem thêm

Video nổi bật