CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Top thực phẩm để hệ hô hấp khỏe vào mùa đông

Dinh dưỡng - 24/10

Thời tiết lạnh khiến hệ hô hấp rất dễ bị tổn thương, nhưng top 5 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho hệ hô hấp.

Mùa đông đang chuẩn bị đến gần, bạn đã chuẩn bị những gì để bảo vệ sức khỏe, cũng như chuẩn bị mọi thứ để hệ hô hấp luôn khỏe mạnh. Ngày nay, các bệnh liên quan đến đường hô hấp đang tăng lên nhanh chóng do môi trường và lối sống của chúng ta đang dần thay đổi mà hệ hô hấp chưa kịp thích nghi. 

Các bệnh lây qua đường hô hấp tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng nó gây cảm giác khó chịu cũng như làm giảm hiệu quả công việc. Tuy nhiên, cũng không nên quá lo lắng về bệnh đường hô hấp trong mùa đông sắp tới vì bạn có thể ngăn ngừa bằng cách tăng cường sử dụng thực phẩm tốt cho hệ hô hấp.

Dưới đây là top thực phẩm giúp hệ hô hấp của bạn luôn khỏe mạnh ngay cả trong mùa đông lạnh giá.

Tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa một số bệnh đường hô hấp do rất giàu chất kháng sinh (Ảnh: Internet)

Có thể nói tỏi là thực phẩm có khả năng nâng cao miễn dịch mạnh mẽ đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên đối với bệnh đường hô hấp. Trước đây khi các loại kháng sinh vẫn là ước mơ xa vời thì tỏi là thuốc dùng để điều trị nhiễm trùng do chứa hợp chất kháng sinh mạnh mẽ có tên allicin, sulfhydryl cũng như nhiều hợp chất lưu huỳnh khác có khả năng ngăn ngừa bệnh tật. 

Thêm tỏi tươi vào chế độ ăn hoặc sử dụng các dược phẩm bổ sung tỏi là cách tuyệt vời để nâng cao miễn dịch phòng tránh các bệnh đường hô hấp.

Hành lá

Cũng giống như tỏi, hành lá rất giàu hợp chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ, là một phương thuốc tuyệt vời có khả năng ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Hành lá giàu hợp chất hữu cơ lưu huỳnh, cũng như vitamin C, các vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất. Nó đồng thời là một loại thực phẩm chắc chắn phải ăn nhiều trong những ngày mùa đông. Hãy thử làm một món cháo hành lá, tỏi để hỗ trợ miễn dịch, và nhớ thêm bất kỳ thành phần nào yêu thích vào món cháo nhé!

Gừng

Gừng cung cấp 12 khoáng chất có khả năng kháng vi-rút, đồng thời đây là một thảo dược tuyệt vời giúp ngăn ngừa cũng như điều trị cảm lạnh và cúm. 

Gừng đặc biệt hữu ích cho những người muốn chữa tận gốc một số căn bệnh đường hô hấp vì sở hữu tính chất giảm đau, khử trùng siêu hoàn hảo.

Bạn có thể biến tấu gừng thành nhiều món như trà gừng, cắt nhỏ, nghiền, thêm vào thực phẩm hoặc làm món ô mai gừng thơm ngon.  

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp (Ảnh: Internet)

Vitamin C từ lâu đã được xác nhận là chất dinh dưỡng mạnh mẽ tăng cường khả năng miễn dịch và giúp tránh một số bệnh tật. Một nghiên cứu của Phần Lan vào năm 2004 đã phát hiện ra rằng, những người mắc bệnh về đường hô hấp khi dùng vitamin C rất ít có khả năng mắc cảm lạnh, viêm phổi hay các loại nhiễm trùng đường hô hấp khác.

Thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến là nhóm quả họ cam, ớt, dâu tây, dứa, xoài…

Thực phẩm giàu vitamin D

Hàng triệu người Mỹ đang đối diện với  nhiều mức độ nguy hiểm sức khỏe khi cơ thể có quá ít vitamin D. Thiếu vitamin D là nguyên nhân chính của nhiều căn bệnh mãn tính, bao gồm cả các bệnh đường hô hấp. 

Đặc biệt là trong những ngày mùa đông, hàng ngày bạn nên bổ sung từ 2.000 đến 10.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D3.

Một số thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến là cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm…

>>> Xem thêm: 

Làm bánh cam ngon tuyệt cú mèo cho ngày trở gió

Top thực phẩm vàng cho sức khỏe mùa đông

3 thực phẩm chớ dại dùng cho bữa trưa

Cách xử lý nghẹt mũi cho bé

Ngọc Luyện (Naturalnews)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Top thực phẩm siêu tốt chứa cực ít calo

Sống khỏe - 21/10

Top thực phẩm siêu tốt chứa cực ít calo

Bạn dễ dàng kiềm chế những cơn thèm đồ ăn mà vẫn không lo bị béo với 9 ý tưởng cực tốt cho sức khỏe.

Tin cùng chuyên mục

Ăn gừng dễ bị tiêu chảy

Sống khỏe - 24/10

Ăn gừng dễ bị tiêu chảy

Gừng thúc đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn trong đường ruột khiến phân thoát ra ngoài nhanh hơn.

Súp lơ xanh cải thiện triệu chứng bệnh tự kỷ

Sống khỏe - 24/10

Súp lơ xanh cải thiện triệu chứng bệnh tự kỷ

Chiết xuất từ rau súp lơ xanh với hoạt chất sulphoraphane có khả năng ức chế tế bào ung thư cũng như giảm triệu chứng tự kỉ.

Dễ gặp tai họa vì ăn tỏi sai cách

Sống khỏe - 23/10

Dễ gặp tai họa vì ăn tỏi sai cách

Tai họa với người bệnh gan khi ăn tỏi là thiếu máu, với đàn ông là tổn thương tinh binh có thể dẫn đến vô sinh...

Làm bánh cam ngon tuyệt cú mèo cho ngày trở gió

Sống khỏe - 23/10

Làm bánh cam ngon tuyệt cú mèo cho ngày trở gió

Sẽ thật thú vị khi cả nhà quây quần bên nhau cùng xem một bộ phim và thưởng thức món bánh cam ngon không thể cưỡng lại này.

Vì sao ăn ít mà cân nặng vẫn 'phi nhanh như ngựa'

Sống khỏe - 23/10

Vì sao ăn ít mà cân nặng vẫn 'phi nhanh như ngựa'

Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn ăn siêu ít mà cân nặng cứ tăng, tăng nữa, tăng mãi nhé!

Tin mới

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Sống khỏe - 1h50 phút trước

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Dưới đây là những thứ bác sĩ khuyên bạn nên thận trọng khi cho tiếp xúc với mắt.

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đây là những thói quen vô cùng quen thuộc hầu như cha mẹ nào cũng nghĩ tốt cho sức khỏe của trẻ, nhưng không phải!

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Sống khỏe - 2h26 phút trước

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Ban Quản lý An toàn thực phẩm (ATTP) TPHCM vừa thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng (TPCN) không bảo đảm tiêu chuẩn lưu thông trên thị trường.

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Sống khỏe - 2h26 phút trước

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh của thời công nghiệp vì sự phát triển tăng dần xuất phát từ thói quen sống. Đây là 5 dấu hiệu quan trọng bạn cần 'thuộc lòng'.

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Cảm xúc tình dục là thứ rất mong manh và dễ bị chi phối bằng nhiều yếu tố. Có những thói quen diễn ra thường ngày sau cánh cửa phòng the gây giảm hưng phấn khi yêu mà mọi người nên tránh.

Xem thêm

Video nổi bật