CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tránh ăn gì để tập gym hiệu quả?

Điều cần biết - 01/12

Các loại thực phẩm chiên, đường bổ sung,…là một số loại thức ăn mà những người tập thể hình nên hạn chế.

Ăn các loại thực phẩm thích hợp với số lượng thích hợp sẽ cung cấp cho cơ bắp chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết, để phục hồi từ việc tập luyện và giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn. Ngược lại, tiêu thụ các loại thực phẩm sai hoặc không tiêu thụ đủ các loại thực phẩm phù hợp sẽ khiến chúng ta có kết quả phụ.

Dưới đây là các loại thực phẩm chúng ta nên hạn chế hoặc tránh khi tập thể hình, theo Healthline.

Rượu: Rượu sẽ ảnh hưởng tới sự sản xuất hormone tăng trưởng, sự tổng hợp glycogen, giảm sự tập trung testosterone trong cơ thể khiến cơ bắp chúng ta giảm đáng kể cả về số lượng lẫn chất lượng.

Đường bổ sung: Những loại này cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung bao gồm: Kẹo, bánh quy, kem, bánh ngọt. Đây là các loại thức ăn chứa rất nhiều chất béo không tốt cho người đang muốn tập thể hình tăng cơ giảm mỡ.

Tránh ăn gì để tập gym hiệu quả? - ảnh 1

Các loại thực phẩm chiên giòn có thể thúc đẩy tình trạng viêm nếu chúng ta tiêu thụ quá mức. Ảnh: Internet

Các loại thực phẩm chiên giòn: Những thứ này có thể thúc đẩy tình trạng viêm nếu chúng ta tiêu thụ quá mức. Các loại thực phẩm chiên giòn như: Cá chiên, khoai tây chiên, phô mai,...

Ngoài việc hạn chế những thực phẩm trên, những thực phẩm dưới đây chúng ta nên tránh trước khi đi đến phòng tập thể dục, vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày trong khi tập luyện như: Thực phẩm giàu chất béo; Thực phẩm giàu chất xơ; Đồ uống có ga.

Theo tiến sĩ Võ Văn Hợp, chủ nhiệm một phòng tập thể hình cho biết thêm, 'thông thường lứa tuổi phù hợp với việc tập thể hình từ khoảng 18-35 tuổi. Những người tập thể hình nên tránh uống rượu, bia, cà phê. Trước khi tập thể hình, chúng ta không nên ăn quá nhiều chất đạm, thịt vì chúng sẽ ảnh hưởng đến vấn đề co bóp dạ dày. Ngoài ra, những người muốn tăng cơ bắp nên hạn chế tiêu thụ chất béo'.

Theo NGUYÊN VÕ/Pháp luật TP HCM

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Làm gì để tránh ngộ độc thực phẩm mùa mưa lũ?

Sống khỏe - 26/11

Làm gì để tránh ngộ độc thực phẩm mùa mưa lũ?

Trong khi bão, lũ xảy ra, các cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm, người tiêu dùng thực phẩm tuyệt đối không sử dụng gia súc, gia cầm, thủy sản chết bệnh.

9 loại thực phẩm ăn càng nhiều càng khiến bạn già đi vô cùng so với tuổi thật của mình

Sống khỏe - 28/11

9 loại thực phẩm ăn càng nhiều càng khiến bạn già đi vô cùng so với tuổi thật của mình

Nếu không muốn già nhanh hơn bạn bè cùng trang lứa khiến chúng gọi mình là chị ở những lần gặp đầu tiên thì bạn hãy tránh xa những thực phẩm này nhé.

Thực phẩm tốt cho tuyến tụy

Sống khỏe - 28/11

Thực phẩm tốt cho tuyến tụy

Ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể chữa lành và nuôi dưỡng tuyến tụy, giúp tránh viêm tụy và các bệnh lý tụy khác.

Video có thể bạn quan tâm

  

Hướng dẫn thử nghiệm dị ứng thực phẩm

Làm cách nào để thử nghiệm dị ứng thực phẩm, video này sẽ giúp bạn tìm hiểu (Vietsub bởi Phạm Sinh). .

Tin cùng chuyên mục

Mâm cơm cuối tuần nhiều món ngon mới nhìn thôi đã thích mê

Sống khỏe - 01/12

Mâm cơm cuối tuần nhiều món ngon mới nhìn thôi đã thích mê

Gợi ý sau đây sẽ giúp bạn 'thiết kế' một mâm cơm cuối tuần không ai có thể chê được.

Chuyên gia dinh dưỡng: Chỉ cần nắm nguyên tắc ăn uống này là bạn sẽ vừa khỏe vừa đẹp

Sống khỏe - 30/11

Chuyên gia dinh dưỡng: Chỉ cần nắm nguyên tắc ăn uống này là bạn sẽ vừa khỏe vừa đẹp

Ăn vừa khỏe, vừa đẹp thì hẳn ai cũng mong muốn - nhưng ăn như thế nào thì bạn biết chưa?

Sống khỏe nhờ ăn đúng

Sống khỏe - 29/11

Sống khỏe nhờ ăn đúng

Dinh dưỡng hợp lý là nguyên tắc sống cần thiết để giữ gìn sức khỏe, bền bỉ, dẻo dai trong lao động và ít mắc các bệnh mạn tính khi đã có tuổi.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sầu riêng chính là món ăn 'mâu thuẫn' nhất, thế mà còn sinh ra bao nhiêu kiểu ăn thế này

Sống khỏe - 29/11

Không còn nghi ngờ gì nữa, sầu riêng chính là món ăn 'mâu thuẫn' nhất, thế mà còn sinh ra bao nhiêu kiểu ăn thế này

Không phải tín đồ của sầu riêng thì bạn có thể bỏ qua bài viết này, nhưng nếu là một fan chân chính thì bạn nhất định phải biết tới list món độc lạ từ thứ quả đặc biệt này.

Những lúc chả biết ăn gì ở Hà Nội thì hãy nghĩ ngay đến 5 món bò dễ chiều lòng người sau đây

Sống khỏe - 28/11

Những lúc chả biết ăn gì ở Hà Nội thì hãy nghĩ ngay đến 5 món bò dễ chiều lòng người sau đây

Thịt bò là một món ăn quen thuộc với nhiều kiểu chế biến đa dạng. Và nếu bạn thuộc 'team xôi thịt' thì chắc chắn ít nhiều cũng đã từng thử một trong các món bò dưới đây ở Hà Nội.

Tin mới

Học mẹ Gold nấu chè Thái ngon xuất sắc, tiệm cũng phải chào thua!

Sống khỏe - 4h45 phút trước

Học mẹ Gold nấu chè Thái ngon xuất sắc, tiệm cũng phải chào thua!

Chè Thái nấu đúng cách thì ngọt mát, thơm mùi sầu riêng, các hương vị được kết hợp hài hòa, bạn chỉ có thể dừng ăn vì quá no chứ không thể vì chán ngán được!

Nhiều kỹ thuật cao về tim mạch của Việt Nam được chia sẻ với bạn bè quốc tế

Sống khỏe - 4h54 phút trước

Nhiều kỹ thuật cao về tim mạch của Việt Nam được chia sẻ với bạn bè quốc tế

Thống kê của ngành y tế, hiện Việt Nam có khoảng 25% người dân mắc các bệnh lý về tim mạch, đáng nói bệnh đang có dấu hiệu ngày một trẻ hóa.

Hà Nội: Giám sát thực hiện chính sách, pháp luật về phòng, chống xâm hại trẻ em

Sống khỏe - 4h57 phút trước

Hà Nội: Giám sát thực hiện chính sách, pháp luật về phòng, chống xâm hại trẻ em

UBND TP Hà Nội vừa ban hành Công văn số 3306/UBND-KGVX, yêu cầu các sở, ngành, hội, đoàn thể thành phố, UBND quận, huyện, thị xã chuẩn bị báo cáo thực hiện chính sách, pháp luật về phòng, chống xâm hại trẻ em.

Các ứng dụng công nghệ trong phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 5h12 phút trước

Các ứng dụng công nghệ trong phẫu thuật thẩm mỹ

Cụm từ phẫu thuật thẩm mỹ đã không còn xa lạ trong xã hội hiện nay. Tuy nhiên, để có kết quả thẩm mỹ như mong muốn, thì các kỹ thuật công nghệ cao ngày càng được ứng dụng trong chuyên ngành này.

Nhầm lẫn về tình dục ở bệnh nhân tim mạch

Sống khỏe - 5h13 phút trước

Nhầm lẫn về tình dục ở bệnh nhân tim mạch

Nhầm lẫn: Đàn ông và phụ nữ sẽ trở nên bất lực khi về già. Bất lực và mất động lực tình dục luôn luôn xuất hiện khi họ có bệnh tim mạch.

Xem thêm

Video nổi bật