CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Trẻ dễ bị nhiều bệnh nếu ăn nhiều muối

Nuôi dạy con - 02/07

Một chế độ ăn có hàm lượng natri cao có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao.

Các loại bánh quy và mì ống và pho mát có thể là thực phẩm dễ kiếm bạn có thể cho trẻ ăn tạm khi chúng thấy đói. Nhưng các chuyên gia sức khỏe cho rằng, ngoài lượng calo, chất béo cao thì lượng muối, natri trong các thực phẩm này có thể là môi trường gây ra các loại bệnh tật ở trẻ. Trẻ em tuyệt đối không nên ăn nhiều muối, chỉ cần một lượng nhỏ natri trong các bữa ăn là đủ cần thiết cho việc duy trì khối lượng máu và huyết áp và chức năng các cơ và dây thần kinh.

Nhưng thực tế là hầu hết trẻ em đều tiêu thụ quá nhiều muối. Một báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) tìm thấy rằng 90% trẻ em ăn ít nhất 1.000 mg natri/ngày. Điều này cho thấy lượng muối dư thừa trong cơ thể trẻ là rất lớn.

Một chế độ ăn có hàm lượng natri cao có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Các báo cáo tương tự của CDC chỉ ra rằng cứ 6 trẻ em ở độ tuổi từ 8-17 thì có 1 trẻ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Bệnh huyết áp cao có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và suy thận. Thêm vào đó, thực phẩm có lượng natri cao thì thường cũng có lượng calo và chất béo cao, từ đó tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì.

Một trong những nguồn thực phẩm có lượng natri cao mà cha mẹ không chú ý đến là các loại thực phẩm chế biến và đóng gói bao gồm pizza, thịt nguội và pho mát... Như vậy, làm thế nào để giảm lượng muối trong cơ thể của trẻ? Trẻ em tuổi từ 1 - 3 không nên tiêu thụ quá 1.000 mg natri mỗi ngày; Ở lứa tuổi 4 - 8, lượng natri cần thiết là 1.200 milligrams và với trẻ em lứa tuổi 9 - 18 là 1.500 mg. Dưới đây là một số cách để cắt giảm lượng natri, muối trong cơ thể của bé.

1. Cung cấp nhiều loại trái cây và rau quả

Trẻ em cần nhiều nhiều trái cây, rau quả mỗi ngày. Đồ ăn tươi một loại thực phẩm lý tưởng đối với trẻ, không nên để đông lạnh, thậm chí bạn còn có thể đóng hộp đồ ăn lại mà không bỏ thêm muối vào đó.

Trẻ dễ bị nhiều bệnh nếu ăn quá mặn - ảnh 1

Chỉ một lượng nhỏ natri trong bữa ăn là đủ cần thiết cho việc duy trì năng lượng của trẻ (Ảnh: Internet)

2. Đọc nhãn sản phẩm trước khi sử dụng

Khi xem ở các nhãn hàng thực phẩm, bạn sẽ ngạc nhiên bởi hàm lượng natri trong thực phẩm có vẻ lành tính như ngũ cốc, nước sốt và nước chấm, thậm chí ngay cả các loại thực phẩm có nhãn 'hữu cơ', 'tự nhiên' và 'gluten-free' không thể có hàm lượng natri thấp. Hãy xem các loại thực phẩm có nhãn 'chất béo thấp' hoặc 'không béo', chúng sẽ có mùi vị rất ngon.

3. Hãy cảnh giác với việc 'giảm hàm lượng natri'

Thực phẩm ít muối hoặc giảm hàm lượng natri có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng bạn cũng phải luôn đảm bảo rằng có ít nhất là 25% hàm lượng cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

4. Hãy thử nghiệm với các loại hương vị khác nhau

Thay vì việc thêm muối hoặc gia vị hỗn hợp trong khi nấu ăn thì mỗi ngày bạn thử giảm lượng muối dần dần và các bữa ăn sau đó thậm chí chẳng còn cần đến nó. Tốt hơn, sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị để thêm rất nhiều hương vị mà không cần thêm natri.

Trẻ dễ bị nhiều bệnh nếu ăn quá mặn - ảnh 2

Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh (Ảnh: Internet)

5. Thực hiện các thay đổi nhỏ

Mặc dù trẻ em có thể quen hương vị của muối có trong các loại đồ ăn rồi nhưng bằng cách giảm từ từ hàm lượng trong mỗi bữa ăn, trẻ em sẽ dần dần nhận ra rằng hương vị thực sự của các loại thực phẩm mới thực sự là tuyệt vời.

6. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh

Tránh sử dụng đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt. Nếu đi ăn ngoài, bạn nên đặt trước một bữa ăn theo yêu cầu của bạn là giảm hàm lượng muối có trong khẩu phần ăn của trẻ.

7. Bố mẹ hãy là một hình mẫu cho các con của mình

Khi cha mẹ có một chế độ ăn uống hợp lí thì trẻ em cũng sẽ bắt chước bố mẹ của chúng. Vì vậy, bắt đầu làm thay đổi chế độ ăn uống của gia đình bạn và chắc chắn ông bà và những người chăm sóc trẻ cũng có một chế độ ăn hoàn hảo. Chắc chắn, sự thay đổi sẽ mất khá nhiều thời gian và công sức, nhưng tương lai thì sức khỏe của con bạn sẽ là câu trả lời cho những gì bạn làm ngay từ ngày hôm nay.

Theo Thảo Thảo/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Sống Khỏe - 04/06

Lưu ý đặc biệt khi cho bé dùng thuốc không kê đơn

Không phải loại thuốc nào cũng nên cho trẻ uống.

10 thay đổi kì lạ xảy ra sau khi sinh con

Sống Khỏe - 03/06

10 thay đổi kì lạ xảy ra sau khi sinh con

Sau khi sinh con, bạn sẽ phải đối diện với nhiều thay đổi mà ngay cả khi đã chuẩn bị trước bạn vẫn cảm thấy bối rối.

Điều trị ARV sớm hơn cho phụ nữ mang thai bị HIV

Sống Khỏe - 03/06

Điều trị ARV sớm hơn cho phụ nữ mang thai bị HIV

Quy định mới cho phép áp dụng thuốc kháng vi-rút ARV cho tất cả phụ nữ nhiễm HIV mang thai hay đang cho con bú.

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Sống Khỏe - 06/06

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Khi nhìn vào những bức ảnh này bạn sẽ phải thốt lên thật đúng là 'con nhà tông, không giống lông cũng giống cánh'!

Video có thể bạn quan tâm

  

Những điều lưu ý về thực phẩm cho bé

Các mẹ nên để ý khẩu phần ăn để trẻ không bị thiếu chất (Việt hóa bởi Tuyết Lê/SongKhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Ngắm khoảnh khắc của hoàng tử bé George bên bố

Sống Khỏe - 21/06

Ngắm khoảnh khắc của hoàng tử bé George bên bố

Hoàng tử William luôn dành cho con trai ánh mắt và vòng tay ấm áp, vô cùng trìu mến.

Khoảnh khắc đi cùng năm tháng của tình cha con

Sống Khỏe - 21/06

Khoảnh khắc đi cùng năm tháng của tình cha con

Cha chăm con khác mẹ, cách cha chơi cùng con không giống mẹ.

'Chết ngất' với những hành động ngọt ngào của cha

Sống Khỏe - 21/06

'Chết ngất' với những hành động ngọt ngào của cha

Dù có đôi lúc khiến các bà mẹ cảm thấy phát điên lên được, nhưng những ông bố vụng về vẫn có những điểm vô cùng đáng yêu.

Khoảnh khắc tuyệt vời ai làm cha mẹ cũng trải qua

Sống Khỏe - 13/06

Khoảnh khắc tuyệt vời ai làm cha mẹ cũng trải qua

Những khoảnh khắc hạnh phúc có được khi làm cha mẹ thường không dễ cảm nhận được, bởi thường ẩn trong những thói quen hàng ngày.

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Sống Khỏe - 06/06

Bật cười trước 15 bức ảnh 'bố mẹ nào con nấy'

Khi nhìn vào những bức ảnh này bạn sẽ phải thốt lên thật đúng là 'con nhà tông, không giống lông cũng giống cánh'!

Tin mới

Năm 2019, dự kiến tăng mức đóng BHYT của nhóm đối tương do ngân sách nhà nước hỗ trợ

Sống khỏe - 22/05

Năm 2019, dự kiến tăng mức đóng BHYT của nhóm đối tương do ngân sách nhà nước hỗ trợ

Năm 2018 mức đóng BHYT vẫn giữ nguyên song từ năm 2019 dự kiến mức đóng với nhóm đối tượng do ngân sách Nhà nước hỗ trợ mức đóng sẽ được điều chỉnh tăng theo lộ trình của luật BHYT.

Phụ nữ thừa cân sau mãn kinh tăng nguy cơ ung thư vú

Sống khỏe - 22/05

Phụ nữ thừa cân sau mãn kinh tăng nguy cơ ung thư vú

Phụ nữ sau khi mãn kinh cần quan tâm tới trọng lượng cơ thể vì một nghiên cứu chỉ ra rằng giảm mỡ trên toàn cơ thể chứ không chỉ mỡ bụng sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Dưa bở chữa mất ngủ

Sống khỏe - 22/05

Dưa bở chữa mất ngủ

Theo Đông y thì dưa bở có vị ngọt, tính lạnh, tác dụng giải khát, trừ phiền, thông khí, lợi tiểu, trong những ngày hè nóng bức ăn dưa bở có thể phòng ngừa được cảm nắng.

7 bài tập giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng

Sống khỏe - 22/05

7 bài tập giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng

Bắp chân, đùi to, không săn chắc luôn làm phái đẹp mất tự tin khi diện quần, váy ngắn vào mùa hè. Những bài tập này sẽ làm giảm mỡ, săn chắc vùng đùi nhanh chóng. Theo Bright Side

Dưa hấu giúp quý ông phục hồi 'phong độ'

Sống khỏe - 22/05

Dưa hấu giúp quý ông phục hồi 'phong độ'

Dưa hấu có thể giúp cho quý ông phục hồi 'phong độ' nhờ vào một hợp chất hiện diện trong dưa hấu có tên là citrulline.

Xem thêm

Video nổi bật