CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Trẻ mới biết đi nếu ngủ ít dễ bị béo phì

Làm mẹ - 01/04

Những trẻ có lượng thời gian ngủ ít hơn sẽ hấp thụ nhiều hơn 105 calo mỗi ngày.

Một nghiên cứu mới cho thấy trẻ chập chững biết đi ngủ ít hơn 10 giờ/ngày có nhiều khả năng thừa cân hơn so với những trẻ ngủ ít nhất 13 giờ.

Vì thế, hãy khuyến khích bé của bạn ngủ nhiều hơn để có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh trong thời gian chập chững biết đi và cả sau này hơn nữa nhé.

Trong một bài viết được công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc tế, các nhà nghiên cứu tại đại học London đã dành 5 tháng theo dõi chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của 2.500 trẻ mới biết đi dưới 16 tháng tuổi. Họ đã nhận thấy những trẻ có lượng thời gian ngủ ít hơn sẽ hấp thụ nhiều hơn 105 calo mỗi ngày so với những trẻ có thời gian ngủ nhiều. Những trẻ ngủ ít hơn 10 giờ/ngày sẽ ăn trung bình 1087calo, trong khi đó con số của các bé ngủ lâu hơn sẽ là 982 calo.

Điều đó có nghĩa lượng calo được hấp thụ trong những năm đầu đời khiến trẻ có nguy cơ béo phì cũng như những vấn đề sức khỏe khác về sau này.

Lý giải cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho biết có thể những hormon gây thèm ăn đã bị phá vỡ do thói quen ngủ ít của trẻ. Ngoài ra, việc không ngủ đủ thời gian sẽ khiến trẻ mệt mỏi và trẻ mệt mỏi thường có xu hướng cáu kỉnh, khó chịu. Trong khi đó, nhiều ông bố bà mẹ lại vô tình dùng đồ ăn thuốc uống dỗ dành với mong muốn xoa dịu được trẻ.

Ảnh minh họa

Vì vậy, công việc bạn nên làm là đảm bảo bé yêu của bạn ngủ đủ giấc - bé vừa hết bực bội, khó chịu trong người vừa có một cân nặng khỏe mạnh, đúng tiêu chuẩn.

Vậy ngủ bao nhiêu giờ là đủ với con bạn? Bé 1 tuổi cần ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày, với 11 giờ cho giấc ngủ buổi tối, còn 3 giờ còn lại chia đều cho 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Nếu con bạn tầm 18 tháng tuổi, bạn nên dành 12-13 giờ cho con ngủ mỗi ngày, 11 giờ cho ngủ buổi tối, 1,5-2 giờ cho ngủ ban ngày.

Công thức này có thể được áp dụng kể cả khi con đi học mẫu giáo, nhưng nếu con không ngủ trưa, hãy bù vào giấc ngủ buổi tối để đảm bảo bé ngủ đủ thời gian.

Ngoài ra, bạn cần thực hiện một vài chiến lược để giúp con mình ngủ dễ dàng hơn. Thiết lập một giờ ngủ cố định và cố gắng bám sát giờ ngủ ấy, hoặc tạo thói quen thú vị trước giờ khi ngủ như đọc truyện, hát ru cho con nghe, hoặc mát-xa cho con dễ ngủ. Tuy nhiên, nhớ chỉ bảo con đi ngủ khi bé bắt đầu buồn ngủ, đừng ép khi chúng vẫn tỉnh táo vì như vậy, con sẽ càng thấy khỏ ngủ hơn. Thêm vào đó, nên cố gắng đừng để con bỏ thói quen ngủ trưa nữa, các mẹ nhé.

Theo Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Béo phì

Tags:

Tin liên quan

Trẻ béo phì có thể tăng nồng độ hormone stress

Sống khỏe - 10/01

Trẻ béo phì có thể tăng nồng độ hormone stress

Một nghiên cứu mới đây cho thấy trẻ béo phì có thể bị tăng nồng độ hormone stress.

Bí quyết dinh dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì

Sống khỏe - 05/02

Bí quyết dinh dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì

Khi trẻ đã bị thừa cân béo phì, cần một chế độ ăn phù hợp.

Phòng chống béo phì ở trẻ em

Sống khỏe - 29/03

Phòng chống béo phì ở trẻ em

Bệnh béo phì ở trẻ em thực sự là điều đáng lo ngại đối với các bậc làm cha mẹ.

Tin cùng chuyên mục

Những điều cần tránh khi cho trẻ uống sữa

Sống khỏe - 31/03

Những điều cần tránh khi cho trẻ uống sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như đạm, vitamin và canxi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống sữa đúng cách.

Bà bầu sau sinh mổ nên kiêng gì?

Sống khỏe - 31/03

Bà bầu sau sinh mổ nên kiêng gì?

Sản phụ sinh mổ cần lưu ý vài điểm sau để phục hồi vết mổ và sức khỏe một cách nhanh chóng.

7 cách nói 'không' với đòn roi khi dạy con

Sống khỏe - 31/03

7 cách nói 'không' với đòn roi khi dạy con

Dạy con bằng đòn roi nhiều lúc không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Những lầm tưởng về ốm nghén khi mang thai

Sống khỏe - 31/03

Những lầm tưởng về ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén là triệu chứng bình thường khi mang thai mà tới gần 80% các bà mẹ đều phải trải qua.

Đối phó với những ngày bé khó ngủ

Sống khỏe - 31/03

Đối phó với những ngày bé khó ngủ

Sau đây là những cách để xử lý các vấn đề giấc ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh.

Tổng quan bệnh

Béo phì là trạng thái thừa cân do tăng khối lượng mỡ. Nếu mỡ thừa phân phối đều toàn thân, đó là trường hợp béo phì toàn thân.

Video nổi bật