CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Trẻ sẽ có trí nhớ tuyệt vời... chỉ với 30 phút mỗi ngày

Nuôi dạy con - 06/01

Duy trì thường xuyên giấc ngủ trưa từ 30 - 40 phút mỗi ngày, khả năng ghi nhớ, trí thông minh của trẻ sẽ cải thiện đáng kể.

Điều đó đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Nhiều nghiên cứu chứng minh trẻ ngủ trưa có khả năng ghi nhớ tốt hơn

Một nghiên cứu năm 2010 của Đại học Arizona (Mỹ) chỉ ra rằng những trẻ ngủ trưa thường xuyên có khả năng ghi nhớ tốt hơn những trẻ khác. Khi ngủ trưa là lúc bộ não khôi phục thông tin hiệu quả nhất, giúp trẻ có thể học và ghi nhớ về thế giới xung quanh tốt hơn.

Trẻ sẽ có trí nhớ tuyệt vời... chỉ với 30 phút mỗi ngày - ảnh 1

Trẻ ngủ trưa thường xuyên có khả năng ghi nhớ tốt hơn những trẻ khác.

Tại sao lại như vây? Trẻ cần có được những giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian hợp lý sau khi học những điều mới mẻ để não có thể xử lý và sắp xếp thông tin mới hiệu quả. Nếu trẻ không ngủ trong vòng 4 đến 8 tiếng sau khi vừa học những điểu mới mẻ thì khả năng ghi nhớ thông tin của chúng sẽ kém hơn.

Trong nhiều năm, đã có rất nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa giấc ngủ trưa với khả năng ghi nhớ cũng như mối quan hệ với những kĩ năng học tập khác.

Năm 2012, các nhà khoa học của Đại học Colorado Boulder ở Mỹ đã nghiên cứu hiệu quả của giấc ngủ trưa đối với các phản ứng nhận thức của trẻ tầm 2-3 tuổi. Họ đã chỉ ra rằng những trẻ không ngủ trưa sâu giấc có khả năng ghi nhớ và giải quyết vấn đề kém hơn những trẻ ngủ trưa.

Tiếp đó, một trường Đại học khác ở Mỹ là Đại học Masschusetts Amherst đã đưa ra những nghiên cứu vào năm 2013 khẳng định rằng ngủ trưa đóng vai trò cực kì quan trọng đối với việc cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập cho trẻ em độ tuổi mầm non.

Các nhà nghiên cứu thực hiện 2 nghiên cứu với hơn 40 trẻ mầm non ở 6 trường khác nhau. Thí nghiệm đầu tiên tập trung vào trò chơi ghi nhớ và thí nghiệm thứ hai là việc quan sát hoạt động của não bộ trẻ trong quá trình ngủ trưa.

Trẻ sẽ có trí nhớ tuyệt vời... chỉ với 30 phút mỗi ngày - ảnh 2

Rất nhiều nghiên cứu khoa học và thí nghiệm đã chỉ ra lợi ích của việc ngủ trưa đối với sự phát triển trí não của trẻ.

Ở thí nghiệm đầu tiên, trẻ sẽ nối các bức tranh giống với bức tranh trên bảng mà họ cho trẻ xem. Tất cả trẻ đều học chơi trò chơi cùng 1 lúc vào buổi sang và sau đó các nhà nghiên cứu chia trẻ thành 2 nhóm. 1 nhóm sẽ được ngủ trung bình khoảng 75 phút và nhóm còn lại sẽ thức.

Họ đã nhận thấy rằng việc có 1 giấc ngủ giúp trẻ có khả năng nhớ tốt hơn và không ngủ sẽ làm giảm 10% độ chính xác của trẻ khi chơi trò chơi ghi nhớ. Và những trẻ ngủ sâu giấc thì nhớ tốt hơn hẳn.

Các nhà khoa học tin rằng quá trình bộ não ghi nhớ thông tin được diễn ra khi ngủ dễ dàng hơn cả. Để não có thể ghi nhớ thêm thông tin, nó phải hoạt động ngay cả khi chúng ta ngủ, chuyển những thông tin chúng ta học hỏi được sang vùng trí nhớ dài hạn để tạo thêm khoảng trống cho việc tiếp nhận những thông tin mới khác.

Để củng cố thêm cho kết quả của thí nghiệm 1, các nhà khoa học đã quan sát hoạt động bộ não của trẻ khi ngủ trưa. Họ đã phát hiện ra rằng khi ngủ các đợt sóng não dày đặc, chính là sự đốt cháy và di chuyển các thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn thành dài hạn. Chính điều này khiến cho trẻ có trí nhớ tốt hơn.

Cuối cùng, năm 2015, các nhà khoa học từ Đại học Sheffield ở Anh đưa ra 1 báo cáo chỉ ra mối liên kết giữa giấc ngủ trưa của trẻ đối với trí nhớ. Sau cuộc nghiên cứu với 200 trẻ nhỏ, họ chỉ ra rằng 1 giấc ngủ triưa khoảng tầm 30 phút hoặc hơn chút sẽ giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn.

Vậy bố mẹ cần làm gì?

- Bố mẹ hãy tạo thói quen đọc sách trước khi đi ngủ trưa cho trẻ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng trẻ sẽ nắm bắt thông tin tốt nhất ngay trước khi ngủ.

Trẻ sẽ có trí nhớ tuyệt vời... chỉ với 30 phút mỗi ngày - ảnh 3

Bố mẹ hãy tạo thói quen đọc sách trước khi đi ngủ trưa cho trẻ.

- Để trẻ quen với việc ngủ trưa thì cha mẹ cần dạy cho trẻ thói quen đều đặn ngủ trưa từ khi còn nhỏ.

- Hãy đưa giấc ngủ trưa vào thời gian biểu của gia đình và ưu tiên cho nó.

- Lựa chọn những trường học có giờ ngủ trưa trong thời gian biểu. Để trẻ học tập tốt thì các trường học cần có cả thời gian ngủ trưa cho rẻ. Nhiều trường không cho trẻ ngủ trưa để có thêm thời gian học thêm ngoài chương trình. Do đó, nếu trường nào không có thời gian ngủ trưa cho trẻ thì bạn nên chia sẻ về tầm quan trọng của việc ngủ trưa và kiến nghị có giờ ngủ trưa cho trẻ ở trường.

>> Xem thêm: Lý do bố mẹ cần cho con đi ngủ trước 9 giờ tối

Theo Hải Vân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

SongKhoe.vn ra mắt dịch vụ Bà bầu, mời Quý khách soạn BB gửi 5005 để được nhận 2 tin/tuần về chăm sóc bà bầu và thai nhi, đọc tin, xem video về sức khỏe không giới hạn data 3G trên http://SongKhoe.vn, chỉ 1.000đ/ngày. Chi tiết liên hệ 198 (100đ/phút).

Tin liên quan

Những lợi ích không ngờ của giấc ngủ trưa

Sống Khỏe - 28/02

Những lợi ích không ngờ của giấc ngủ trưa

Ngủ trưa là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp tăng năng lượng và thúc đẩy một số chức năng của cơ thể.

Một giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng rất quan trọng với sức khỏe

Sống Khỏe - 17/04

Một giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng rất quan trọng với sức khỏe

Dù bận rộn thế nào bạn cũng nên ngủ trưa vì giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Hầu như mọi người đều ngủ trưa... chưa đúng

Sống Khỏe - 04/07

Hầu như mọi người đều ngủ trưa... chưa đúng

Một giấc ngủ trưa có thể tăng cường sức mạnh não bộ, giúp tỉnh táo hơn và cải thiện trí nhớ, .

Video có thể bạn quan tâm

  

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Ngủ trưa 30 phút sẽ giúp bạn làm việc năng suất hơn vào buổi chiều (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Vượt lên số phận, người mẹ ung thư vẫn liều mình sinh tư

Sống Khỏe - 05/01

Vượt lên số phận, người mẹ ung thư vẫn liều mình sinh tư

Tái phát ung thư trong thai kỳ với chỉ 50% khả năng sống sót, Kayla Gaytan (Mỹ) vẫn sinh nở 4 đứa con an toàn.

Phụ nữ sau sinh kiêng tắm rửa là hại cả mẹ lẫn con

Sống Khỏe - 27/12

Phụ nữ sau sinh kiêng tắm rửa là hại cả mẹ lẫn con

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh phải nằm than, kiêng tắm gội, không xem tivi, đọc sách.

Sữa mẹ còn có tác dụng chữa bệnh

Sống Khỏe - 26/12

Sữa mẹ còn có tác dụng chữa bệnh

Sữa mẹ còn có thể gúp điều trị nhiễm trùng tai, mắt, ngăn ngừa da khô, chữa mụn trứng cá.

Trẻ biếng ăn liên tục phải làm sao?

Sống Khỏe - 19/12

Trẻ biếng ăn liên tục phải làm sao?

Một trong những cách giúp trẻ muốn ăn trở lại là dùng sữa dành riêng cho trẻ biếng ăn.

5 hoạt động Montessori giúp trẻ 0 đến 3 tuổi

Sống Khỏe - 14/12

5 hoạt động Montessori giúp trẻ 0 đến 3 tuổi

Từ những nguyên, vật liệu vô cùng gần gũi và có sẵn tại nhà, các bố mẹ có thể tổ chức một số hoạt động Montessori đơn giản nhưng thú vị cho các con.

Tin mới

Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?

Sống khỏe - 1h1 phút trước

Thủ dâm nhiều lần ở nữ giới có hại gì không?

Bích Ngọc (24 tuổi), một nhân viên ngân hàng ở Hà Nội, luôn cảm thấy áy náy và có lỗi với người yêu khi nhiều lần tự làm 'chuyện đó' một mình.

Bộ Y tế cho phép chữa thoái hóa khớp gối bằng tế bào gốc

Sống khỏe - 1h12 phút trước

Bộ Y tế cho phép chữa thoái hóa khớp gối bằng tế bào gốc

Hai bệnh viện tại TP.HCM đã được Bộ Y tế cho phép điều trị thoái hóa khớp gối bằng tế bào gốc.

WHO: Vi-rút cúm H7N9 tiến hóa, gây bệnh nặng hơn cho gia cầm

Sống khỏe - 1h27 phút trước

WHO: Vi-rút cúm H7N9 tiến hóa, gây bệnh nặng hơn cho gia cầm

Giới chức Trung Quốc vừa phát hiện có sự tiến hóa trong chủng vi-rút cúm H7N9, có khả năng gây bệnh nặng hơn đối với gia cầm.

'300.000 nữ sinh Việt từ 12-19 tuổi phá thai hàng năm'

Sống khỏe - 1h38 phút trước

'300.000 nữ sinh Việt từ 12-19 tuổi phá thai hàng năm'

Theo Viện trưởng Viện Sức khỏe sinh sản và gia đình, 20-30% các ca phá thai là phụ nữ chưa kết hôn và 60-70% là sinh viên.

Lý do phụ nữ mang thai cần tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

Sống khỏe - 2h6 phút trước

Lý do phụ nữ mang thai cần tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như phô mai mềm có chứa vi khuẩn là tác nhân chính gây sảy thai, thai lưu và sinh non ở phụ nữ mang thai.

Xem thêm

Video nổi bật