CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Từ 52kg xuống 45,9kg trong 3 tháng: cô gái Hồng Kông chia sẻ bí quyết ăn uống, tập tành nhanh gọn để tạo ra cơ bụng hoàn hảo

Thời sự - 20/05

Thêm một câu chuyện giảm cân nữa sẽ giúp bạn có thêm động lực để cải thiện vóc dáng của bản thân ngày càng gọn và đẹp hơn.

Giảm cân gần như là sự nghiệp cả đời của rất nhiều cô gái trên con đường chinh phục một cơ thể hoàn hảo, chuẩn chỉnh. Với Theresa (tên thật: Phó Dĩnh, 35 tuổi) thì chuyện giảm cân còn là chặng đường để cô cải thiện vùng cơ bụng thêm săn khỏe, gọn gàng hơn.

Trước đó, Theresa từng nặng 52kg với chiều cao 1m67 cùng một đống mỡ bụng chất chứa ở vòng 2. Khi nhìn thoáng qua, bạn sẽ không thấy Theresa quá béo nhưng cô nàng lại chưa hài lòng vì vòng eo 'quá khổ' của mình.

Do đó, vào đầu năm nay, Theresa đã quyết định lên kế hoạch ăn uống tập tành để cải thiện body. Kết quả là chỉ sau 3 tháng, Theresa đã giảm được gần 6kg và hiện chỉ còn nặng 45,9kg. Nhưng điều khiến dân tình phải choáng ngợp hơn là sau khi giảm cân thành công, vòng eo của Theresa đã nổi cơ bụng rõ rệt. Đây là kết quả hoàn toàn xứng đáng sau những giờ phút ăn uống nghiêm túc và chăm chỉ tập luyện.

Hãy cùng khám phá kỹ hơn về kế hoạch giảm cân trong 3 tháng của Theresa ngay bây giờ bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Theresa

Theresa chia sẻ, điều quan trọng nhất khi giảm cân là phải kiểm soát được chế độ ăn uống của bạn. Mỗi ngày, bạn không được tiêu thụ lượng calo vượt quá mức 1200.

Thực tế, Theresa không giảm cân theo kiểu kiêng khem kham khổ mà vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Theo yêu cầu của huấn luyện viên thể hình, Theresa phải ăn theo một thực đơn ăn kiêng khá nhạt nhẽo.

- Bữa sáng: Một ly sinh tố xanh (rau và trái cây) với trứng luộc hoặc cháo yến mạch kèm theo một thanh granola (ngũ cốc).

- Bữa trưa và bữa tối: Chủ yếu nạp vào protein với thịt, cá, tôm kèm chất xơ từ rau xanh và vitamin.

- Bữa phụ: Các loại hạt.

Theo Theresa chia sẻ thì những ly sinh tố mà cô thường uống vào buổi sáng là sự kết hợp giữa quả bơ, rau bina, cải xoăn, chuối, sữa hạnh nhân...

Trong quá trình giảm cân kéo dài suốt 3 tháng, điều khó khăn nhất đối với cô chính là việc phải học cách làm với chế độ ăn nhạt nhẽo này. Bản thân cô nàng vốn là một người rất thích ăn socola nhưng giờ đây, Theresa phải chuyển sang ăn những thanh protein để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Phương pháp tập luyện của Theresa

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Theresa tiết lộ cô đã tham gia 4 khóa huấn luyện cá nhân mỗi tuần và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Ban đầu, cô tập trung chủ yếu vào chuyện giảm mỡ bằng các bài tập tạ kết hợp với việc đi bộ mọi lúc mọi nơi.

Ngoài ra, Theresa cũng dành thời nghỉ ngơi đủ giấc và làm việc nhà để tăng thời gian vận động trong ngày.

Source (Nguồn): HK01, @theresafu.w

Theo Gà/Tổ Quốc Link Gốc: Copy Link

http://toquoc.vn/tu-52kg-xuong-459kg-trong-3-thang-co-gai-hong-kong-chia-se-bi-quyet-an-uong-tap-tanh-nhanh-gon-de-tao-ra-co-bung-hoan-hao-2202020514112943.htm

Tags:

Tin cùng chuyên mục

Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh ghép gan thành công từ người cho chết não

Sống khỏe - 20/05

Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh ghép gan thành công từ người cho chết não

Ngày 20-5, Bệnh viện Đại học Y Dược (ĐHYD) TP Hồ Chí Minh thông tin, bệnh viện thực hiện thành công một ca ghép gan từ người cho chết não.

Hãi hùng trước công nghệ chế biến khô gà lá chanh từ gà thải loạt

Sống khỏe - 20/05

Hãi hùng trước công nghệ chế biến khô gà lá chanh từ gà thải loạt

Nhiều người thắc mắc những gói khô gà lá chanh sao lại có giá bán rẻ thế và liệu có an toàn hay không? Hay xem quy trình sản xuất để biết nguyên nhân tại sao.

Tiến hành thử nghiệm đợt 2 vắc xin COVID-19 trên chuột

Sống khỏe - 20/05

Tiến hành thử nghiệm đợt 2 vắc xin COVID-19 trên chuột

Công ty TNHH Vaccine và sinh phẩm số 1 (VABIOTECH), Bộ Y tế sẽ tiến hành tiêm thử nghiệm vaccine ngừa COVID-19 đợt 2. Dự kiến, đợt thử nghiệm sẽ được tiến hành trong đầu tháng 6 trên chuột. Số lượng chuột hiện chưa được quyết định.

Nam phi công người Anh đã hết virus SARS-CoV-2, tỷ lệ đông đặc phổi giảm xuống còn gần 80%

Sống khỏe - 20/05

Nam phi công người Anh đã hết virus SARS-CoV-2, tỷ lệ đông đặc phổi giảm xuống còn gần 80%

Với việc liên tục âm tính 10 ngày liên tiếp với SARS-COV-2, các chuyên gia cho rằng có thể nói bệnh nhân đã hết Covid-19, bước tiếp theo của ngành y tế là điều trị khỏi Covid-19 cho nam phi công.

Bệnh nhân 91- phi công người Anh đã được điều trị hết virus corona

Sống khỏe - 20/05

Bệnh nhân 91- phi công người Anh đã được điều trị hết virus corona

Bộ Y tế khẳng định bệnh nhân 91 đã được điều trị hết virus corona. Bệnh nhân đã được xét nghiệm Covid-19 5 lần trong 10 ngày đều có kết quả âm tính.

Video nổi bật