CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tự tập giảm cân tại nhà hiệu quả

Bài tập vận động - 07/08

30 phút đi bộ, khiêu vũ, đánh squash... làm tiêu hao hơn 300 calo. Kết hợp chế độ ăn kiêng, bạn sẽ tự kiểm soát cân nặng dễ dàng.

30 phút lắc vòng liên tục sẽ làm tiêu hao 300 calo. Những ngôi sao như Marisa Tomei và Beyoncé tin rằng đây là bí quyết giúp họ giữ gìn những đường cong nóng bỏng.

Bạn sẽ tiêu 400 calo trong 30 phút nhảy dây liên tục. Cách thức tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa đơn giản này cần thực hiện theo nhịp độ nhanh và chậm nối nhau đều đặn theo sức của bạn. Không nên nhảy một lèo hết sức.

Nếu không có bạn tập tennis, bạn có thể tự đánh bóng vào 1 bức tường theo kiểu squash. 30 phút chơi squash tại nhà giúp bạn tiêu hao 272 calo. Nên đứng xa tường một chút để đánh bóng mạnh hơn. Mỗi lần tập bạn nên đánh từ 50-100 cú đánh mạnh.

30 phút khiêu vũ sẽ tiêu tốn 221 calo. Dĩ nhiên là những bài nhảy sôi động với tiết tấu nhanh sẽ có ích như bài tập thể lực hơn. Ngoài ra khiêu vũ còn làm tinh thần bạn vui vẻ.

Chạy bộ 30 phút quanh nhà hoặc trên máy chạy sẽ giúp tiêu hao 374 calo.

Đi bộ jogging rất tốt cho cơ thể và làm tiêu hao 170 calo sau 30 phút đi với cường độ không cao. Nên kết hợp 2 phút đi bình thường cộng với 1 phút đi nhanh trong quá trình tập.

Ảnh minh họa: Internet

Theo Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Trắc nghiệm: Bạn hợp với môn thể dục nào?

Sống Khỏe - 01/08

Trắc nghiệm: Bạn hợp với môn thể dục nào?

Bạn có bao giờ quan tâm đến chuyện sẽ chán và cần hàng loạt các bài thể dục trong thói quen tập luyện của mình?

Nguy cơ ô nhiễm từ... chất khử mùi không khí

Sống Khỏe - 30/07

Nguy cơ ô nhiễm từ... chất khử mùi không khí

Bởi lẽ chúng được tạo thành từ nhiều loại hóa chất, trong đó có nhiều chất độc hại có liên quan tới nhiều vấn đề về sức khỏe.

Vật dụng sơ cấp cứu cần mang khi du lịch

Sống Khỏe - 24/07

Vật dụng sơ cấp cứu cần mang khi du lịch

Để cho chuyến du lịch đảm bảo an toàn, du khách nên mang theo các vật dụng sơ cấp cứu như: Bông gạc, nhiệt kế, thuốc giảm đau.

Phát hiện tuổi già qua... mùi cơ thể

Sống Khỏe - 23/07

Phát hiện tuổi già qua... mùi cơ thể

Hoóc môn của những người trẻ hoạt động mạnh hơn nên tạo ra mùi cơ thể khó chịu, còn với người trung tuổi trở lên thì ngược lại.

Những điều cần biết về giấc ngủ trưa

Sống Khỏe - 10/07

Những điều cần biết về giấc ngủ trưa

Nếu bạn ngủ trưa với tư thế, giờ giấc không khoa học có thể là khởi nguồn cho những tiềm ẩn bệnh tật.

Tin mới

Bé 4 ngày tuổi tử vong vì nằm than sưởi ấm

Sống khỏe - 4h18 phút trước

Bé 4 ngày tuổi tử vong vì nằm than sưởi ấm

Theo tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Hà Tĩnh, cháu bé 4 ngày tuổi ở xã Hồng Lộc, Lộc Hà bị ngạt khí CO do dùng than củi để sưởi ấm. Bé đã tử vong sau 5 giờ cấp cứu.

Phát hiện đột phá: Giòi có thể ngăn chặn 'thảm họa' kháng thuốc kháng sinh

Sống khỏe - 4h50 phút trước

Phát hiện đột phá: Giòi có thể ngăn chặn 'thảm họa' kháng thuốc kháng sinh

Với khả năng chữa bệnh kỳ diệu, trong tương lai, hình ảnh những con giòi lúc nhúc bò trên một vết thương hở có lẽ sẽ trở nên quen thuộc và không khiến nhiều người cảm thấy rùng mình, kinh hãi như bây giờ.

Cảnh báo: 3 người tử vong cận tết vì uống rượu quê có cồn công nghiệp

Sống khỏe - 4h55 phút trước

Cảnh báo: 3 người tử vong cận tết vì uống rượu quê có cồn công nghiệp

Các bệnh nhân ngộ độc rượu pha cồn công nghiệp methanol đều để lại hậu quả rất nặng nề.

Sex thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Sống khỏe - 18/01

Sex thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Hàng ngày, chúng ta làm rất nhiều hành động góp phần cải thiện trí nhớ của mình mà thậm chí không hề hay biết như uống cà phê buổi sáng, tập thể dục giữa buổi hay ăn tối với cá hồi.

Xem thêm

Video nổi bật