CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tư vấn trực tiếp 'Giảm béo eo thon: Cách nào hiệu quả?'

Làm đẹp - 20/10

Chương trình được báo Suckhoedoisong.vn và trang tin điện tử SongKhoe.vn phối hợp thực hiện.

Nhân dịp 20/10, ngày tôn vinh mọi phụ nữ trên cả nước, báo Suckhoedoisong.vn và trang tin điện tử SongKhoe.vn tổ chức chương trình tư vấn trực tuyến: 'Giảm béo, eo thon: Cách nào hiệu quả?'. Buổi tư vấn có sự góp mặt của những chuyên gia hàng đầu TS.BS.Phan Bích Nga, PGĐ Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia và TS.BS Nguyễn Hồng Hà, Trưởng khoa Phẫu thuật tạo hình, BV Việt Đức, diễn ra vào 14h00-16h00 ngày 20/10/2014.

Sukem@gmail.com: Năm nay em học lớp 9 cao 1m52 và nặng 45 kg. Bụng em hơi to, ngấn mỡ khi ngồi nên làm em mất tự tin. Năm sau em phải mặc áo dài nữa mà bụng to xấu hổ chết. Bác sĩ chỉ giúp em cách giảm vòng bụng nào với ạ?

TS.BS Phan Bích Nga: Em phải điều tiết chế độ ăn, giảm chất bột và chất béo, như bữa tối có thể ăn ít cơm hơn. Chất béo đến từ những thực phẩm như thịt, các món xào, thức ăn nhanh, nên em phải hạn chế. Ngược lại, nên ăn nhiều đạm (cá, tôm), hoa quả, uống nhiều nước. Em cũng nên ăn nhạt hơn, tránh ăn quá mặn, vận động nhiều để việc giảm cân hiệu quả hơn.

MC: Ngày nay có rất nhiều thẩm mỹ viện quảng cáo phương pháp thẩm mỹ không cần phẫu thuật mà các chị em vẫn có được quá trình trị liệu giảm cân như mong muốn. Bên cạnh đó cũng có cả những phương pháp cần sự hỗ trợ của phẫu thuật mới thành công. Vậy TS.BS. Nguyễn Hồng Hà, trưởng khoa phẫu thuật tạo hình, BV Việt Đức có thể nói rõ hơn về vấn đề này được không ạ?

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Trong công cuộc giảm cân, trong ngành thẩm mỹ chia thành: nội thẩm mỹ và ngoại thẩm mỹ. Nội thẩm mỹ không phải động đến dao kéo như chế độ dinh dưỡng, chiếu tia sáng... Ngoại thẩm mỹ phải can thiệp bằng dao kéo, phẫu thuật, lấy bỏ mỡ thừa. Điều quan trọng là khi quyết định làm phương pháp nào thì cần phải cân nhắc kỹ và hỏi kinh nghiệm của bạn bè.

Sẽ thật đáng sợ khi nhầm lẫn giữa nội và ngoại thẩm mỹ. Nhiều trung tâm vẫn can thiệp bằng hút mỡ, dao kéo nhưng vẫn quảng cáo không dao kéo, không có nguy cơ gây tác dụng phụ.

Vì vậy cần phải tìm hiểu rõ ràng phòng tránh sốc thuốc, tai biến sau phẫu thuật. Cần hiểu rằng, không có phương pháp nào giảm béo nhanh chóng hiệu quả mà lại an toàn tuyệt đối. Trước mắt vẫn phải bắt đầu bằng các quá trình nội thẩm mỹ, nếu không có hiệu quả mới nghĩ đến phẫu thuật tại các cơ sở tin cậy.

MC: Thưa bác sĩ, có rất nhiều chị em phụ nữ ăn rất ít, thậm chí theo chế độ ăn kiêng, không dùng chút thực phẩm gây béo phì như mỡ nhưng vẫn tăng cân. Tại sao lại như vậy?

TS.BS Phan Bích Nga: Khi bác sĩ hỏi chi tiết quá trình giảm cân thì các chị em lại không làm đúng như thế. Thường chị em nhịn cơm nhưng không giảm các thức ăn khác. Giảm hoàn toàn tinh bột là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, cùng lắm chỉ nên ăn ít hoặc bỏ tinh bột vào bữa tối. Tuổi tác càng lớn, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, hoóc-môn sinh dục giảm làm tăng lượng mỡ, chất béo trong cơ thể từ đó cũng tăng lên.

Chất tinh bột rất có lợi cho cơ thể. Việc không ăn tinh bột cùng lắm chỉ áp dụng cho bữa tối. Tăng cân còn liên quan đến vấn đề tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa hấp thu chất béo trong cơ thể. Vì vậy, khi có tuổi, nếu không thực hiện chế độ ăn khắt khe thì việc giữ dáng là rất khó. Cách duy nhất là thay đổi lối sống, chỉ cần 1 thời gian xao nhãng thì cân nặng sẽ tăng rất nhanh. Vì vậy, giảm cân rất cần quyết tâm và lý trí.

Xin chia sẻ thêm, một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống (tập luyện, nghỉ ngơi). Chế độ ăn cần được bác sĩ theo dõi nhằm đề phòng các hậu quả của việc kiêng khem quá mức. Cần tăng cường ăn chất đạm, cá tôm, nhất là những trẻ đang lớn. Những chất này có tác dụng phát triển não, miễn dịch của trẻ. Chúng ta cũng nên ăn nhiều rau, hạn chế chất đường, đồ ngọt, nước ngọt trừ những dịp đặc biệt như Lễ Tết.

Về vấn đề tập luyện thì cũng không góp quá nhiều vào việc giảm cân, nhưng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sự chuyển hóa chất trong cơ thể.

Có một số người sau một thời gian ăn kiêng rồi giảm cân nhưng lại không đủ kiên trì để duy trì tiếp thì họ sẽ lên cân, thậm chí họ còn lên cân nhiều hơn trước đó. Khi ấy có kéo theo một số bệnh hay triệu chứng nào khác không? Các bác sĩ có thể cho khán giả của chương trình SongKhoe.vn cùng độc giả ngày hôm nay biết những phương pháp giảm cân đúng cách?

TS.BS Phan Bích Nga: Hiệu quả giảm cân chỉ đạt được khi có sự song hành giữa chế độ dinh dưỡng và lối sống, giờ giấc nghỉ ngơi. Chế độ ăn phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao.

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Tôi đồng ý với điều này. Phương pháp dinh dưỡng và chế độ tập luyện cần phải được kết hợp hài hòa. Bình thường, nam giới cần khoảng 1500-1900 calo, phụ nữ cần trên 1000 calo. Cái khó ở Việt Nam là đồ ăn không ghi bao nhiêu calo. Phải ghi thì chúng ta mới tính được lượng calo tiêu thụ khi ăn. Nhiều người không ăn cơm nhưng ăn rất nhiều thứ linh tinh khác.

Một bảng biểu lượng calo sẽ rất cần thiết với những người muốn giảm cân. Bạn hãy thực hiện 1 bảng riêng cho mình và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Ví dụ 1 quả chuối, 1 bánh mì chứa bao nhiêu calo, chạy 1 km sẽ tiêu hao bao nhiêu calo...

Hải Anh (01668***939, Hà Nội): Tôi cao 1m55, nặng 63kg. Trước khi sinh con đầu lòng, tôi nặng 55kg. Bây giờ đã một năm sau sinh, tôi đang thực hiện giảm cân. Tôi thực hiện ăn kiêng (mỗi ngày ăn hai nửa bát cơm, không ăn thịt lợn, chủ yếu ăn rau luộc và một chút cá, thịt gà), chạy bộ mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ nhưng cân nặng không giảm. Tôi đã sử dụng thuốc giảm cân nhưng giảm dược 2kg lại tăng. Tôi rất buồn vì đã rất cố gắng nhưng số cân vẫn không giảm như mong muốn. Xin bác sĩ cho tôi những lời khuyên?

TS.BS Phan Bích Nga: Theo tỷ lệ người châu Á thì cơ thể bạn không cân đối. Nếu như đang cho con bú thì cần tập trung cho sức khỏe của mẹ và con. Vì thừa cân như thế này là chấp nhận được. Nếu bạn đã cai sữa thì nên áp dụng các chế độ ăn kiêng, giảm năng lượng đầu vào.

Theo tôi, sau sinh thì ảnh hưởng hoóc-môn vẫn nhiều, nên các bà mẹ không cần sốt ruột. Thường thì sau 2 năm sẽ trở về bình thường. Trong trường hợp này, nếu đang cho con bú thì vẫn nên ăn uống đầy đủ, còn ngược lại, bạn nên ăn kiêng, tập luyện nhưng không nên nôn nóng.

Thuốc giảm cân có rất nhiều loại, rất nhiều loại tự quảng cáo tự lưu hành. Vì vậy nếu dùng thuốc không có sự chỉ định của Bộ Y tế, WHO thì sẽ rất hại sức khỏe. Còn những thuốc có chỉ định thì thường dùng cho người béo phì, đi kèm với nó sẽ là nhiều biến chứng. Vì vậy, nếu chúng ta chỉ thừa cân thì không nên sử dụng.

Ngô Thúy: Em sinh em bé được 4 tháng mà chưa giảm được gram nào. Trước khi mang bầu, em nặng 49 kg mà giờ 62 kg. Mong bác sĩ cho em lời khuyên giảm béo cách nào mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé bú. Em chỉ mong giảm được 2kg/tháng. Em chân thành cảm ơn!

TS.BS Phan Bích Nga: Bạn tăng có 13 cân trong giai đoạn mang thai thì là bình thường bởi đó là quá trình tích mỡ để nuôi con sau này. Do đó, bạn đừng thay đổi gì trong giai đoạn này. Bạn cứ ăn uống bình thường để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con là được rồi.

0989***845: Bác sĩ ơi, sau sinh cháu thứ 2, bụng tôi quá to và nhiều mỡ. Bác sĩ thẩm mỹ khuyên tôi nên phẫu thuật tạo hình lại thành bụng cho đẹp chứ không thể hút mỡ bụng được. Nghe nói khi phẫu thuật cắt mỡ bụng và tạo hình lại thành bụng dễ bị thuyên tắc động mạch phổi, gây tử vong. Xin hỏi bác sĩ có phải như vậy không?

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Thứ nhất, trong câu hỏi của bạn nên tách làm 2 phần: sau sinh 2 cháu, chắc cũng cai sữa rồi, cơ thể vẫn thừa mỡ thì nên phẫu thuật không? Và câu hỏi 2 là phẫu thuật thì có biến chứng không?

Nếu đã thống nhất với anh xã là không sinh nữa thì bạn có thể áp dụng chế độ giảm cân, phẫu thuật thẩm mỹ. Giải pháp là nếu bạn chỉ hơi thừa cân 1 tý, da thừa, mỡ thừa 1 tý (vết rạn), nếu chỉ hút mỡ có thể không hợp lý. Da sẽ thừa hơn và xấu hơn. Đúng nhất là nên vừa hút mỡ vừa cắt da thừa.

Kỹ thuật hút mỡ cũng có ưu điểm, giúp lấy được lượng mỡ từ 2 lườn trên, đỡ sang chấn. Việc cắt da, ở phụ nữ đã sinh nở có thể cắt từ rốn. Sau khi cắt da sẽ hút mỡ tiếp phần bụng trên để che phần bụng dưới. Nếu không phối hợp cả 2 việc này có thể sẽ để lại sẹo rất dài.

Việc phẫu thuật nhiều có thể có biến chứng, sẽ phải nằm bất động sau phẫu thuật. Nếu sau không vận động sẽ dễ bị tắc mạch máu. Nếu quyết tâm phẫu thuật thì phải quyết tâm phòng tránh tai biến. Sau phẫu thuật, nhân viên, bác sĩ phải xoa bóp cơ thể cho các mạch máu lưu thông. Khi biết cách phòng tránh thì tỉ lệ biến chứng rất thấp. Bạn có thể yên tâm.

Tư vấn trực tiếp 'Giảm béo eo thon: Cách nào hiệu quả?' - ảnh 1

TS.BS Nguyễn Hồng Hà (ở giữa) và TS.BS Phan Bích Nga (ngoài cùng bên phải)

Hồng Việt: Thưa bác sĩ! Em sinh con được hơn 1 năm. Nhưng tình trạng béo bụng của em không được cải thiện là mấy. Em nghe nói uống chè vàng hoặc uống nước chanh mật ong sẽ làm giảm mỡ bụng. Em xin hỏi bác sĩ là phương pháp đó có hiệu quả không ạ? Bác sĩ tư vấn giúp em cách để làm săn chắc mỡ bụng được không ạ? Đi đâu em cũng ngại vì mọi người cứ hỏi em bầu mấy tháng rồi. Em cảm ơn bác sĩ!

TS.BS Phan Bích Nga: Như câu hỏi trước thì giai đoạn này một số bà mẹ vẫn chưa lấy lại được vóc dáng. Theo tôi thì thường sau 2 năm sẽ ổn định được vóc dáng, vì vậy, các mẹ cần kiên nhẫn.

Với chị, nếu đã cai sữa thì nên chủ động trong chế độ ăn kiêng. Nếu đang cho con bú thì không nên uống nước chè. Còn chè vàng hay nước chanh mật ong thì nếu không cho con bú thì không sao. Nếu dùng nhiều quá thì sẽ phản tác dụng, cung cấp năng lượng thừa cho cơ thể, nhất là mật ong. Những loại nước này cũng không có tác dụng đặc hiệu. Vì vậy chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý, kèm nước hoa quả không đường để cung cấp vitamin.

Hoài Anh (Hòa Bình): Thưa Bác sĩ! Tôi năm nay 43 tuổi, cao 1m58 nhưng nặng 73kg, là nữ giới. Tôi rất lo ngại về ngoại hình cũng như sức khỏe vì tôi biết người béo phì dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… Tôi có nghe nói về phương pháp thắt dạ dày để giảm cân. Xin bác sĩ giới thiệu thêm về phương pháp này.

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Cắt dạ dày có thể áp dụng ở tình trạng béo phì nặng. Chị đang ở mức độ béo phì 1, chưa bị tim mạch, suy khớp khối thì cũng chưa nên áp dụng cắt dạ dày. Bởi lẽ, việc cắt dạ dày có thể giảm đến 1 nửa trọng lượng cơ thể, có thể gây biến chứng nặng. Sau khi cắt, chị sẽ chỉ có thể ăn 1 nửa hoặc 1/3.

Nhược điểm của phương pháp này là làm hẹp đường tiêu hóa. Có bệnh nhân ăn vào bị nôn hết ra, sút cân nghiêm trọng. Đây là một phương pháp không có đường rút lui.

Một phương pháp khác là thắt đai qua nội soi. Dạ dày như túi rỗng, khi thắt đai, nối van ở gần da, rồi cho bệnh nhân ăn ít đi giảm cân. Nếu bệnh nhân vẫn ăn nhiều, không giảm cân thì bơm nước vào van. Dạ dày bị đầy, bệnh nhân ăn ít đi, giảm được cân thì có thể đặt được. Nếu bệnh nhân không ăn được và bị nôn thì lại rút bớt nước ra.

Phương pháp này vẫn có thể gặp các nguy cơ khi gây mê hồi sức, hoặc bệnh lý sau này. Chị nên đi tư vấn bác sĩ, chuyên gia trước khi lựa chọn phương pháp giảm cân cho mình.

Nickname Tigonkiemlam: Thưa Bác sĩ Phan Bích Nga, hiện tại tôi đã ăn kiêng. Cả ngày chỉ dùng mỗi bữa sáng, những giờ còn lại tôi uống nước nhưng chưa thấy giảm cân. Hiện nay tôi đã có 2 con rồi. Tôi phải làm sao?

TS.BS Phan Bích Nga: Trong trường hợp này bạn không đưa ra tuổi, cân năng, chiều cao nên khó đưa ra lời khuyên xác thực. Theo tôi, nếu muốn giảm cân thì nên tuân thủ chế độ ăn khoảng 800 kilo calo. Trong trường hợp này, bạn không bỏ ăn sáng là rất tốt, vì bỏ ăn sáng sẽ rất có hại, gây tích mỡ nhiều ở các bữa ăn sau. Nếu công việc của bạn ở mức trung bình thì vẫn nên ăn trưa, kèm rau quả, nước uống. Tuyệt đối tránh kiêng khem quá mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

0986***434: Chào Bác sĩ! Năm nay em 20 tuổi, 2 tháng trước em 45kg. Nhưng do thất tình nên không kiểm soát được cơ thể. Hiện tại 50 kg, em muốn giảm mỡ bụng để vòng eo không to hơn vòng ngực. Mong chương trình tư vấn cho em. Em xin cảm ơn!

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Bạn không nói cao bao nhiêu nên không biết đã phù hợp chưa. Nếu bạn có chiều cao hơi thấp, khoảng 1m50- 1m55 thì cũng hơi thừa 1 tý và hoàn toàn có thể tìm lại dáng vẻ cũ. Bạn tăng cân dễ vậy thì giảm cân cũng có thể dễ. Quan trọng là việc giải tỏa tâm lý, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc bác sĩ...

Bạn mới 20 tuổi, còn quá trẻ, mới tăng 1 vài cân thì chưa cần quá lo lắng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện. Quan trọng là hãy luôn vui tươi, bạn nhé!

Trang (0979***095): Em là Trang, 20 tuổi. Em đang thực hiện chế độ giảm cân ăn nhiều rau củ không ăn thịt và mỗi bữa chỉ ăn nửa bát cơm và thay vào đấy là ăn khoai lang hoặc khoai tây. Em thấy 1 số người bảo ăn khoai lắm tinh bột mới béo. Bác sĩ cho hỏi có đúng như vậy không ạ?

TS.BS Phan Bích Nga: Chế độ ăn của bạn có phần đúng, nhưng có phần chưa chuẩn. Bạn giảm tinh bột và tăng khoai tây là không nên. Bạn nên ăn khoai lang, khoai sọ hay ngô. Với trẻ em thì nên tăng cường ngũ cốc vì trong đó có nhiều dưỡng chất giúp phát triển chiều cao. Còn bạn không ăn chút đạm nào là không đúng. Bạn cần đảm bảo lượng đạm chuẩn. Tối thiểu, bạn cần ăn hơn 200gr đạm để đảm bảo sức khỏe, dù bạn có ăn hơn một chút cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Trang (20 tuổi): Em cao 1m58, nặng 49kg. Em có khuôn mặt có hơi tròn, nên mọi người chê em béo. Em cảm thấy mất tự tin. Em đã cố gắng ăn rất ít, nhiều lúc cảm thấy choáng váng và khổ luyện tập thể dục nhưng cân nặng vẫn không giảm xuống mà thậm chí mọi người nói em càng ngày càng béo. Em cảm thấy rất buồn. Em hi vọng nhận được giải đáp cho lí do cân nặng không giảm được. Em cũng mong chờ một lời khuyên thích hợp, đặc biệt là vùng mặt của em.

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Theo chiều cao và cân nặng đã trình bày thì bạn có cơ thể chuẩn. Có thể mặt tròn khiến mọi người nghĩ bạn hơi béo. Nếu bạn có điều kiện kinh tế thì có thể thay đổi khuôn mặt của mình một chút. Bạn đã trên 20 tuổi và cũng có thể suy nghĩ chín chắn được. Mặt tròn thì có thể kéo cằm dài một chút, hoặc tiêm một loại chất tự tiêu vào gò má để gò má không bị rộng quá. Một cách khác, bạn có thể tham gia vào các lớp trang điểm để khuôn mặt hài hòa hơn.

Hân: Chào Bác sĩ! Con tôi năm nay 14 tuổi, là nữ giới, và bị thừa cân. Ba ngày trong một tuần, con tôi tập thể dục bằng cách đi bộ khoảng 45-50 phút với mức từ 5.7-6.5 km/giờ. Đi như vậy không biết bắp chân có bị to ra và khớp chân có vấn đề gì không?

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Nếu 1 ngày đi bộ 45-60 phút cũng là mức độ hợp lý và không quá nhiều với bé gái 14 tuổi. Nếu con bạn tập luyện như vậy thì cũng không ngại sang chấn cho gối hay biến chứng. Bạn nên khuyến khích cho con hoạt động nhiều. Chân sẽ săn chắc, vững vàng và khỏe ra. Khi cháu trên 18 tuổi, đặc biệt là 20-25 tuổi, nếu có bệnh lý nào chị cũng không cần lo quá.

Phẫu thuật thẩm mỹ chỉ cần can thiệp 1 chút có thể cho bắp chân nhỏ lại. Bạn không cần quá lo lắng.

TS.BS Phan Bích Nga: Đi bộ là một hoạt động tốt cho tăng trưởng chiều cao. Xương khớp được kích thích hoóc-môn tăng trưởng, nhưng cũng không tiêu hao năng lượng quá nhiều. Nếu con đang thừa cân thì khuyến khích các hoạt động tiêu hao nhiêu năng lượng hơn.

Nguyễn Thị Thơ: Con em hiện đang được 32 tháng cao 93cm, nhưng nặng 19kg. Hàng ngày buổi sáng cháu ăn cháo hoặc bún, phở. Buổi trưa đi học mẫu giáo ăn theo suất ăn của lớp, nhưng cháu không thích ăn rau, có chút xíu rau là cháu nhè ra. Cháu vẫn thường xuyên ăn canh.Buổi tối về nhà cháu ăn một bát cơm với thức ăn như cá, thịt, tôm… (Em rất ít khi cho cháu ăn thịt và ăn nhiều thức ăn). Cháu thích ăn đồ ngọt nhưng bị mọi người hạn chế không cho ăn. Cả ngày cháu uống 200 – 300 ml sữa tươi. Em đã cắt hoàn toàn sữa bột của cháu. Có phải con em đã bị béo phì? Em xin tư vấn của Bác sĩ nếu cháu nhà em bị béo phì rồi thì thức ăn hàng ngày của cháu phải thế nào?

TS.BS Phan Bích Nga: Ở đây cháu phát triển chiều cao tốt, đây cũng là một biểu hiện của bệnh béo phì. Trong trường hợp này, về cân nặng thì có thể coi cháu đang béo phì.

Cơ thể trẻ em rất khác với người trưởng thành. Người trưởng thành có thể ăn kiêng khem cũng không ảnh hưởng nhiều. Nhưng với trẻ em thì khác. Vì vậy, mẹ cứ đảm bảo chế độ ăn, đừng cho nhiều chất béo, mà bổ sung cá tôm cho con, để tăng cường miễn dịch, phát triển não. Cần cân bằng các dưỡng chất để bé phát triển toàn diện. Chúng ta nên cho trẻ, đặc biệt là trẻ có cân nặng đáng ngại, ăn sữa chua không đường để giảm chất đường.

Nam Anh (Hà Nội): Chào bác sĩ. Tôi nặng 78kg nhưng cao 1m67. Bụng tôi rất to. Tôi có 1 câu hỏi hơi tế nhị 1 chút gửi đến chương trình. Tôi rất băn khoăn về việc bụng to có ảnh hưởng như thế nào đến chuyện vợ chồng. Vì dạo này tôi thấy sức khỏe của mình không được tốt như trước kia. Cảm ơn bác sĩ!

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Đối với phụ nữ, không ở thời kỳ mang thai mà vòng bụng lớn hơn 90 cm, đàn ông trên 100 thì là thừa cân và có thể can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Mỡ bụng ngoài việc gây bệnh như đái tháo đường, huyết áp, tim mạch thì dẫn đến yếu cục bộ (yếu sinh lý). Bạn chưa nói vòng bụng của bạn bao nhiêu, nhưng tốt nhất hãy bắt đầu chế độ tập luyện, ăn uống để cải thiện vòng bụng. Nếu sau khi tập luyện mà chưa thấy hiệu quả có thể tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ ở các cơ sở an toàn.

01645***071: Chào bác sĩ! Cháu năm nay 16 tuổi, là nữ giới. Hiện cháu 52 kg có phải là béo phì không? Cháu rất muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, vì bạn bè cứ bảo cháu là heo, mỗi lần đi học cháu rất xấu. Bác sĩ có cách nào giúp cháu với? Cháu cảm ơn nhiều!

TS.BS Phan Bích Nga: Nếu chiều cao thấp thì như bạn là thừa cân. Vì vậy bạn cần nhịn ăn nhịn uống một chút. Chúng tôi thường kiến nghị lựa chọn thức ăn theo sở thích, hay ở tại địa phương của chúng ta. Những gói ăn diet vừa đắt lại không thể dùng lâu dài. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên ăn nhiều rau, ăn ít đồ ngọt. Vì vậy, bạn có thể xem địa phương có món nào thì có thể chế biến như salad rau, tôm, cá.

Quan trọng nhất là bạn phải thật kiên trì, quyết tâm thay đổi hoàn toàn. Nhưng để giảm cân bạn cần ưu tiên những hoạt động tiêu hóa calo. Bạn cũng nên hạn chế ngồi bởi ngồi nhiều rất dễ bị rối loạn mỡ máu. Chúng tôi khuyến nghị những bạn trẻ rất nên cố gắng vận động nhiều để giảm bớt năng lượng, đừng để đến khi có tuổi thì sẽ rất khó khắc phục.

Phương Lan (Hà Nam): Bác sĩ có thể tư vấn cho tôi chế độ ăn hàng ngày cho người béo được không? Tôi nặng 58kg, cao 1m50 thì nên ăn lượng calo hàng ngày như thế nào? Những món gì tôi nên ăn để vẫn giữ được da đẹp mà không bị chảy xệ do giảm cân nhanh?

TS.BS Phan Bích Nga: Thực ra giảm cân quá nhanh trong 1 thời gian ngắn thì không lo da bị nhăn. Theo tôi thì bạn nên chăm chút cho chế độ ăn, giảm năng lượng đầu, chỉ khoảng 500 - 600 kilo calo/ngày. Bạn nên ăn cá, giảm dầu mỡ, chất tinh bột. Để có làn da đẹp thì nên ăn hoa quả giàu vitamin, có màu vàng, đỏ, có tác dụng chống quá trình lão hóa, chống viêm. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước, tránh các chất như cà phê. Hơn nữa, bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng để có làn da đẹp và 1 trí tuệ minh mẫn.

Bạn đọc giấu tên: Chào bác sĩ! Cháu mới lập gia đình được 1 năm nên tinh thần khá thoải mái, lượng ăn cũng tăng, nên bây giờ người hơi đầy đặn. Cháu chỉ buồn phiền vòng 2 vẫn to mặc dù cháu đã tập Aerobic. Trong khi đó, ngực cháu lại rất nhỏ so với người, và mặt thì từ thời con gái cháu luôn bị béo trước tiên. Gần đây cháu có nghe nói về phương pháp bóc mỡ bụng đưa lên ngực để cải thiện. Thứ 2 nữa là có thể tiêm chất làm đầy vào 2 bên mặt để trông thon gọn hơn (chân tay cháu vẫn thon gọn bình thường). Bác sĩ có thể tư vấn cụ thể hơn về 2 vấn đề trên được không ạ?

TS.BS Nguyễn Hồng Hà: Thứ nhất là việc bóc mỡ bụng đưa lên ngực. Đây là cách mà thế giới đã từng sử dụng, là một trong những phương pháp rất hay để làm ngực to ra. Tuy nhiên, nó cũng có nhiều tác dụng phụ. Việc dùng mỡ tiêm vào ngực sẽ gây sang chấn. Vì vậy việc nay cần phải theo dõi rất sát sao.

Bạn là người chưa sinh nở thì không nên can thiệp vào bụng. Với những phẫu thuật như vậy, bạn nên thực hiện sau thời gian sinh con thì sẽ hợp lý hơn.

Thứ hai, các chất làm đầy chỉ thông qua những mũi tiêm rất nhỏ. Việc này nếu thực hiện ở những trung tâm uy tín thì tương đối ít nguy cơ. Nếu điều kiện kinh tế cho phép, bạn có thể sử dụng phương pháp này để đỡ nếp nhăn. Ví dụ như chất botox. Nếu bạn muốn can thiệp vào khuôn mặt thì có thể tiêm botox để giảm co cơ trên mặt mà không cần phải can thiệp dao kéo.

Huy Phương (Hà Nội): Tôi năm nay 57 tuổi, là nam giới. Tôi bị thừa cân nên giờ ảnh hưởng nhiều đến tim mạch. Tôi biết nên tập thể dục thể thao để giảm cân. Nhưng tôi bị viêm khớp, 2 năm trước tôi cũng phải mổ dây chằng gót chân. Vậy tôi nên ăn chế độ thế nào, có thể tập được môn gì? Mong bác sĩ tư vấn!

TS.BS Phan Bích Nga: Trong những trường hợp này bạn có thể làm việc nhẹ nhàng, cũng như hạn chế năng lượng đầu vào do lối sống tĩnh tại của mình. Trong khẩu phần ăn bác vẫn nên ăn chất đạm, còn bữa tối thì chỉ nên ăn lưng bát cơm thôi. Bạn cũng nên kèm rau, uống nhiều nước.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

Tư vấn trực tiếp: Hệ hô hấp khỏe lúc giao mùa

Sống khỏe - 10/10

Tư vấn trực tiếp: Hệ hô hấp khỏe lúc giao mùa

TS.BS. Chu Thị Hạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Hô Hấp, BV Bạch Mai, Hà Nội sẽ trả lời bạn đọc trong chương trình này.

>> Xem 23 nội dung chuyên đề Sống Khỏe tư vấn trực tiếp các vấn đề sức khỏe

Tin cùng chuyên mục

Infographic: Lập kế hoạch giảm cân

Sống khỏe - 10/10

Infographic: Lập kế hoạch giảm cân

Bạn cần có nỗ lực để đạt hiệu quả như mong muốn.

'Trị' quần áo 'dính bệt' vào người mùa khô hanh

Sống khỏe - 10/10

'Trị' quần áo 'dính bệt' vào người mùa khô hanh

Thời tiết giao mùa lúc này khiến bạn khó chịu, không chỉ cảm giác hanh khô mà còn không thoải mái khi quần áo cứ dính vào người.

Chăm sóc tóc đúng cách với dầu dừa

Sống khỏe - 07/10

Chăm sóc tóc đúng cách với dầu dừa

Có thể bạn đã quá quen với dầu dừa nhưng liệu đã biết dùng đúng cách?

Ngừa nếp nhăn bắt đầu từ việc dưỡng ẩm cho da

Sống khỏe - 07/10

Ngừa nếp nhăn bắt đầu từ việc dưỡng ẩm cho da

Dấu hiệu tuổi tác bắt đầu từ những vết nhăn không mong muốn. Chỉ cần dưỡng ẩm tốt cho da bạn sẽ che dấu phần nào tuổi thật của mình.

5 cách đơn giản để giữ mùi nước hoa lâu hơn

Sống khỏe - 06/10

5 cách đơn giản để giữ mùi nước hoa lâu hơn

Mùi nước hoa giúp bạn trở nên quyến rũ và khác biệt. Nhưng mùi thơm 'tạm biệt' cơ thể quá nhanh khiến bạn không mấy vui vẻ?

Tin mới

Hà Nội: Kinh hoàng nam thanh niên nghi đâm chết 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử

Sống khỏe - 1h26 phút trước

Hà Nội: Kinh hoàng nam thanh niên nghi đâm chết 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử

Một vụ án mạng nghiêm trọng vừa xảy ra tại phường Nghĩa Đô, quận Cầu Giấy, Hà Nội khiến 2 nữ sinh tử vong với nhiều vết thương trên người. Đối tượng gây ra án mạng ban đầu được xác định là một nam thanh niên, người này cũng đang được cấp cứu tại bệnh viện E.

Tiếp tục khám sức khoẻ cho trẻ mầm non sau vụ cháy Công ty Rạng Đông

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Tiếp tục khám sức khoẻ cho trẻ mầm non sau vụ cháy Công ty Rạng Đông

Sở Y tế Hà Nội vừa phối hợp với Phòng Giáo dục và Đào tạo quận Thanh Xuân, các bệnh viện hạng I trên địa bàn Hà Nội đã tổ chức khám sức khỏe tổng quát miễn phí cho học sinh các trường học ở gần khu vực xảy ra vụ cháy tại Công ty Bóng đèn Phích nước Rạng Đông.

Có nên dùng melatonin chữa mất ngủ?

Sống khỏe - 1h58 phút trước

Có nên dùng melatonin chữa mất ngủ?

Tôi năm nay 52 tuổi, vài tháng gần đây tôi thường xuyên bị mất ngủ.

Ai cũng khuyên “Đừng nên để con gần gũi với người giúp việc quá”, bà mẹ đáp trả đầy bất ngờ

Sống khỏe - 1h58 phút trước

Ai cũng khuyên “Đừng nên để con gần gũi với người giúp việc quá”, bà mẹ đáp trả đầy bất ngờ

Đối mặt với một lời khuyên như vậy hẳn nhiều người sẽ cảm thấy lo lắng và bất an, nhưng người mẹ này lại có cách phản ứng vô cùng bất ngờ khiến ai cũng phải nể phục.

Nam giới xuất hiện 4 dấu hiệu này, có thể là tuyến tiền liệt đang 'kêu cứu'

Sống khỏe - 1h58 phút trước

Nam giới xuất hiện 4 dấu hiệu này, có thể là tuyến tiền liệt đang 'kêu cứu'

Bệnh về tuyến tiền liệt rất phổ biến ở nam giới, hậu quả cũng rất nặng nề. Đây là 4 dấu hiệu sớm quan trọng nhất giúp bạn chú ý hơn khi sức khỏe có vấn đề.

Xem thêm

Video nổi bật