CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tuân thủ 5 thói quen sau khi thức dậy sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Thời sự - 02/08

Điều kiện sống và chất lượng y tế ngày một được cải thiện giúp kéo dài tuổi thọ của con người, tuy nhiên, yếu tố cốt lõi cho 1 cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh vẫn là duy trì những thói quen tốt.

Sống lâu hơn là mục tiêu mà nhiều người theo đuổi, nhất là trong thời đại khi điều kiện sống và chất lượng dịch vụ y tế ngày càng phát triển nhanh chóng, từ đó giúp tuổi thọ của người dân từ đó cũng dần tăng lên. Tuy nhiên, để sống lâu khỏe mạnh, hạnh phúc, điều quan trọng nhất vẫn là việc duy trì những thói quen tốt và loại bỏ một số thói quen xấu đe dọa sức khỏe con người trong cuộc sống.

Điều này đặc biệt quan trọng vào buổi sáng sau khi thức dậy, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu trở lại 'guồng quay' sinh hoạt bình thường sau 1 đêm nghỉ ngơi dài. Dưới đây là 5 thói quen tốt nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy, nếu tuân thủ đúng, chắc chắn bạn sẽ có một cuộc sống vô cùng viên mãn.

1. Thức dậy chậm rãi vào buổi sáng

Trong khi ngủ, các hệ thống khác nhau của cơ thể ở trạng thái nửa ngủ. Khi đồng hồ báo thức kêu hoặc não bắt đầu thức dậy, các hệ thống này vẫn chưa tỉnh giấc hoàn toàn mà nó đòi hỏi cả một quá trình và khoảng thời gian nhất định.

Vì vậy, đừng vội vàng dậy sau khi thức dậy. Bạn có thể nhắm mắt trong 2-3 phút nữa, sau đó ngồi dậy từ từ, duỗi chân, vươn vai và kéo căng cơ thể. Điều này không chỉ giúp cơ thể thức dậy một cách nhẹ nhàng mà còn tránh sự khó chịu ở các bộ phận cơ thể khác.

2. Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng

Cơ thể sẽ mất một phần nước do quá trình trao đổi chất vào ban đêm. Nếu bạn không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể vào buổi sáng, bạn sẽ rất dễ bị khô da. Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón, đồng thời, nước ở nhiệt độ vừa phải cũng có tác dụng rất tốt cho việc đánh thức và nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

3. Mở cửa sổ để thông gió sau khi dậy sớm

Ánh sáng mặt trời buổi sáng dịu dàng và sảng khoái tràn vào phòng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của chúng ta và khiến mọi người tỉnh táo, vui vẻ hơn. Việc mở cửa sổ sau khi thức dậy cũng có tác dụng lưu thông khí trong phòng, nạp thêm khí oxy tươi mới và loại bỏ khi carbon dioxide tích tụ trong phòng do quá trình hô hấp của cơ thể.

4. Luôn ăn một bữa sáng bổ dưỡng sau khi dậy sớm

Trong cuộc sống có nhịp độ gấp gáp như hiện nay, nhiều người không có thói quen ăn sáng. Một số người cảm thấy rằng thời gian quá hạn hẹp để dành thời gian cho bữa sáng.

Điều này là sai. Bởi vì sau một đêm nghỉ ngơi, năng lượng trong cơ thể đã cạn kiệt. Nếu bạn không bổ sung năng lượng vào buổi sáng, bạn sẽ mất năng lượng trong ngày rất nhanh chóng. Nếu tiếp tục duy trì thói quen xấu này trong một thời gian dài, nó sẽ gây hại cho cơ thể.

5. Dậy sớm và đi đại tiện kịp thời

Khi mọi người nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể vẫn đang trong quá trình trao đổi chất, vì vậy sau khi thức dậy vào buổi sáng, chất độc và rác thải trong cơ thể phải được bài tiết. Đây chính là một thói quen tốt.

Nguồn tham khảo: Aboluowang, Healthline, Independent

Theo Chơn/Dân Sinh Link Gốc: Copy Link

http://baodansinh.vn/tuan-thu-5-thoi-quen-sau-khi-thuc-day-se-giup-ban-song-khoe-manh-va-hanh-phuc-hon-220202815534322.htm

Tin liên quan

Cảnh giác với những thói quen xấu phá hủy giấc ngủ của bạn

Sống khỏe - 03/02

Cảnh giác với những thói quen xấu phá hủy giấc ngủ của bạn

Thói quen xấu mà nhiều người biết nhưng vẫn không từ bỏ là sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, thói quen này đang âm thầm phá hủy sức khỏe mà nhiều người bỏ qua.

Bạn sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư nếu có từ 1 đến 5 đặc điểm sau

Sống khỏe - 08/02

Bạn sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư nếu có từ 1 đến 5 đặc điểm sau

Ung thư sẽ khó có cơ hội tìm đến bạn khi bạn duy trì được những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày và hơn hết là kéo dài được một số điểm tốt dưới đây.

Bí quyết duy trì tuổi thọ của nữ giới: chỉ đơn giản là tuân thủ đủ 4 điều 'nhỏ mà có võ' sau

Sống khỏe - 20/02

Bí quyết duy trì tuổi thọ của nữ giới: chỉ đơn giản là tuân thủ đủ 4 điều 'nhỏ mà có võ' sau

Để kéo dài tuổi thọ của bản thân, bạn cần chú ý nhiều hơn tới một số thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

BS Mỹ đúc kết 5 điều để nam giới khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ: Cả thể chất và tinh thần

Sống khỏe - 02/04

BS Mỹ đúc kết 5 điều để nam giới khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ: Cả thể chất và tinh thần

Số liệu thống kê cho thấy nam giới dù được coi là phái mạnh nhưng lại có tuổi thọ trung bình thấp hơn phụ nữ khoảng 5 năm. BS Mỹ đã đúc kết 5 việc giúp bạn nâng cao sức khỏe.

Tin cùng chuyên mục

VIDEO: Hàng trăm công nhân gấp rút xây bệnh viện dã chiến tại Đà Nẵng

Sống khỏe - 02/08

VIDEO: Hàng trăm công nhân gấp rút xây bệnh viện dã chiến tại Đà Nẵng

Cung thể thao Tiên Sơn (quận Hải Châu - TP Đà Nẵng) được trưng dụng để xây dựng bệnh viện dã chiến phục vụ việc điều trị bệnh nhân nhiễm COVID-19.

Đà Nẵng: Gấp rút hoàn thành bệnh viện dã chiến

Sống khỏe - 02/08

Đà Nẵng: Gấp rút hoàn thành bệnh viện dã chiến

Đà Nẵng đang gấp rút hoàn thành để đưa 2 bệnh viện dã chiến ở Trung tâm Y tế huyện Hòa Vang (xã Hòa Nhơn, huyện Hòa Vang) và Cung Thể thao Tiên Sơn đi vào hoạt động nhằm mở rộng quy mô tiếp nhận, điều trị bệnh nhân, giảm tải cho các bệnh viện trung tâm.

Bệnh viện và DN Singapore chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ trang thiết bị y tế cho Đà Nẵng

Sống khỏe - 02/08

Bệnh viện và DN Singapore chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ trang thiết bị y tế cho Đà Nẵng

Ngày 2/8, UBND TP. Đà Nẵng nhận được đề xuất của Liên doanh Công ty Sakae Holdings (Singapore) và Công ty TNHH Đầu tư SSF về việc hỗ trợ trang thiết bị y tế và nhu yếu phẩm.

Tiến hành cách ly xã hội toàn TP Buôn Ma Thuột

Sống khỏe - 02/08

Tiến hành cách ly xã hội toàn TP Buôn Ma Thuột

Đến 12h trưa nay 2/8, TP Buôn Ma Thuột, tỉnh Đắk Lắk đã tiến hành phong toả nhiều khu phố để thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch COVID-19.

Huy động 6 xe chuyên dụng phun hóa chất khử trùng tại phố cổ Hội An

Sống khỏe - 02/08

Huy động 6 xe chuyên dụng phun hóa chất khử trùng tại phố cổ Hội An

Đến thời điểm hiện tại, thành phố Hội An đã ghi nhận 11 trường hợp dương tính với virus SARS-CoV-2, trong đó có 4 người là sư cô đang tu hành tại chùa Bảo Thắng, phường Sơn Phong.

Video nổi bật