CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm

Vui khỏe - 12/10

Mặc dù mang đầy điểm cộng nhưng chế độ ăn Eat Clean vẫn mang trong mình một vài hạn chế mà không phải ai cũng biết.

Không ít người quan tâm đến fitness và chế độ ăn đẹp da, giữ dáng gây xôn xao nhiều thời gian gần đây là cụm từ 'Eat clean'.

Đây được cho là 1 chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, mà lại còn có thể giảm cân nữa. Ngoài những điểm cộng to oạch dành cho Eat Clean như chế độ ăn phong phú, linh hoạt, đa dạng thực phẩm, đầy đủ chất dinh dưỡng... thì chế độ ăn này cũng mang điểm trừ mà bạn cần biết.

Một vài điểm trừ của Eat Clean

Đầu tiên cần phải nói đến đó là khi áp dụng chế độ này, người thực hiện thường chủ quan.Chính vì Eat Clean có không quá nhiều nguyên tắc lằng nhằng nên nhiều bạn chủ quan, không tìm hiểu kĩ nên đã thực hiện sai thế nào là sạch và tốt.

Kết cục không đạt được mục tiêu rạng ngời như các “celeb” quảng cáo, mà sức khỏe lại đi xuống thấy rõ.

Ví dụ như, nhiều người tin rằng ăn nhiều rau sẽ tốt, sẽ giúp giảm cân nên ăn nhiều vô tội vạ, ăn thêm nữa nữa...

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm - ảnh 1

Ăn quá nhiều rau cũng không phải là 1 lựa chọn đúng đắn.

Thế nhưng cái gì 'quá' cũng không tốt, và nó còn gây ra tác hại ngược cho cơ thể bạn như gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, đầy hơi, mất nước, trào ngược dạ dày... nữa.

Theo BBC, mỗi ngày một người trưởng thành nên ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây, tương đương với 400gr. Đây cũng là định mức được Tổ chức Y thế Thế giới (WHO) đưa ra.

Một phần rau củ là bao nhiêu? Với người trưởng thành, 1 phần rau củ, trái cây tương đương khoảng 80gr. Đối với trẻ em, một phần là lượng thức ăn ngang với kích thước lòng bàn tay.

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm - ảnh 2

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm - ảnh 3

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của nghiên cứu của Đại học London (Anh) lại cho rằng chúng ta nên ăn 800 g rau củ trái cây hàng ngày và đa dạng hóa để kéo dài tuổi thọ.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra những người ăn ít hơn 7 phần (tương đương 560gr/ ngày) sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42%. Vì thế, ăn đúng, ăn đủ mới là sự lựa chọn đúng đắn.

Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng Eat Clean chưa đủ bằng chứng khoa học chính xác chứng minh đó là chế độ ăn thần thánh.

Có khá nhiều bài báo đăng tải trên Huffington Post, BBC, The Independent, The Guardian... chỉ ra rằng thật ra Eat Clean không hoàn toàn màu hồng như thế.

Bởi đằng sau chế độ ăn tưởng chừng khoa học này vẫn còn nhiều dấu hỏi lớn. Và cũng chưa có 1 bằng chứng khoa học nào chỉ ra lợi ích toàn vẹn tuyệt vời của Eat Clean.

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm - ảnh 4

Ngoài ra, cũng cần đề cập rằng, Eat Clean khiến nhiều người bị mắc chứng ám ảnh. Mặc cho mục tiêu ban đầu của Eat Clean là để giảm bớt ám ảnh của bạn về việc ăn gì hay không ăn gì.

Nhưng các tín đồ của Eat Clean dường như đang vướng vào vòng lặp ám ảnh ngoại hình, tranh cãi về thực đơn, thậm chí một số trở nên cực đoan khi lúc nào cũng phải nói về Eat Clean cho người khác.

Bên cạnh đó, người thực hiện Eat Clean lại luôn rơi vào trạng thái chăm chăm tính toán xem mình ăn bao nhiêu rau, thịt, hôm nay đủ hoa quả hay chưa.

Câu chuyện sẽ còn đáng sợ hơn nếu suốt ngày bạn cứ chú trọng tính toán lượng calo nạp vào, rồi gò bó ép mình ăn ít đi. Và rồi khi bạn đạt đến “cảnh giới” phân loại được “tốt”, “xấu” thì bạn sẽ cảm thấy mình thật tồi tệ khi ăn “không sạch”.

Tưởng Eat Clean là hoàn hảo nhưng những hạn chế này của Eat Clean sẽ khiến bạn lưu tâm - ảnh 5

Để Eat Clean thực sự có lợi nhất cho bạn, đừng quá ám ảnh về nó. Ăn rau, củ, quả kết hợp với những món yêu thích, đến nhà hàng ưa thích và tụ tập cùng bạn bè.

Miễn là bạn biết lựa chọn món ăn tốt cho sức khỏe của mình là được. Thi thoảng “xả” 1 bữa cũng không ảnh hưởng gì tới chế độ ăn của bạn đâu.

Nguồn: Scribd, The Guardian...

Theo G.P / Helino/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá

Sống khỏe - 06/10

Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá

Nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy đến cửa hàng cá lựa chọn thật kỹ vì có nhiều loại cá thực sự tốt cho tim mạch.

5 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải khi giảm cân khiến kết quả trở thành công cốc

Sống khỏe - 09/10

5 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải khi giảm cân khiến kết quả trở thành công cốc

Chuyện giảm cân luôn là đề tài khiến nhiều chị em phụ nữ phải trằn trọc, suy nghĩ. Thế nhưng, trong quá trình giảm cân mà mắc phải một số sai lầm sau thì bảo sao mà bạn giảm mãi cũng chả thu lại được kết quả gì.

Những loại chất béo tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 11/10

Những loại chất béo tốt cho tim mạch

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa được xem là chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Giảm cân không đúng cách khiến làn da của con gái gặp phải những vấn đề gì?

Sống khỏe - 11/10

Giảm cân không đúng cách khiến làn da của con gái gặp phải những vấn đề gì?

Đây chính là 4 tác hại nghiêm trọng gây ảnh hưởng trực tiếp tới làn da khi bạn lựa chọn một chế độ giảm cân không lành mạnh và thiếu hợp lý.

Video có thể bạn quan tâm

  

4 bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả

Bạn thực hiện 4 động tác cardio đơn giản với cường độ cao trong 20 phút mỗi ngày tại nhà giúp giảm cân hiệu quả hơn (video: Popsugar).

Tin cùng chuyên mục

Làm đẹp từ đu đủ

Sống khỏe - 12/10

Làm đẹp từ đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, caroten và enzym tự nhiên nên có tác dụng chống ôxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng, giúp da tươi nhuận.

Những người dễ bị mệt mỏi là do gan không khỏe: Đây là những điều bạn nên làm để 'cứu' gan

Sống khỏe - 12/10

Những người dễ bị mệt mỏi là do gan không khỏe: Đây là những điều bạn nên làm để 'cứu' gan

Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều yếu tố khiến cho sức khỏe của gan bị tổn hại nghiêm trọng, từ đó sinh bệnh. Chuyên gia hướng dẫn cách chăm sóc gan hiệu quả bạn nên áp dụng.

Giảm cân không đúng cách khiến làn da của con gái gặp phải những vấn đề gì?

Sống khỏe - 11/10

Giảm cân không đúng cách khiến làn da của con gái gặp phải những vấn đề gì?

Đây chính là 4 tác hại nghiêm trọng gây ảnh hưởng trực tiếp tới làn da khi bạn lựa chọn một chế độ giảm cân không lành mạnh và thiếu hợp lý.

Bước rửa mặt không đơn giản như bạn nghĩ, phải thực hiện từng này thao tác thì da mới sạch bong láng mịn được

Sống khỏe - 11/10

Bước rửa mặt không đơn giản như bạn nghĩ, phải thực hiện từng này thao tác thì da mới sạch bong láng mịn được

Để làn da được làm sạch sâu, trở nên khỏe khoắn và thẩm thấu thật tốt dưỡng chất từ các bước chăm sóc da tiếp theo, bước rửa mặt cần phải tuân theo lộ trình sau đây.

'Kế hoàng hậu' Châu Tấn giữ dáng thế này bảo sao vẫn mãi trẻ đẹp dù đã bước sang tuổi 43!

Sống khỏe - 11/10

'Kế hoàng hậu' Châu Tấn giữ dáng thế này bảo sao vẫn mãi trẻ đẹp dù đã bước sang tuổi 43!

Dù đã ngoài tứ tuần nhưng nàng thơ bậc nhất Trung Quốc vào vai ''Kế hoàng Hậu'' vẫn mang vẻ đẹp trong trẻo của tuổi đôi mươi. Bí quyết giữ dáng của cô thật sự rất đáng học hỏi, dù cho bạn vẫn còn trẻ.

Tin mới

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Sống khỏe - 3h6 phút trước

Mặt nạ cho da mùa lạnh

Một số mặt nạ dưỡng da dễ làm giúp bảo vệ làn da trước tác hại của thời tiết lạnh.

Chú ý phòng viêm phổi mùa lạnh

Sống khỏe - 5h24 phút trước

Chú ý phòng viêm phổi mùa lạnh

Viêm phổi ở người cao tuổi (NCT) có thể xảy ra bất cứ mùa nào nhưng mùa lạnh, giá, rét, hanh khô, bệnh thường xảy ra nhiều hơn.

Phác đồ mới điều trị bệnh lậu

Sống khỏe - 5h24 phút trước

Phác đồ mới điều trị bệnh lậu

Bệnh lậu do vi khuẩn lậu Neisseria gonorrheae gây ra. Bệnh thường gặp ở lứa tuổi đang hoạt động tình dục mạnh, tuy nhiên cũng có thể gặp ở trẻ sơ sinh do lây từ người mẹ khi sinh. Bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục.

Tác hại của nghiện thuốc chữa bệnh

Sống khỏe - 5h24 phút trước

Tác hại của nghiện thuốc chữa bệnh

Mẹ chồng tôi có thời gian bị mất ngủ, mẹ tôi có khám bác sĩ và được tư vấn dùng thuốc ngủ.

Vụ 352 học sinh bị ngộ độc, trường tiểu học ở Ninh Bình bị xử phạt 30 triệu đồng

Sống khỏe - 20/10

Vụ 352 học sinh bị ngộ độc, trường tiểu học ở Ninh Bình bị xử phạt 30 triệu đồng

Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm, Sở Y tế Ninh Bình đã xử phạt hành chính đối với trường Tiểu học Đinh Tiên Hoàng 30 triệu đồng về việc vi phạm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Xem thêm

Video nổi bật