Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau'

Sống khỏe mạnh - 01/09

Rau cung cấp chất xơ và vitamin chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ rau vì ngại chế biến hoặc không thích.

Chúng ta đều biết rằng rau là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ rau vì ngại chế biến hoặc không thích ăn nhiều rau. Dưới đây là 9 cách để bạn và các con ăn nhiều rau hơn dù nó không phải là món ăn yêu thích.

1. Nước sốt

Với những người kén chọn và không thích rau (nhất là với trẻ nhỏ), hãy 'lén lút che giấu' các loại rau trong nước sốt. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách thức để con bạn ăn nhiều rau thì hãy làm theo cách này. Băm hoặc thái nhỏ rau và ném chúng vào nước sốt - bạn có thể thêm rất nhiều rau vào thực đơn theo cách này.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 1

2. Trứng tráng

Trứng tráng là một món ăn với cách chế biến vô cùng dễ dàng và nhanh chóng và là một món lạ khi tráng kèm với nhiều loại rau. Bạn chỉ cần vài phút để cắt một số loại rau, cố gắng thêm nấm, ớt hoặc hành tây và trộn chúng vào trứng. Bạn nên ăn món này với salad sẽ là sự kết hợp không tồi. Và như vậy, bằng cách này, bạn sẽ tiêu thụ một số lượng lớn các loại rau ngoài hình dung của bạn.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 2

3. Nhúng

Đây là một cách đơn giản nhất để tăng lượng rau của bạn, thậm chí gấp đôi lượng rau bạn cố tiêu thụ hàng ngày. Bạn có thể nhúng nhiều loại rau, kể cả rau ghém. Món rau nhúng rất tốt khi bắt đầu vào bữa và cho mùa hè.

4. Bánh kẹp

Bạn có thể tạo ra một phiên bản bánh mì thịt với rau và đậu hay thêm các loại rau khó ăn khác như ớt xắt nhỏ và nấm thái lát. Điều này cho bạn thêm hương vị. Chắc chắn nó sẽ tăng lượng rau trong thực đơn của bạn.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 3

5. Sinh tố rau nghiền

Chắc chắn bạn đã từng được thưởng thức một cốc sinh tố trái cây ngon, và bây giờ là thời gian để chúng ta thử với một phiên bản khác. Hãy dùng rau sạch nghiền trộn với trái cây, ví dụ như cam và cà rốt là một sự kết hợp tuyệt vời, kể cả khi bạn hoàn toàn không thích ăn cà rốt. Sinh tố rau cung cấp cho bạn một tấn các vitamin và là món ăn tốt cho sức khỏe.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 4

6. Món hầm

Đây là một gợi ý hay cho món ăn mùa đông. Món thịt hầm rau củ là một cách đơn giản để ăn nhiều rau. Có rất nhiều sự kết hợp và sáng tạo khi nấu món này.

7. Nước ép

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 5

Trong tất cả các cách để ăn nhiều rau, nước ép là cách đơn giản nhất. Mua một máy ép trái cây và bạn có thể làm cho gia đình một thức ăn bổ dưỡng từ rau sạch chỉ trong một vài giây trong căn bếp nhà bạn. Nếu không thích nước ép một loại rau bổ dưỡng nào đó, trước tiên bạn chỉ nên cho một chút và kết hợp với các loại quả yêu thích. Bạn sẽ thưởng thức cho đến giọt cuối cùng.

8. Salad

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 6

Một cách khác để ăn nhiều rau là salad. Đây là một bữa ăn đệm tuyệt vời hoặc một bữa ăn trưa mùa hè hoàn hảo. Có rất nhiều các loại rau khó ăn mà bạn có thể thêm vào món salad như ớt, bơ thái lát, nấm hoặc thậm chí nấm chiên cũng rất phù hợp trong món salad.

9. Súp

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 7

Thời tiết lạnh không có gì tốt hơn một món súp ấm. Bạn có thể kết hợp các loại rau với món súp nóng của bạn. Tất nhiên, bạn cũng có thể thử một món súp rau lạnh, tuỳ theo nhu cầu ngẫu hứng vào một ngày hè nóng bức.

Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta cần các vitaminvà chất xơ trong chế độ ăn uống, vì vậy hãy tăng lượng rau trong thực đơn của mình!

Ảnh minh họa: Internet

Theo Mai Hương/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bạn cần chăm ăn rau đay vào mùa hè vì...

Sống Khỏe - 14/05

Bạn cần chăm ăn rau đay vào mùa hè vì...

Rau đay có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe của bạn như trị say nắng, táo bón, giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường canxi.

Nguy cơ nhiễm sán lá gan khi ăn rau rút ngày hè

Sống Khỏe - 30/05

Nguy cơ nhiễm sán lá gan khi ăn rau rút ngày hè

Mặc dù là món ăn dân dã, nhưng nếu không sơ chế và chế biến cẩn thận, rau rút có thể gây nguy hại đến sức khỏe.

Muốn sống lâu, không thể không ăn rau dền

Sống Khỏe - 10/06

Muốn sống lâu, không thể không ăn rau dền

Không chỉ tốt cho người tiểu đường, thiếu máu, ăn rau dền thường xuyên còn giúp bạn ngừa ung thư, loãng xương.

Tăng cường ăn rau, sợ gì mà không xung trận?

Sống Khỏe - 17/06

Tăng cường ăn rau, sợ gì mà không xung trận?

Không cần tới sơn hào hải vị hay những thực phẩm đắt tiền khác, rau xanh là một thức ăn tuyệt vời giúp bạn trong 'chuyện ấy'.

Video có thể bạn quan tâm

  

Lợi ích bất ngờ từ rau cải chíp

Cải chíp giàu vitamin A, C và chất xơ (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Cho con bú giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Sống Khỏe - 01/09

Cho con bú giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu đã khám phá rằng phụ nữ cho con bú có động mạch khỏe hơn, giúp chị em phòng tránh bệnh về tim.

Trăm nghìn chuyện quý bà đi vá màng trinh

Sống Khỏe - 01/09

Trăm nghìn chuyện quý bà đi vá màng trinh

Chị Lành (46 tuổi) đến trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ ở Q10, TP HCM để tân trang vùng kín với hy vọng hâm nóng chuyện phòng the.

Tới thăm nhà thờ được trang trí bằng 4,6 triệu vỏ ốc

Sống Khỏe - 01/09

Tới thăm nhà thờ được trang trí bằng 4,6 triệu vỏ ốc

Với kiến trúc độc đáo, động Vỏ Ốc trong lòng đất (nằm ở Margat, hạt Kent, Anh) là điểm đến lý thưởng cho những ai đam mê khám phá.

Cười té ghế: Cách kiếm công việc nhàn, lương cao

Sống Khỏe - 01/09

Cười té ghế: Cách kiếm công việc nhàn, lương cao

'Có ai muốn tìm việc lương khởi điểm 2000 $ thì gọi cho mình nhé..., mình sẽ cùng bạn tìm việc đó'.

10 điểm nhạy cảm nhất của nàng

Sống Khỏe - 01/09

10 điểm nhạy cảm nhất của nàng

Hãy ghi nhớ bản đồ vùng nhạy cảm này, nếu bạn muốn nàng thực sự thăng hoa trong mỗi lần yêu.

Tin mới

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Sống khỏe - 54 phút trước

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Nếu muốn giảm cân và giữ ấm cơ thể trong mùa đông, bạn hãy ăn những loại thực phẩm dưới đây.

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Sống khỏe - 1h24 phút trước

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Để phòng tránh và điều trị sớm bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên có 1 chế độ ăn hợp lý, vận động thư giãn, luyên tập, xoa bóp vai gáy.

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Sống khỏe - 2h31 phút trước

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Kích thước bầu ngực tăng khi bạn tăng cân và nhỏ đi khi bạn giảm cân.

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Bít tất giúp giãn mạch máu cũng như ổn định quá trình lưu thông máu trong cơ thể - yếu tố quyết định trong chuyện chăn gối.

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Sống khỏe - 3h5 phút trước

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Các nhà nghiên cứu ở Thuỵ Điển đã tìm hiểu về 60 phút đầu tiên trong cuộc đời của một em bé.

Xem thêm

Video nổi bật