CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau'

Sống khỏe mạnh - 01/09

Rau cung cấp chất xơ và vitamin chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ rau vì ngại chế biến hoặc không thích.

Chúng ta đều biết rằng rau là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ rau vì ngại chế biến hoặc không thích ăn nhiều rau. Dưới đây là 9 cách để bạn và các con ăn nhiều rau hơn dù nó không phải là món ăn yêu thích.

1. Nước sốt

Với những người kén chọn và không thích rau (nhất là với trẻ nhỏ), hãy 'lén lút che giấu' các loại rau trong nước sốt. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách thức để con bạn ăn nhiều rau thì hãy làm theo cách này. Băm hoặc thái nhỏ rau và ném chúng vào nước sốt - bạn có thể thêm rất nhiều rau vào thực đơn theo cách này.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 1

2. Trứng tráng

Trứng tráng là một món ăn với cách chế biến vô cùng dễ dàng và nhanh chóng và là một món lạ khi tráng kèm với nhiều loại rau. Bạn chỉ cần vài phút để cắt một số loại rau, cố gắng thêm nấm, ớt hoặc hành tây và trộn chúng vào trứng. Bạn nên ăn món này với salad sẽ là sự kết hợp không tồi. Và như vậy, bằng cách này, bạn sẽ tiêu thụ một số lượng lớn các loại rau ngoài hình dung của bạn.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 2

3. Nhúng

Đây là một cách đơn giản nhất để tăng lượng rau của bạn, thậm chí gấp đôi lượng rau bạn cố tiêu thụ hàng ngày. Bạn có thể nhúng nhiều loại rau, kể cả rau ghém. Món rau nhúng rất tốt khi bắt đầu vào bữa và cho mùa hè.

4. Bánh kẹp

Bạn có thể tạo ra một phiên bản bánh mì thịt với rau và đậu hay thêm các loại rau khó ăn khác như ớt xắt nhỏ và nấm thái lát. Điều này cho bạn thêm hương vị. Chắc chắn nó sẽ tăng lượng rau trong thực đơn của bạn.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 3

5. Sinh tố rau nghiền

Chắc chắn bạn đã từng được thưởng thức một cốc sinh tố trái cây ngon, và bây giờ là thời gian để chúng ta thử với một phiên bản khác. Hãy dùng rau sạch nghiền trộn với trái cây, ví dụ như cam và cà rốt là một sự kết hợp tuyệt vời, kể cả khi bạn hoàn toàn không thích ăn cà rốt. Sinh tố rau cung cấp cho bạn một tấn các vitamin và là món ăn tốt cho sức khỏe.

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 4

6. Món hầm

Đây là một gợi ý hay cho món ăn mùa đông. Món thịt hầm rau củ là một cách đơn giản để ăn nhiều rau. Có rất nhiều sự kết hợp và sáng tạo khi nấu món này.

7. Nước ép

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 5

Trong tất cả các cách để ăn nhiều rau, nước ép là cách đơn giản nhất. Mua một máy ép trái cây và bạn có thể làm cho gia đình một thức ăn bổ dưỡng từ rau sạch chỉ trong một vài giây trong căn bếp nhà bạn. Nếu không thích nước ép một loại rau bổ dưỡng nào đó, trước tiên bạn chỉ nên cho một chút và kết hợp với các loại quả yêu thích. Bạn sẽ thưởng thức cho đến giọt cuối cùng.

8. Salad

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 6

Một cách khác để ăn nhiều rau là salad. Đây là một bữa ăn đệm tuyệt vời hoặc một bữa ăn trưa mùa hè hoàn hảo. Có rất nhiều các loại rau khó ăn mà bạn có thể thêm vào món salad như ớt, bơ thái lát, nấm hoặc thậm chí nấm chiên cũng rất phù hợp trong món salad.

9. Súp

Tuyệt chiêu giúp bạn trở thành 'sâu rau' - ảnh 7

Thời tiết lạnh không có gì tốt hơn một món súp ấm. Bạn có thể kết hợp các loại rau với món súp nóng của bạn. Tất nhiên, bạn cũng có thể thử một món súp rau lạnh, tuỳ theo nhu cầu ngẫu hứng vào một ngày hè nóng bức.

Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta cần các vitaminvà chất xơ trong chế độ ăn uống, vì vậy hãy tăng lượng rau trong thực đơn của mình!

Ảnh minh họa: Internet

Theo Mai Hương/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bạn cần chăm ăn rau đay vào mùa hè vì...

Sống khỏe - 14/05

Bạn cần chăm ăn rau đay vào mùa hè vì...

Rau đay có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe của bạn như trị say nắng, táo bón, giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường canxi.

Nguy cơ nhiễm sán lá gan khi ăn rau rút ngày hè

Sống khỏe - 30/05

Nguy cơ nhiễm sán lá gan khi ăn rau rút ngày hè

Mặc dù là món ăn dân dã, nhưng nếu không sơ chế và chế biến cẩn thận, rau rút có thể gây nguy hại đến sức khỏe.

Tăng cường ăn rau, sợ gì mà không xung trận?

Sống khỏe - 17/06

Tăng cường ăn rau, sợ gì mà không xung trận?

Không cần tới sơn hào hải vị hay những thực phẩm đắt tiền khác, rau xanh là một thức ăn tuyệt vời giúp bạn trong 'chuyện ấy'.

Video có thể bạn quan tâm

  

Lợi ích bất ngờ từ rau cải chíp

Cải chíp giàu vitamin A, C và chất xơ (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

7 tuyệt chiêu để bé ăn uống lành mạnh hơn

Sống khỏe - 01/09

7 tuyệt chiêu để bé ăn uống lành mạnh hơn

Dưới đây là những bí kíp giúp mẹ rèn luyện cho bé thói quen ăn uống cân bằng, nhiều rau và vitamin.

Nguyên nhân khiến 'cô bé' bị đau

Sống khỏe - 01/09

Nguyên nhân khiến 'cô bé' bị đau

Nếu bạn có cảm giác đau đớn ở ‘vùng kín’ ngay cả khi quan hệ tình dục, rất có thể đã bị lạc nội mạng tử cung, viêm vùng chậu...

Trị hôi nách không khó với mướp đắng

Sống khỏe - 01/09

Trị hôi nách không khó với mướp đắng

Với đặc tính khử mùi cao cùng lượng oxy hóa lớn nên mướp đắng có thể trị bệnh hôi nách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

10 thực phẩm giúp tóc đen như gỗ mun

Sống khỏe - 01/09

10 thực phẩm giúp tóc đen như gỗ mun

Đây đều là những thực phẩm quen thuộc không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp tóc đen bóng và khỏe mạnh.

5 quan niệm cực sai lầm về thụ thai

Sống khỏe - 01/09

5 quan niệm cực sai lầm về thụ thai

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên khá đa dạng và bên cạnh đó quan niệm sai lầm cũng không hề nhỏ.

Tin mới

Chỉ vì nụ hôn âu yếm của chị gái, bé 20 ngày tuổi đã bị nhiễm loại virus mà 10 bé mắc thì 9 bé phải nhập viện, thở máy

Sống khỏe - 20/08

Chỉ vì nụ hôn âu yếm của chị gái, bé 20 ngày tuổi đã bị nhiễm loại virus mà 10 bé mắc thì 9 bé phải nhập viện, thở máy

Chị Thủy không ngờ việc để cho con lớn 3 tuổi chơi và ôm thơm em bé lại gây ra hậu quả nghiêm trọng như vậy.

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Sống khỏe - 20/08

Chìa khóa giúp mẹ 'bỉm sữa' người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Sinh con xong, chắc hẳn bà mẹ nào cũng phải loay hoay với những kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự, hãy thử tham khảo bí quyết giảm cân từ mẹ 'bỉm sữa' người Úc sau đây.

Dùng bắp cải theo cách này, bạn sẽ khỏi hẳn đau nhức xương khớp chỉ sau 1 giờ

Sống khỏe - 20/08

Dùng bắp cải theo cách này, bạn sẽ khỏi hẳn đau nhức xương khớp chỉ sau 1 giờ

Bạn sẽ bất ngờ khi biết loại rau quen thuộc này có tác dụng rất tốt trong việc chữa đau xương khớp.

5 giờ “cân não” phẫu thuật khối u gan siêu khổng lồ

Sống khỏe - 20/08

5 giờ “cân não” phẫu thuật khối u gan siêu khổng lồ

Sau 5 giờ đồng hồ, các bác sỹ khoa Phẫu thuật Gan Mật Tụy – Bệnh viện TWQĐ 108 đã phẫu thuật cắt bỏ khối u gan phải với kích thước 30 cm cho nam bệnh nhân tên N., 62 tuổi, quê ở Gia Lâm, Hà Nội.

Không chỉ uống rượu, ăn chất béo cũng bị gan nhiễm mỡ: Đây là nguyên nhân ít ai ngờ tới

Sống khỏe - 20/08

Không chỉ uống rượu, ăn chất béo cũng bị gan nhiễm mỡ: Đây là nguyên nhân ít ai ngờ tới

Gan nhiễm mỡ chính là một dạng tổn thương của gan mà ở đó các chất béo bị tích tụ quá nhiều trong các tế bào gan. Đây là việc làm không đúng cách khiến bạn mắc bệnh.

Xem thêm

Video nổi bật