CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông

Sống khỏe mạnh - 06/01

Tăng huyết áp thường gặp ở tuổi trung niên, tai biến dễ xảy ra khi thời tiết thay đổi lạnh như hiện nay.

Theo ThS.BS. Lê Thị Hải thì tăng huyết áp gần như là bệnh xã hội, rất phổ biến hiện nay. Thống kê có khoảng 30% người trưởng thành mắc tăng huyết áp, cứ 3 người có 1 người bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp thường gặp ở tuổi trung niên, tai biến dễ xảy ra khi thời tiết thay đổi lạnh như hiện nay.

Có tiền sử bị huyết áp cao, Bác Lê Nam 60 tuổi rất lo lắng bởi mùa đông là thời điểm khó kiểm soát huyết áp. Bác không biết nên duy trì chế độ vận động và dinh dưỡng như thế nào để kiểm soát tốt huyết áp? Sau khi chia sẻ thắc mắc của mình đến Chương trình tư vấn truyền hình trực tiếp Cách phòng tránh bệnh mùa đông trên trang suckhoedoisong.vn, bác được ThS.BS. Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia tư vấn như sau:

Thứ nhất: Bác nên đến chuyên khoa tim mạch để thăm khám, uống thuốc đều đặn để kiểm soát huyết áp, tránh tai biến. Vì bệnh về huyết áp cần phải được theo dõi thường xuyên, liên tục.

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 1

Thứ hai, thể dục là một trong những biện pháp điều trị tăng huyết áp. Vì vậy bác có thể tập thể dục, vận động làm ấm cơ thể trước khi ra bên ngoài. Do trong mùa đông, nhiệt độ buổi sáng thường thấp nên bác không nên dậy sớm quá, thời gian tập thể dục sẽ muộn hơn mùa hè.

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 2

Ngoài ra, theo ThS.BS. Lê Thị Hải thì bác cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý bởi bệnh THA do ăn chế độ ăn quá mặn, ăn nhiều chất béo gây tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch là những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Bác nên điều chính chế độ ăn như:

Duy trì chế độ ăn nhạt 5-6g muối/ngày với người trưởng thành, người đã THA thì ăn càng nhạt càng tốt.  Bởi nồng độ muối (NaCl) trong máu của người bình thường là 9‰. Khi dùng muối thì nồng độ đó sẽ tăng lên tức thời, cơ thể phải tự điều chỉnh bằng cách thẩm thấu dịch gian bào (tức chất dịch nằm giữa các tế bào) vào trong lòng mạch máu để cho nồng độ muối trong máu được duy trì ở trạng thái bình thường (tức 9‰ gọi là đẳng trương - isotonic) làm cho khối lượng máu trong các mạch máu cũng tăng lên. Càng ăn mặn thì khối lượng máu càng tăng, áp lực lên thành mạch máu cũng tăng. Nếu mạch máu bị xơ cứng (xơ vữa), nhất là mạch máu ở não thì có thể bị vỡ, gây tai biến mạch máu não - một thảm họa đối với người cao huyết áp...

Không ăn nội tạng: Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Một số loại chất béo trong máu có thể làm tăng huyết áp. Theo đó một số thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol như các loại nội tạng, tim, gan, óc, thận) sẽ làm tăng nguy cơ bệnh cho người tăng huyết áp.

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 3

Nên ăn nhiều rau quả (cam quýt bưởi dưa hấu, thực phẩm giàu) và chất xơ, trong mùa đông, các loại rau sau sẽ rất tốt cho người tăng huyết áp:

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 4

Cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp

Cải cúc chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giảm huyết áp...

Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Ngoài ra một số thức ăn tốt  cho người cao huyết áp như: Hành tây, Nấm hương, Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Lạc, Hải tảo, Đậu hà lan, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Dưa hấu, Dưa chuột...

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 5

Không được uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá: Đây là những thức uống gây ra nhiều bệnh như huyết áp, tim mạch ung thư.

Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông - ảnh 6

Nên uống nước râu ngô, hoa hòe, mã đề... giúp lợi tiểu.

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Loại thuốc phải thận trọng với người tăng huyết áp

Sống Khỏe - 28/11

Loại thuốc phải thận trọng với người tăng huyết áp

Tôi bị tăng huyết áp và đang phải dùng thuốc theo đơn của bác sĩ. Vừa rồi tôi bị cảm có dùng mấy viên cảm cúm.

8 cách trị tăng huyết áp không dùng thuốc

Sống Khỏe - 11/12

8 cách trị tăng huyết áp không dùng thuốc

Mặc dù tăng huyết áp là một bệnh lý đã được biết tới từ lâu, nhưng việc điều trị tăng huyết áp không bao giờ là điều dễ dàng, ngay cả tại các nước tiên tiến...

Người tăng huyết áp nên ăn hành tây

Sống Khỏe - 29/12

Người tăng huyết áp nên ăn hành tây

Ăn hành tây rất có lợi cho sức khoẻ. Đặc biệt loại thực phẩm này rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thực phẩm làm tăng huyết áp

Đồ ăn chứa nhiều muối làm tăng huyết áp (Việt hóa bởi Kim Huế/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Bài thuốc làm đẹp từ tỏi

Sống Khỏe - 05/01

Bài thuốc làm đẹp từ tỏi

Tỏi không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp. Dưới đây là những cách sử dụng tỏi đơn giản trong chăm sóc sắc đẹp.

Chăm sóc cha già, mẹ yếu

Sống Khỏe - 04/01

Chăm sóc cha già, mẹ yếu

Thống kê y tế cho biết, 95% số người cao tuổi (NCT) mắc các bệnh mãn tính có thể gây tử vong cao như: tim mạch, huyết áp, gan, đái tháo đường, ung thư... Nhiệm vụ chúng ta là phải biết chăm sóc nct sống thọ, sống khỏe.

Sau khi ngủ dậy nên uống nước hay đánh răng trước: Đơn giản nhưng ít người trả lời đúng

Sống Khỏe - 03/01

Sau khi ngủ dậy nên uống nước hay đánh răng trước: Đơn giản nhưng ít người trả lời đúng

Chúng ta thường làm 2 việc vào buổi sáng sau khi thức giấc, đó là đánh răng và uống nước.

Rượu có gây mụn trứng cá không?

Sống Khỏe - 03/01

Rượu có gây mụn trứng cá không?

Uống rượu có nhiều tác hại với cơ thể. Một trong những tác hại ít biết đến của rượu là nó có thể gây mụn trứng cá.

Tin mới

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Sống khỏe - 23/04

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng vừa được cảnh báo là đang có tốc độ phát triển nhanh. Hãy lưu ý thông tin này để phòng bệnh một cách chủ động, hiệu quả.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Sống khỏe - 23/04

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Sống khỏe - 23/04

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế kiểm tra, xác minh thông tin 'Vụ bán thuốc hết hạn: Quản lý quầy thuốc lỏng lẻo như thế nào?'.

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Sống khỏe - 23/04

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Trung ương vừa đưa ra dự báo thời tiết phục vụ dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm 2018.

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Sống khỏe - 23/04

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Vào lúc 11h 52’ phút trưa 23/4, Khoa Cấp cứu chống độc - bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận bệnh nhân Hồ Ngọc Tú Trinh, 22 tuổi, ở phường Thạch Linh – thành phố Hà Tĩnh bị tại nạn giao thông, chấn thương vùng mặt với thai 32 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật