CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống

Dinh dưỡng - 14/04

Mặc dù không phải ai cũng nhạy cảm với caffeine, tuy nhiên tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê sau 2-3 giờ chiều để có thể có được một giấc ngủ ngon.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 1

Các chuyên gia y tế tin rằng đây là một trong những thức uống mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe bởi cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lớn nhất, tốt hơn cả rau củ và trái cây.

Để hấp thụ được những lợi ích tối đa của cà phê, một vài lưu ý quan trọng sau đây sẽ đưa tách cà phê không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều

Caffeine là một chất kích thích, nó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng lớn và giúp bạn tỉnh táo khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Cà phê là nguồn cung cấp chất caffeine tự nhiên lớn nhất, đó là lý do mà cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới.

Nhưng nếu bạn uống cà phê vào cuối ngày, chất caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống sinh hoạt.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 2

Uống cà phê vào chiều tối có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (Ảnh minh họa)

Mặc dù không phải ai cũng nhạy cảm với caffeine, và một số người có thể ngủ ngon ngay cả khi vừa uống cà phê, tuy nhiên tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê sau 2-3 giờ chiều để có thể có được một giấc ngủ ngon.

2. Không nên cho quá nhiều đường vào cà phê

Mặc dù cà phê là một trong những thức uống có lợi nhất cho sức khỏe, nó cũng có thể chuyển hóa thành đồ uống có hại nếu pha chế không đúng cách.

Đường chính là một trong những thành phần cần hạn chế khi pha chế cà phê. Việc thường xuyên hấp thụ đường vào cơ thể có thể dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng như béo phì và tiểu đường.

Vì vậy nếu không thể chịu được vị đắng của cà phê, bạn có thể cho thêm các chất tạo vị ngọt tự nhiên để làm giảm bớt vị đắng.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 3

Hạn chế lượng đường cho vào cà phê để tránh các tác hại không mong muốn (Ảnh minh họa)

3. Hãy chọn thương hiệu cà phê chất lượng

Chất lượng cà phê có thể thay đổi tùy thuộc vào cách trồng hạt cà phê cũng như phương pháp sơ chế, chế biến.

Cà phê thông thường từ khi gieo trồng có thể được phun thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, diệt nấm và một số hóa chất bảo quản. Vì vậy hãy lưu ý lựa chọn thương hiệu cà phê có hàm lượng hóa chất xử lý nhỏ nhất có thể.

Còn nếu bạn cảm thấy không an toàn với cà phê, bạn có thể chọn phương pháp mua hạt cà phê hữu cơ (Organic coffee).

Đây là loại cà phê được trồng mà không sử dụng phân bón tổng hợp hay các thuốc bảo vệ thực vật khác mà chỉ sử dụng phân bón hữu cơ trong một quy trình sản xuất khép kín.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 4

Quy trình sản xuất khác nhau có thể mang đến các hương vị cà phê khác nhau (Ảnh minh họa)

4. Không nên uống quá nhiều cà phê

Mặc dù cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc uống quá nhiều cà phê ngược lại có thể làm mất tác dụng của cà phê hoặc tệ hơn phản tác dụng đối với sức khỏe của cơ thể.

Mặc dù mỗi người có thể hấp thụ lượng caffeine khác nhau nhưng theo Bộ Y tế Canada khuyến cáo, mỗi người chỉ nên uống tối đa 2,5mg/kg thể trọng/ngày, có nghĩa là một người bình thường nặng khoảng 60kg chi nên hấp thụ tối đa 0,15g caffeine một ngày – tương đương với một cốc cà phê.

Tuy nhiên bạn cũng nên lắng nghe cơ thể mình để biết được rằng mình uống bao nhiêu cà phê là đủ.

5. Nên bỏ thêm một chút quế vào cà phê

Quế là một trong những loại thảo mộc kết hợp cực tốt với cà phê. Các nghiên cứu có thấy quế có tác dụng hạ đường huyết, cholesterol và triglyceride ở bệnh nhân tiểu đường.

Bỏ một chút quế vào cốc cà phê của bạn sẽ làm cho mùi vị cà phê trở nên đậm đà, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên không nên bỏ quá nhiều vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 5

Pha thêm một chút quế sẽ khiến cho tách cà phê của bạn tăng thêm mùi vị (Ảnh minh họa)

6. Có thể pha thêm với một chút ca cao

Ca cao cũng là một thành phần tự nhiên có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hãy thử cho thêm một chút ca cao vào cốc cà phê của bạn để thay đổi hương vị và tăng hàm lượng chất chống oxy hóa.

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống - ảnh 6

Ca cao cũng là một thành phần giúp tăng hương vị cho cà phê (Ảnh minh họa)

Nói tóm lại, cà phê là một loại đồ uống phổ biến giúp cung cấp năng lượng và giúp bạn trở nên tỉnh táo.

Cà phê là một thức uống có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống quá nhiều hoặc không đúng thời điểm có thể làm mất tác dụng của cà phê, thậm chí phản tác dụng.

Theo Health

Theo Thu Phương/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê

Sống khỏe - 15/02

Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê

Trà hoặc cà phê là loại đồ uống phổ biến ở khắp nơi trên thế giới.

2 cách pha cà phê đá cực ngon đặc biệt là cách số 2 rất đáng thử

Sống khỏe - 11/02

2 cách pha cà phê đá cực ngon đặc biệt là cách số 2 rất đáng thử

Nếu cà phê là món yêu thích của bạn thì phải áp dụng ngay 2 cách pha cà phê đá cực hấp dẫn này nhé!

Người phụ nữ 30 tuổi này đã uống 10 tách cà phê mỗi ngày và bác sĩ đã sửng sốt khi nhìn kết quả X-quang của cô

Sống khỏe - 04/03

Người phụ nữ 30 tuổi này đã uống 10 tách cà phê mỗi ngày và bác sĩ đã sửng sốt khi nhìn kết quả X-quang của cô

Người phụ nữ 30 tuổi uống 10 tách cà phê hàng ngày, các hình ảnh chụp X-quang cho thấy xương của cô ấy giống như của người 60 tuổi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cà phê có giúp bạn giải rượu?

Nhiều người tò mò rằng liệu cà phê có giúp giải rượu khi chẳng may uống quá chén (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Người Anh có tận 6 đến 7 bữa ăn mỗi ngày khiến du khách bối rối, có nơi còn gọi bữa trưa là 'bữa tối'

Sống khỏe - 14/04

Người Anh có tận 6 đến 7 bữa ăn mỗi ngày khiến du khách bối rối, có nơi còn gọi bữa trưa là 'bữa tối'

Không chỉ có bữa sáng, bữa trưa, bữa tối như chúng ta, người Anh cũng có từ 6 đến 7 bữa ăn với những tên gọi rất lạ lùng đấy.

Nghỉ lễ trổ tài làm bánh cupcake đẹp lộng lẫy mà không khó chút nào!

Sống khỏe - 14/04

Nghỉ lễ trổ tài làm bánh cupcake đẹp lộng lẫy mà không khó chút nào!

Món bánh cupcake kem tươi nhìn xinh đẹp lộng lẫy như được mua từ những tiệm bánh đắt tiền nhưng thực ra cách làm lại chẳng có gì khó khăn. Bạn hãy thử ngay nhé!

Mùa thi đang đến gần, đây là những loại thực phẩm giúp tăng độ tập trung mà các sĩ tử không nên bỏ qua

Sống khỏe - 13/04

Mùa thi đang đến gần, đây là những loại thực phẩm giúp tăng độ tập trung mà các sĩ tử không nên bỏ qua

Tham khảo ngay những loại thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung để đạt được kết quả cao hơn trong giai đoạn cam go này nhé!

Biến tấu món thịt gà quen thuộc trở nên lạ miệng hơn hẳn chỉ với nguyên liệu quen thuộc này

Sống khỏe - 13/04

Biến tấu món thịt gà quen thuộc trở nên lạ miệng hơn hẳn chỉ với nguyên liệu quen thuộc này

Thật không ngờ chỉ với những nguyên liệu quen thuộc hằng ngày, bạn cũng có thể chế biến món thịt gà vừa lạ vừa ngon này đấy!

Người đàn ông bị hỏng thận do lạm dụng vitamin D, chuyên gia nói gì về việc dùng thức uống bổ sung này?

Sống khỏe - 13/04

Người đàn ông bị hỏng thận do lạm dụng vitamin D, chuyên gia nói gì về việc dùng thức uống bổ sung này?

Thận của một người đàn ông Canada đã bị hỏng sau khi anh ta uống quá nhiều vitamin D. Những lý giải dưới đây sẽ khiến bạn hiểu tại sao.

Tin mới

Nuôi chó mèo để hạnh phúc hơn nhưng có thể tử vong vì chúng

Sống khỏe - 6 phút trước

Nuôi chó mèo để hạnh phúc hơn nhưng có thể tử vong vì chúng

Khoảng 10 năm trở lại đây, phong trào nuôi chó mèo ở các thành phố tăng cao và số người chết vì bệnh dại năm sau luôn cao hơn năm trước.

Bé gái 1 tuổi suýt chết vì tổn thương dạ dày vì giật khuyên tai từ bạn và nuốt

Sống khỏe - 25/04

Bé gái 1 tuổi suýt chết vì tổn thương dạ dày vì giật khuyên tai từ bạn và nuốt

Bé gái ở Đồng Nai bất ngờ giật chiếc khuyên tai bằng vàng của bạn đang chơi chung bỏ vào miệng, sau đó nôn ói liên tục phải nhập viện cấp cứu.

Đang chạy chơi rồi bị nôn ói hơn 10 lần, bé trai 9 tuổi phát hiện bị đột quỵ do tắc mạch máu não

Sống khỏe - 25/04

Đang chạy chơi rồi bị nôn ói hơn 10 lần, bé trai 9 tuổi phát hiện bị đột quỵ do tắc mạch máu não

Bệnh viện Quận Thủ Đức (TP.HCM) cho biết, nơi đây vừa điều trị thành công cho một bé trai mới 9 tuổi nhưng đã bị đột quỵ do tắc mạch máu não.

Là con trai nhưng ngực lại to thất thường có thể là vì những nguyên do sau đây

Sống khỏe - 25/04

Là con trai nhưng ngực lại to thất thường có thể là vì những nguyên do sau đây

Sự phát triển của ngực chịu ảnh hưởng bởi các nội tiết tố trong cơ thể, nếu con trai thấy ngực mình to lên thất thường thì đã có điều gì đó ảnh hưởng đến sự phân bố của các loại nội tiết tố này.

6 bài tập giúp cải thiện chức năng gan: Nên tập mỗi ngày để gan hoạt động hiệu quả hơn

Sống khỏe - 25/04

6 bài tập giúp cải thiện chức năng gan: Nên tập mỗi ngày để gan hoạt động hiệu quả hơn

Gan phải làm việc nặng nhọc mỗi ngày nhưng nhiều người chăm sóc không tốt mà sinh bệnh. Đây là bài tập thể dục giúp cải thiện chức năng gan, bạn nên tập hàng ngày sẽ rất tốt.

Xem thêm

Video nổi bật