CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Uống nước nào ngay khi ngủ dậy mới tốt?

Điều cần biết - 10/12

Nhiều người cho rằng, sau khi thức dậy tách nước đầu tiên lúc bụng đói có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, tách nước này uống như thế nào mới đúng?

Việc chọn nước đun, nước muối nhạt, nước mật ong, nước chanh, nước trái cây, sữa… có đúng không?

Nước đun

Sáng sớm uống nước, uống nước đun có nhiệt độ ngang với nhiệt độ phòng là tốt nhất, nhằm cố gắng giảm thiểu kích thích đường ruột. Nghiên cứu khám phá rằng, nước đun sôi để nguội đến 20 - 25oC là chọn lựa tốt nhất, bởi trong đó chứa hoạt tính sinh học, sẽ thẩm thấu qua màng tế bào thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể. Phàm ai thói quen uống nước ấm hay nước đun để nguội, trạng thái trao đổi chất tốt, a-xít lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp giảm thiểu, do vậy không dễ cảm giác mỏi mệt, hơn nữa nguyên tố Ca, Mg trong nước đun rất có ích đối với sức khỏe.

Uống nước nào ngay khi ngủ dậy mới tốt? - ảnh 1

Sáng dậy, uống nước sôi để nguội 20 - 25oC là lựa chọn tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Nước mật ong

Tương tự, sáng thức dậy uống một tách nước mật ong càng khoa học. Cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun.

Nước chanh

Nếu quan tâm đến kiến thức làm đẹp và giảm béo qua sách báo, bạn sẽ khám phá rằng, táo bón là một trong những 'hung thủ' kết liễu vóc dáng, vẻ đẹp của bạn. Đúng vậy, một khi táo bón hình thành, chất bã tồn đọng dần sẽ biến thành độc tố, phản ánh đến làn da của bạn. Cho nên, mỗi sáng thức dậy, tốt nhất trước khi ăn, uống một tách chanh tươi pha với nước đun. Chớ xem thường tách nước xổ độc này, nó không chỉ là chất trung hòa kiềm toan cơ thể tốt nhất, mà còn đạt hiệu quả trừ táo bón, bài trừ độc tố. Ngoài ra, nếu có hôi miệng, tách nước chanh có sự cải thiện thần kỳ.

Nước muối nhạt

Không ít người cho rằng uống nước muối nhạt có ích cho sức khỏe, sáng thức dậy thì dùng nước muối nhạt, đây là hiểu biết sai lầm. Nghiên cứu cho thấy, khi ta ngủ cả đêm chưa uống một giọt nước nào, mà việc hít thở, ra mồ hôi, bài tiết nước tiểu vẫn được tiến hành, những hoạt động sinh lý này cần tiêu hao rất nhiều nước.

Sáng thức dậy uống nước đun, làm cho máu huyết loãng nhanh, 'uốn nắn' sự thoát nước tính thẩm thấu cao cả đêm. Trái lại, uống nước muối nhạt càng tăng thoát nước tính thẩm thấu cao, làm cho ta càng khô miệng. Mặt khác, sáng sớm là giờ 'cao điểm' đầu tiên tăng huyết áp, uống nước muối nhạt sẽ làm huyết áp tăng cao.

Nước trái cây

Có người cho rằng sáng ngủ dậy uống một tách nước trái cây tươi có tác dụng giải khát, lại có dinh dưỡng, nhưng bạn đã sai lầm. Uống tách nước trái cây lúc này không thể cung cấp phần nước cần thiết nhất cho cơ thể, hơn nữa dưới trạng thái thiếu nước đã 'bắt' đường ruột tiến hành công việc, không tốt cho sức khỏe. Nếu lúc này uống nước trái cây, coca, nước ngọt… bán trên thị trường càng là sai lầm lớn, thức uống chứa cacbonate như coca và nước ngọt sẽ tăng đào thải canxi, uống sáng sớm không thể bổ sung phần nước thiếu cho cơ thể hiệu quả mà còn sẽ làm tăng nhu cầu nước của cơ thể.

Sữa bò

Sáng uống sữa bò tốt, nhưng với 'tách đầu tiên' thì sai, uống sữa bò lúc đói chẳng qua là 'xuyên qua ruột', dạ dày tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp, giá trị dinh dưỡng của sữa bò cũng không 'thể hiện' được, còn có người xảy ra phản ứng 'dị ứng' như bụng đầy hơi, việc tốt biến thành việc xấu. Do vậy, sáng uống sữa bò được dùng như bữa ăn sáng, hơn nữa nhất định cần dùng chung với carbohydrate, có vậy mới phát huy giá trị dinh dưỡng của protid.

LY.DS. Bàng Cẩm

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Uống nước đúng thời gian biểu để luôn tràn trề sức sống

Sống Khỏe - 01/11

Uống nước đúng thời gian biểu để luôn tràn trề sức sống

Hãy bắt đầu ly nước đầu tiên lúc 7h sẽ giúp làm ấm cơ thể, cuối ngày hãy uống một ly nước để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Quan niệm sai lầm: Uống nước càng nhiều càng tốt

Sống Khỏe - 09/11

Quan niệm sai lầm: Uống nước càng nhiều càng tốt

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết, song nhiều người mắc sai lầm khi cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt.

Đàn ông sẽ trở nên 'yếu đuối' khi uống nước này

Sống Khỏe - 23/11

Đàn ông sẽ trở nên 'yếu đuối' khi uống nước này

Nam giới thường ít chú trọng việc ăn uống lành mạnh, dễ dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn hẳn chị em.

Uống nước dừa giúp tránh thai?

Sống Khỏe - 30/11

Uống nước dừa giúp tránh thai?

Uống nước dừa, hay bất cứ cái gì khác không được khoa học chứng minh là có thể giúp tránh thai.

Video có thể bạn quan tâm

  

Chuyện gì xảy ra nếu con người ngừng uống nước

Khi chúng ta không có hoặc không uống nước, điều gì sẽ xảy ra bên trong cơ thể (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Lạm dụng trà xanh có thể giảm khả năng sinh sản

Sống Khỏe - 10/12

Lạm dụng trà xanh có thể giảm khả năng sinh sản

Uống quá nhiều trà xanh lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản và phát triển của con người.

Mùa lạnh, chớ bỏ qua rau xà lách xoăn

Sống Khỏe - 10/12

Mùa lạnh, chớ bỏ qua rau xà lách xoăn

Rau diếp mang lại nhiều lợi ích nhiều hơn một loại rau xanh, bạn có biết?

Kinh hoàng tác hại ngay tức thì khi ăn thịt heo sữa chết

Sống Khỏe - 10/12

Kinh hoàng tác hại ngay tức thì khi ăn thịt heo sữa chết

Một lượng lớn heo chết trong tình trạng tụ huyết, rỉ dịch, bốc mùi hôi thối vừa phát hiện ở TP HCM. Nếu ăn phải loại thịt bẩn này, cơ thể sẽ ra sao?

Thải độc cơ thể cực hiệu quả bằng đậu đen

Sống Khỏe - 09/12

Thải độc cơ thể cực hiệu quả bằng đậu đen

Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của enzym sulfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc khử độc.

Lựa chọn thức ăn thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Sống Khỏe - 09/12

Lựa chọn thức ăn thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn trong việc duy trì sức khỏe, cải thiện năng lực và trí tuệ của bạn.

Tin mới

WHO công bố 10 mầm bệnh nguy hiểm nhất 2018

Sống khỏe - 21/02

WHO công bố 10 mầm bệnh nguy hiểm nhất 2018

Ngoài Zika và Ebola, Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo các hội chứng hô hấp sẽ đe dọa sức khỏe toàn cầu trong năm 2018.

Chỉ vì vài kg cân nặng, mẹ Việt khiến con gái 7 tuổi mọc râu vì cho uống thuốc chữa biếng ăn

Sống khỏe - 21/02

Chỉ vì vài kg cân nặng, mẹ Việt khiến con gái 7 tuổi mọc râu vì cho uống thuốc chữa biếng ăn

Thấy bé biếng ăn, gầy ốm, bà mẹ đã cho con đi khám và uống thuốc kích thích ăn uống trong 6 tháng liền. Kết quả, bé đã tăng 10kg nhưng kèm theo tác dụng phụ không ngờ đến.

Uống nước ngọt có giúp tiêu hóa tốt hơn? Câu trả lời khiến cả triệu người bất ngờ!

Sống khỏe - 21/02

Uống nước ngọt có giúp tiêu hóa tốt hơn? Câu trả lời khiến cả triệu người bất ngờ!

Nhiều người cho rằng nước ngọt có gas giúp cho dễ tiêu hóa, chống ngán thức ăn, nhất là vào những bữa tiệc đầu năm. Sự thật thế nào?

8 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà bạn không thể ngờ đến

Sống khỏe - 21/02

8 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà bạn không thể ngờ đến

Bạn thường xuyên tập thể dục, hạn chế tiêu thụ bánh ngọt và không bao giờ hút thuốc. Bạn cho rằng như vậy là đủ để cơ thể tránh được nguy cơ mắc bệnh tim?

Những món tráng miệng hấp dẫn, tốt cho sức khỏe sau khi ăn cỗ

Sống khỏe - 21/02

Những món tráng miệng hấp dẫn, tốt cho sức khỏe sau khi ăn cỗ

Sau bữa cơm có nhiều đồ béo, ngậy, giàu đạm, những món tráng miệng dưới đây sẽ giúp bạn vừa ăn ngon, vừa tận dụng sự phối hợp khoa học trong ăn uống để nâng cao dinh dưỡng và sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật