CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Vải - quả ngon và tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng gia đình - 07/06

Mùa vải đã đến, rộ lên trong khắp các chợ. Những quả vải nhỏ bé rất ngon và ngọt để giải khát, khiến ta đỡ mệt mỏi khi ăn vào trong những ngày hè nóng nực.

Ngoài một vài khiếm khuyết như làm cơ thể nóng, làm tăng lượng đường trong máu, vải còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vải chứa nhiều vitamin C, khoảng 71mg trên mỗi 100g. Vải còn chứa nhiều đồng và phospho. Điều làm vải trở nên độc đáo là chúng chứa polyphenol oligonol, có tính chống oxy hóa và kháng virut.

Vải - quả ngon và tốt cho sức khỏe - ảnh 1

Vải rất ngon và nhiều lợi ích nhưng chỉ nên ăn với số lượng nhất định.

Những lợi ích từ quả vải

Có thể tránh ung thư

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của vải là nó có tác dụng chống ung thư. Nghiên cứu sử dụng chiết xuất vải đã chỉ ra rằng chúng chứa chất chống oxy rất mạnh và flavonoid, có tác dụng chống ung thư, đặc biệt hiệu quả chống lại các tế bào ung thư vú. Bên cạnh đó vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa các tế bào bình thường thành tế bào ung thư.

Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Bệnh đục thủy tinh thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Kể từ khi căn bệnh này ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, đã có rất nhiều nghiên cứu được tiến hành liên quan đến nó. Vải chứa các phytochemical (hóa chất thực vật) có tính chất chống oxy hóa và chống ung thư. Điều này có nghĩa là chúng giúp ngăn ngừa sự phát triển bất thường của tế bào cũng như ngăn đục thủy tinh thể.

Điều tiết lưu thông máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch

Sự có mặt của nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm magiê, sắt, đồng, mangan, folate và vitamin C, trong quả vải giúp hệ thống tuần hoàn hoạt động ổn định.

Vải chứa một hợp chất có tên oligonol giúp thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric. Nitric oxide (NO) là thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó giúp mở rộng các mạch máu để cho phép máu chảy qua đúng cách. Điều này làm giảm áp lực lên tim và cải thiện sức khỏe tim mạch. Do đó nó cải thiện được quá trình lưu thông máu tới tim, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp. Ngoài ra chất oligonol còn có tác dụng chống virut cúm.

Tránh virut Herpes (mụn nước)

Loại trái cây tuyệt vời này có chứa proanthocyanidins mang đặc tính kháng virut rất mạnh. Những tính chất này làm cho nó có hiệu quả chống lại virut hiếm gặp và phiền hà như Herpes hoặc Coxsackie.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Chỉ cần một thay đổi nhỏ của thời tiết đã làm cho bạn ốm và ho. Bạn chắc hẳn có khả năng miễn dịch yếu. Sự hiện diện của vitamin C trong vải làm cho nó rất hiệu quả trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Vitamin hòa tan trong nước này chứa đầy chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của mầm bệnh. Do đó, vải là một loại trái cây rất được khuyến khích cho trẻ nhỏ. Nhờ giàu hợp chất flavonoid, vải còn có tác dụng như một chất giảm đau do có khả năng chặn đứng quá trình viêm cũng như ngăn chặn sự tổn hại các mô trong cơ thể.

Giúp xương chắc khỏe

Ăn vải thường xuyên có thể làm cho xương chắc khỏe hơn. Vải có đầy đủ các hợp chất thiết yếu cần thiết cho xương khỏe mạnh, chẳng hạn như magie, phospho, mangan, đồng, sắt và nhiều chất khác. Những khoáng chất này thực sự làm tăng sự hấp thụ canxi trong xương, làm xương khỏe mạnh.

Ngăn ngừa thiếu máu

Vải đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu máu. Chúng chứa một lượng đồng cần thiết, làm tăng số lượng RBC trong máu. Hiện tượng thiếu máu xảy ra do giảm nồng độ hemoglobin. Điều này có thể tránh được bằng cách tiêu thụ vải.

Chứa calorie thấp

Là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, vải giúp những người đang tìm cách giảm cân. Trong 100g vải chỉ chứa 66 calo. Chúng cũng chứa rất nhiều nước cũng như chất xơ và có hàm lượng chất béo không đáng kể. Qua những yếu tố trên, vải là món ăn vặt rất hợp lí cho những người đang muốn có cơ thể đẹp hơn.

Tác dụng không mong muốn của vải

Có thể gây tăng đường huyết

Ăn quá nhiều vải sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, đặc biệt làm trầm trọng bệnh ở những người bị đái tháo đường do vải có khả năng làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Bởi khi gan không thể chuyển hóa hết được frucotose, lúc đó lượng đường trong máu sẽ tăng cao bất thường. Nếu bạn là một bệnh nhân đái tháo đường và đã dùng thuốc kiểm soát lượng đường trong máu, thì chỉ nên ăn 4-5 quả vải mỗi lần.

Gây nóng trong người: Ăn quá nhiều vải có khả năng gây nóng trong, làm mất sự cân bằng của cơ thể, gây nhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu mũi, đau họng... Vậy nên chỉ nên ăn vải với số lượng nhất định.

BS. Ngô Mỹ Hà

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Quả vải: Làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư

Sống khỏe - 21/05

Quả vải: Làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư

Vải vào mùa không chỉ có hương vị đậm đà mà còn ẩn chứa nhiều công dụng chữa bệnh thần kỳ.

Cách ăn quả vải tránh gây hại cho sức khỏe

Sống khỏe - 13/06

Cách ăn quả vải tránh gây hại cho sức khỏe

Quả vải còn gọi là Lệ Chi, tên khoa học là Litchi chinensis, là loài duy nhất trong chi Litchi thuộc họ Bồ hòn (Sapindaceae).

Tin cùng chuyên mục

Mùa mận đến rồi, thử ngay những cách chế biến chỉ nghe thôi đã khiến nhiều người chảy nước miếng

Sống khỏe - 23/05

Mùa mận đến rồi, thử ngay những cách chế biến chỉ nghe thôi đã khiến nhiều người chảy nước miếng

Mận đang vào mùa và được bày bán khá nhiều. Thế nhưng, bạn đã biết cách chế biến nhiều món ngon từ loại quả này hay chưa?

Thực đơn tốt cho sĩ tử vượt vũ môn

Sống khỏe - 18/05

Thực đơn tốt cho sĩ tử vượt vũ môn

Sau 12 năm đèn sách miệt mài, đã đến lúc các sĩ tử chuẩn bị “vượt vũ môn”. Việc thi cử có thể ví như một cuộc chạy đua đường dài trong suốt khoảng thời gian vài tháng.

Quả thị và những điều chưa biết

Sống khỏe - 10/05

Quả thị và những điều chưa biết

Vào những ngày cuối hè đầu thu này, ở khắp các chợ dù là thành thị hay nông thôn xuất hiện mùi hương thoang thoảng của quả thị chín. Người ta còn đan cái giỏ nhỏ vừa để đựng quả thị rồi treo lên trong nhà để thưởng thức hương thị.

Cặp đôi thực phẩm tuyệt vời: Vừa bổ vừa chống bệnh

Sống khỏe - 10/05

Cặp đôi thực phẩm tuyệt vời: Vừa bổ vừa chống bệnh

Có những thực phẩm được ăn cùng nhau sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư...

5 loại vitamin cần thiết cho người ăn chay

Sống khỏe - 10/05

5 loại vitamin cần thiết cho người ăn chay

Có vô số lý do giải thích tại sao ăn chay lại tốt cho sức khỏe. So với những người ăn thịt, những người có chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật có xu hướng giảm cân và có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường týp 2 thấp hơn.

Tin mới

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau tai nạn ô tô khiến phụ huynh không khỏi giật mình

Sống khỏe - 23/10

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau tai nạn ô tô khiến phụ huynh không khỏi giật mình

Hình ảnh khủng khiếp của cậu bé 2 tuổi sau vụ tai nạn trẻ em nghiêm trọng khi bị ô tô lùi vào người này một lần nữa nhắc nhở các phụ huynh phải đặc biệt cẩn trọng khi trông coi trẻ.

Đây là lí do nhà nào cũng nên có chai nước muối loãng: Mùa này càng cần dùng nhiều hơn

Sống khỏe - 23/10

Đây là lí do nhà nào cũng nên có chai nước muối loãng: Mùa này càng cần dùng nhiều hơn

Pha vài hạt muối ăn với nước sôi để nguội, bạn sẽ có ngay một chai nước muối loãng với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá vì mùa này rất cần thiết.

BV Việt Đức phản hồi về “hiện tượng cò máu”

Sống khỏe - 23/10

BV Việt Đức phản hồi về “hiện tượng cò máu”

Giám đốc BV Việt Đức , GS.TS Trần Bình Giang vừa có công văn trả lời về những thông tin đăng tải trên báo chí liên quan đến hiện tượng “cò máu” tại bệnh viện. Theo đó, bệnh viện khẳng định, không có trường hợp bệnh nhân nào không được phẫu thuật nếu không có người nhà hiến máu tình nguyện.

6 triệu chứng bất thường cảnh báo bệnh sỏi thận mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

Sống khỏe - 23/10

6 triệu chứng bất thường cảnh báo bệnh sỏi thận mà bạn không nên chủ quan bỏ qua

Nếu không chủ động điều trị bệnh sỏi thận ngay từ sớm thì nguy cơ cao bạn có thể mắc bệnh ung thư thận về sau.

Những phương thuốc dưỡng da mùa lạnh

Sống khỏe - 23/10

Những phương thuốc dưỡng da mùa lạnh

Ngoài việc phải thường xuyên giữ ấm về mùa lạnh, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, để bảo vệ sức khỏe và làn da, xin giới thiệu một số phương thuốc có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng da, phòng các bệnh về da.

Xem thêm

Video nổi bật