CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Vận động cùng bé

Làm mẹ - 03/06

Các bác sĩ Nhật Bản khuyên rằng, muốn con 'ăn ngon, ngủ kỹ' thì cha mẹ nên cho con dậy sớm và vận động nhiều vào buổi sáng.

Theo các chuyên gia giáo dục và bác sĩ tại Nhật Bản, khái niệm 'bộ não buổi sáng' rất quan trọng đối với trẻ, ngay từ khi trẻ mới chào đời. Lý giải điều này, các bác sĩ cho rằng, nếu ngay từ nhỏ, trẻ được tắm nắng và vận động nhiều vào buổi sáng (trưa) thì não bộ của trẻ sẽ được kích thích thông qua sự tiếp xúc của năm giác quan để qua đó giúp các 'serotonin' phát triển. ('Serotonin' là một thần kinh quan trọng của não giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giấc ngủ, chỉ huy tình cảm, nuôi dưỡng cảm xúc phong phú, loại bỏ cảm giác bất an, lo sợ để thay thế bằng cảm giác an toàn, tươi trẻ hơn).

Vận động còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ hình thành nhân cách, rèn luyện tinh thần, cá tính như khả năng làm việc nhóm, ý chí phấn đấu, kỹ năng xử lý hành động… Vì thế, các bác sĩ Nhật Bản khuyên rằng, muốn con 'ăn ngon, ngủ kỹ' thì cha mẹ nên cho con dậy sớm và vận động nhiều vào buổi sáng.

Bố mẹ hoàn toàn có thể tự dạy con những kỹ năng vận động đơn giản tại nhà bằng các bài tập thú vị sau đây:

1. Trẻ nhỏ rất thích vận động cùng âm nhạc và bắt chước động tác của các loài vật. Hãy dạy con cách trườn như một con rắn, bò như rùa bằng bốn chân hay nhảy cao như thỏ… Đó chính là những động tác vận động cơ bản nhất.

2. Chơi trò 'bánh bích quy': Đây là trò chơi 'thử thách' trẻ giữ thăng bằng bằng mông của mình mà không cần dùng tay hay chân chống xuống đất. Hướng dẫn con ngồi duỗi thẳng tay chân ra phía trước rồi dần dần nâng cao chân lên. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy cùng con thực hiện động tác này và giữ thăng bằng trong khoảng 10 đến 30 giây. Đây là bài tập rất tốt để phát triển cơ bụng cho trẻ.

Ảnh minh họa: Internet

3. Chơi với bóng: Chuẩn bị loại bóng nhựa chất liệu nhẹ và khuyến khích con dùng bàn tay đập bóng lên cao, đập bóng vào tường, đập bóng xuống đất. Hãy đếm xem con có thể đập bao nhiêu lần trước khi bóng bị rơi. Bài tập này sẽ giúp trẻ học cách phối hợp tay và mắt rất tốt.

4. Làm rô-bốt: Cho trẻ đứng quay lưng về phía cha mẹ rồi đứng lên bàn chân của cha mẹ, sau đó cha mẹ cầm tay trẻ và di chuyển xung quanh nhà. Mọi đứa trẻ đều rất thích thú khi được chơi trò chơi này.

5. Đôi chân thần kỳ: Thay vì làm một số việc bằng đôi tay, hãy làm việc đó bằng đôi chân của trẻ. Một số việc vặt gợi ý cho con: dùng chân để 'gắp' quần áo bẩn vào giỏ giặt đồ, 'gắp' đồ chơi vào giỏ, hộp cất đồ chơi…

6. Nhảy lò cò: Hãy vẽ các 'bản đồ' vị trí khác nhau và cùng con nhảy lò cò hoặc nhảy hai chân vào các vị trí đó. Bố mẹ cũng có thể sử dụng các vòng tròn nhựa và sắp xếp ở các vị trí khác nhau để con nhảy vào vòng tròn theo một 'lộ trình' nhất định.

7. Chơi trốn tìm: Trẻ nhỏ rất thích chơi trốn tìm cùng bố mẹ, hãy chơi đều đặn trò chơi này với con hàng ngày, có thể vào buổi tối trước khi đi ngủ để các bé có giây phút thư giãn vui vẻ và nhẹ nhàng, giúp có một giấc ngủ thật ngon.

8. Đi bộ: Cha mẹ nên khuyến khích và tạo điều kiện cho con đi bộ, leo cầu thang nhiều nhất có thể. Hãy bắt đầu với một cự ly ngắn, vừa phải với sức của con và tăng dần cự ly đó lên. Bài tập này rất có ích trong việc rèn luyện sức bền cho trẻ.

Một điều quan trọng lưu ý cha mẹ khi vận động cùng con là cần đảm bảo an toàn tuyệt đối cho con khi tập luyện. Đó là mặc trang phục phù hợp, hiểu rõ về động tác mình thực hiện, không ép buộc con khi con chưa sẵn sàng thực hiện động tác, chọn nơi tập luyện an toàn cho con, cho con uống đủ nước khi bé vận động ra nhiều mồ hôi.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Trẻ biết đi phải vận động ít nhất 3 tiếng/ngày

Sống khỏe - 02/05

Trẻ biết đi phải vận động ít nhất 3 tiếng/ngày

Tuy nhiên, dự đoán hiện chỉ có khoảng 30% trẻ em là có đủ thời gian vận động như trong khuyến cáo mới này.

Ngăn ngừa sâu răng cho bé

Sống khỏe - 02/06

Ngăn ngừa sâu răng cho bé

Theo Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ, sâu răng là 1 trong những bệnh viêm nhiễm mãn tính phổ biến ở trẻ nhỏ.

Tin cùng chuyên mục

Cảnh giác trẻ ngộ độc... thuốc

Sống khỏe - 03/06

Cảnh giác trẻ ngộ độc... thuốc

Khi sử dụng quá hàm lượng quy định, nó tác động lên thần kinh trung ương, có thể dẫn đến tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Ngăn ngừa sâu răng cho bé

Sống khỏe - 02/06

Ngăn ngừa sâu răng cho bé

Theo Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ, sâu răng là 1 trong những bệnh viêm nhiễm mãn tính phổ biến ở trẻ nhỏ.

Mẹ nên làm gì khi bé khàn giọng?

Sống khỏe - 02/06

Mẹ nên làm gì khi bé khàn giọng?

Con trai cháu được 30 tháng tuổi. Hai ngày nay bé bị khàn giọng, mất tiếng, đau họng. Cháu nên cho bé uống thuốc gì?

Phụ nữ sau sinh có hiến thận được không?

Sống khỏe - 01/06

Phụ nữ sau sinh có hiến thận được không?

Thông thường những người có cùng huyết thống quan hệ càng gần thì mức độ tương thích khi ghép thận càng cao.

Xin đừng sỉ nhục trẻ em

Sống khỏe - 01/06

Xin đừng sỉ nhục trẻ em

Ký ức tuổi thơ không hoàn toàn chỉ có nụ cười, bong bóng bay hạnh phúc và tình yêu thương trìu mến mà còn là những vùng đen xám...

Tin mới

1 trường hợp mắc bệnh Whitmore 'ăn thịt người' được ghi nhận tại bệnh viện Trung Ương Thái Nguyên

Sống khỏe - 32 phút trước

1 trường hợp mắc bệnh Whitmore 'ăn thịt người' được ghi nhận tại bệnh viện Trung Ương Thái Nguyên

Theo thông tin từ bệnh viện Trung ương Thái Nguyên, mới đây, bệnh viện này vừa điều trị cho một người bệnh nhiễm vi khuẩn gây bệnh whitmore - một căn bệnh đã bị 'lãng quên' nhiều năm và gần đây lại xuất hiện.

Sinh một đàn con xong nhưng vẫn giữ được vóc dáng đồng hồ cát trứ danh, hóa ra Kim Kardashian chỉ áp dụng vài bí quyết đơn giản

Sống khỏe - 32 phút trước

Sinh một đàn con xong nhưng vẫn giữ được vóc dáng đồng hồ cát trứ danh, hóa ra Kim Kardashian chỉ áp dụng vài bí quyết đơn giản

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, bà mẹ nổi tiếng Kim Kardashian đã áp dụng một vài phương pháp hiệu quả dưới đây.

Người Bình Định có món tré là đặc sản, bạn cũng có thể tự làm tré chuẩn ngon không thua gì người Bình Định!

Sống khỏe - 53 phút trước

Người Bình Định có món tré là đặc sản, bạn cũng có thể tự làm tré chuẩn ngon không thua gì người Bình Định!

Mỗi lần về Bình Định quê chồng là tôi lại mê mẩn với món tré Bình Định, có lẽ chính vì thế nên khi thấy chị chồng rủ làm tré là tôi hào hứng đồng ý ngay để 'học nghề', lúc nào muốn ăn là tự làm được ngay!

Sản phụ sinh xong đột ngột hôn mê vì lý do ít ngờ tới

Sống khỏe - 2h32 phút trước

Sản phụ sinh xong đột ngột hôn mê vì lý do ít ngờ tới

Trong lúc các bác sĩ khâu cơ tử cung thì sản phụ đột ngột hôn mê.

Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Sống khỏe - 2h48 phút trước

Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Chỉ cần nắm rõ lịch trình sinh hoạt sau đây thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, thậm chí còn tăng cường sức đề kháng tốt hơn.

Xem thêm

Video nổi bật