CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym

Vui khỏe - 12/06

Anh Trần Nhã 39 tuổi (Đà Lạt) tập gym để cải thiện sức khỏe sau tai nạn giao thông, rồi đam mê bộ môn này lúc nào không hay.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 1

Năm 2007, khi 28 tuổi, anh Nhã bị tai nạn giao thông tưởng suýt mất mạng. Anh bị gãy chân trái và phải phẫu thuật đóng đinh nội tủy trong hai năm. Anh sút cân nhanh, gầy gò.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 2

Bốn năm sau tai nạn, anh bắt đầu tập gym mong cải thiện sức khỏe. Tập gym được 7 tháng, anh đăng ký thi đấu ở giải thể hình tỉnh Lâm Đồng để tạo động lực. Kết quả, anh Nhã đạt giải nhì ở hạng cân 60 kg. Từ đó, anh đam mê tập luyện bộ môn này.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 3

Ban đầu, anh chỉ học dựa vào các hình ảnh có chú thích ở phòng gym. Về sau anh tham khảo những video hướng dẫn tập trên mạng và các bạn tập cũng chỉ bảo lẫn nhau.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 4

Cân nặng của anh tăng từ 57 kg trước khi tập lên 73 kg. Cơ thể cân đối, săn chắc với bụng 6 múi.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 5

Mỗi tuần anh Nhã tập 5-6 buổi, một buổi khoảng 90-120 phút, thay đổi cho từng nhóm cơ.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 6

Ngoài tập luyện, anh cũng chú ý đến ăn uống. Anh tăng cường protein, hạn chế chất có cồn, ăn nhiều bữa nhỏ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 7

Năm 2017, anh học khóa huấn luyện viên thể hình do Liên đoàn Thể hình Việt Nam tổ chức. Củng cố kiến thức qua các cuộc thi và tập luyện xuyên suốt nên anh tự tin thi đấu ở các giải lớn nhỏ.

Vẻ cường tráng của người đàn ông U40 nhờ gym - ảnh 8

Anh Nhã đã giành 11 huy chương các loại ở các cuộc thi thể hình và trở thành một huấn luyện viên gym có tiếng.

Theo Thu Hiền/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Chàng trai Nghệ An gầy gò lột xác nhờ tập gym

Sống Khỏe - 10/04

Chàng trai Nghệ An gầy gò lột xác nhờ tập gym

Hưng tập luyện 4-5 buổi trong tuần và ăn uống đầy đủ chất để cơ thể tăng cơ, săn chắc và body 6 múi.

Chàng trai Sài Gòn nặng gần 100 kg khổ luyện gym

Sống Khỏe - 19/04

Chàng trai Sài Gòn nặng gần 100 kg khổ luyện gym

Lý Gia Huy tập 6 ngày trong tuần, ăn uống hợp lý, từ béo phì trở nên săn chắc với cơ bắp vạm vỡ.

Đây là câu trả lời của HLV có body đẹp nuột nà về câu hỏi: “Nghỉ tập gym, liệu người có chảy xệ và mất form?”

Sống Khỏe - 04/05

Đây là câu trả lời của HLV có body đẹp nuột nà về câu hỏi: “Nghỉ tập gym, liệu người có chảy xệ và mất form?”

Đây có lẽ là băn khoăn hàng đầu của rất nhiều người trước, trong khi tập gym. HLV Trần Bích Hạnh sẽ lý giải cho bạn tất tần tật những vấn đề liên quan đến vóc dáng sau khi nghỉ tập gym và hướng giải quyết tốt nhất.

Video có thể bạn quan tâm

  

Chàng gầy gò lột xác thành 6 múi sau 18 tuần tập gym

Julian từng khổ sở với thân hình gầy gò đã quyết tâm tập luyện trong gần 5 tháng cùng người anh sinh đôi để thay đổi vóc dáng, theo Gym Trainer (video: Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

6 cách để mụn trứng cá không 'nở rộ' trên khuôn mặt

0982***815 - 12/06

6 cách để mụn trứng cá không 'nở rộ' trên khuôn mặt

Theo các bác sĩ, mụn trứng cá là một bệnh lý tuyến bã thường liên quan đến tuổi dậy thì. Chế độ ăn và sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến việc xuất hiện mụn.

Bài tập giảm tác hại của ngồi nhiều

0988***585 - 11/06

Bài tập giảm tác hại của ngồi nhiều

Do công việc hoặc thói quen mà nhiều người thường “ngồi lì” với các thiết bị điện tử hàng tiếng đồng hồ. Lời khuyên đưa ra là bạn nên tập thể dục sau mỗi giờ để tránh những hậu quả từ việc ngồi nhiều gây ra.

8 thói quen có thể giúp bạn giảm số cân dư thừa nhanh đến không ngờ

0988***585 - 11/06

8 thói quen có thể giúp bạn giảm số cân dư thừa nhanh đến không ngờ

Bright Side đã tập hợp một vài thói quen lành mạnh sẽ có hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh đến không ngờ. Nếu bạn đang muốn đánh bay số cân nặng dư thừa, hãy thử áp dụng xem sao nhé.

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng

0988***585 - 10/06

Cách loại bỏ mỡ thừa nhanh, phòng bệnh gan nhiễm mỡ chỉ trong 1 tháng: Ai cũng nên áp dụng

Bệnh gan nhiễm mỡ, men gan cao, thừa cân, béo phì đang ngày càng trở nên phổ biến. Đây là giải pháp giảm mỡ trong gan hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao. Hãy sớm tham khảo.

'Tuyển tập' 19 bí quyết đánh bay vòng eo 'bánh mì' mà chị em nào cũng làm được

0988***585 - 10/06

'Tuyển tập' 19 bí quyết đánh bay vòng eo 'bánh mì' mà chị em nào cũng làm được

Để tránh những tác động gây hại cho sức khoẻ (tiểu đường, tim mạch, chết sớm) từ vòng eo 'bánh mì', bạn có thể tham khảo những gợi ý sau.

Tin mới

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Vào những ngày 'đèn đỏ', việc tập luyện dường như bị đình trệ vì chị em lo sợ sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Điều này có thực sự cần thiết không?

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Xuất tinh ra máu 4 lần một tuần, người đàn ông 45 tuổi (Hà Nội) đến viện khám mới biết bị vỡ mạch máu niệu đạo.

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Bé gái 4 tuổi sau khi từ trường mầm non về đã rủ em trai 2 tuổi ra ao đình chơi. Sau đó cả 2 chị em bị trượt chân ngã xuống ao tử vong thương tâm.

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Làm thế nào khi bao cao su chui vào vùng kín trong quá trình quan hệ tình dục? Có nhiều cách để lấy vật thể ra. Bạn có thể tự xử lý tại nhà hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Sống khỏe - 2h38 phút trước

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Nếu nắng nóng kéo dài, người già, nhất là những người mắc bệnh mãn tính rất dễ bị đột quỵ, tim mạch, viêm phổi…

Xem thêm

Video nổi bật