CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút

Mẹo hay - 28/01

Chuột rút là căn bệnh thường gặp mọi lứa tuổi, có nhiều nguyên nhân.

Bệnh này hay gặp khi cơ thể mệt mỏi hoặc vận động quá mức như: chạy lâu, bơi trong nước lạnh, vận động thể thao thiếu sự khởi động hoặc ngủ ban đêm quạt lạnh vào hai chân… Ngoài ra, chuột rút hay gặp ở người ăn uống thiếu bổ dưỡng, nhất là thiếu điện giải (canxi, kali, magie, natri…).

Có thể nói, mọi nguyên nhân dẫn đến khí huyết nuôi dưỡng cơ bắp kém đều có thể gây chuột rút.

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút - ảnh 1

Xoa bóp vùng cơ bị chuột rút.

Bệnh chứng chuột rút và giãn tĩnh mạch đều có liên quan đến nhau. Chuột rút là do số lượng và chất lượng máu nuôi dưỡng đến các tổ chức cơ ở chi bị thiếu. Giãn tĩnh mạch cũng là một tình trạng chức năng của mạch máu suy giảm, máu kém lưu thông mà dẫn đến tê bì nhức mỏi chi. Vậy nên phòng trị giãn tĩnh mạch cũng phòng trị được chuột rút. Khi bị chuột rút, thường thấy cả khối cơ bị co lại, lồi lên, ấn thấy cứng và rất đau, bàn chân không co duỗi được, các ngón chân quặp lại. Sau đây là một số thao tác xoa bóp để giảm cơ, cơ bớt đau:

Bước 1: xoa bóp day vuốt vùng cơ bị đau, làm vùng da ấm lên (thao tác phải nhẹ nhàng từ vùng cơ xung quanh vùng đau) có thể xoa dầu ấm, hoặc chườm ấm.

Bước 2: day ấn một số huyệt sau đây, mỗi huyệt tác động vài phút.

Thừa sơn: Ở dưới bắp chân, chỗ hõm gặp nhau của hai bờ dưới cơ sinh đôi. Tác dụng thư cân, lương huyết, thông kinh lạc... phòng trị chuột rút, đau thần kinh toạ...

Huyết hải: Bờ trên xương bánh chè đo lên 1 tấc, đo vào trong 2 tấc. Tác dụng: điều huyết thông huyết, tuyên thông hạ tiêu…

Dương lăng tuyền: chỗ hõm dưới trước đầu trên xương mác. Tác dụng: thư gân, mạnh gân cốt, đuổi phong tà ở chân.

Ủy trung: trung điểm nếp kheo 2 chân.

Để phòng ngừa chứng chuột rút, tốt nhất nên ăn uống đủ dưỡng chất nhất là canxi, kali, magie, natri… Khi tập thể dục thể thao phải khởi động kỹ. Khi vận động ngoài nắng nóng nhớ uống đủ nước. Khi đi bơi, tránh tiếp xúc với nước lạnh một cách đột ngột. Đêm ngủ nên giữ ấm cơ thể tránh quạt lạnh vào hai chân.

Lương y Minh Phúc

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách chữa chuột rút chân ngay lập tức

Sống Khỏe - 21/06

Cách chữa chuột rút chân ngay lập tức

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

13 nguyên nhân dẫn đến chứng chuột rút mà bạn không hề hay biết

Sống Khỏe - 17/08

13 nguyên nhân dẫn đến chứng chuột rút mà bạn không hề hay biết

Dù không để lại hệ quả nghiêm trọng tới sức khỏe, chuột rút lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng tới sinh hoạt và hoạt động hàng ngày.

6 nguyên nhân gây ra chuột rút

Sống Khỏe - 23/09

6 nguyên nhân gây ra chuột rút

Chứng chuột rút cũng có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp như cung cấp dinh dưỡng và nước đầy đủ cho cơ thể, chú ý đến sự an toàn khi tập thể dục….

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách xử lý khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Dấu hiệu nhận diện rối loạn lo âu

Sống Khỏe - 28/01

Dấu hiệu nhận diện rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu ngày càng phổ biến ở giới trẻ. Ngoài yếu tố di truyền, hiện nay, bệnh này ngày càng dễ mắc phải là do những căng thẳng, stress, áp lực trong cuộc sống.

Các cầu thủ đội tuyển U23 đã phải đối mặt với những nguy cơ này khi thi đấu dưới tuyết hàng giờ đồng hồ

Sống Khỏe - 28/01

Các cầu thủ đội tuyển U23 đã phải đối mặt với những nguy cơ này khi thi đấu dưới tuyết hàng giờ đồng hồ

Việc phải thi đấu hàng giờ đồng hồ dưới tuyết và nhiệt độ lạnh giá như vậy có thể khiến các cầu thủ phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên nhân khiến những vết thâm tím thường xuyên xuất hiện trên cơ thể bạn

Sống Khỏe - 28/01

Nguyên nhân khiến những vết thâm tím thường xuyên xuất hiện trên cơ thể bạn

Đừng xem thường những vết thâm tím nhỏ bé trên da bởi chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp nguy hiểm.

Triệu chứng thường gặp của bệnh động kinh

Sống Khỏe - 28/01

Triệu chứng thường gặp của bệnh động kinh

Bệnh động kinh cần phải được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, như vậy mới có khả năng bình phục cao.

Trời lạnh, tuyệt đối đừng làm 4 điều này sau 7h tối!

Sống Khỏe - 27/01

Trời lạnh, tuyệt đối đừng làm 4 điều này sau 7h tối!

Tắm quá muộn khi trời lạnh dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm như cảm lạnh, viêm phổi, tắm lâu khi trời lạnh có có thể dẫn tới tử vong.

Tin mới

Ruột 'rơi' ra ngoài cơ thể vì ngồi toilet quá lâu

Sống khỏe - 19/02

Ruột 'rơi' ra ngoài cơ thể vì ngồi toilet quá lâu

Sau 30 phút vừa đi toilet vừa chơi điện thoại, người đàn ông Trung Quốc phải cấp cứu vì trực tràng 'rơi' ra ngoài.

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Sống khỏe - 19/02

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Khoảnh khắc anh trai lần đầu thấy em và cảnh tượng chồng bên vợ vượt cạn được bình chọn là những hình ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới.

Muốn 'cậu nhỏ' khỏe, quý ông cần tránh...

Sống khỏe - 19/02

Muốn 'cậu nhỏ' khỏe, quý ông cần tránh...

Có những loại thực phẩm chẳng những không có lợi cho sức khỏe của nam giới nói chung mà chúng lại làm cho khả năng đàn ông kém đi.

10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Sống khỏe - 19/02

10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức các cơ quan trong cơ thể cùng dậy và hoạt động.

Năm mới, áp dụng cách dạy con với 4 chữ S.T.O.P, mẹ sẽ nhàn mà con lại vui

Sống khỏe - 19/02

Năm mới, áp dụng cách dạy con với 4 chữ S.T.O.P, mẹ sẽ nhàn mà con lại vui

Tết là khoảng thời gian khá nhạy cảm với các gia đình có con nhỏ.

Xem thêm

Video nổi bật