CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút

Mẹo hay - 28/01

Chuột rút là căn bệnh thường gặp mọi lứa tuổi, có nhiều nguyên nhân.

Bệnh này hay gặp khi cơ thể mệt mỏi hoặc vận động quá mức như: chạy lâu, bơi trong nước lạnh, vận động thể thao thiếu sự khởi động hoặc ngủ ban đêm quạt lạnh vào hai chân… Ngoài ra, chuột rút hay gặp ở người ăn uống thiếu bổ dưỡng, nhất là thiếu điện giải (canxi, kali, magie, natri…).

Có thể nói, mọi nguyên nhân dẫn đến khí huyết nuôi dưỡng cơ bắp kém đều có thể gây chuột rút.

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút - ảnh 1

Xoa bóp vùng cơ bị chuột rút.

Bệnh chứng chuột rút và giãn tĩnh mạch đều có liên quan đến nhau. Chuột rút là do số lượng và chất lượng máu nuôi dưỡng đến các tổ chức cơ ở chi bị thiếu. Giãn tĩnh mạch cũng là một tình trạng chức năng của mạch máu suy giảm, máu kém lưu thông mà dẫn đến tê bì nhức mỏi chi. Vậy nên phòng trị giãn tĩnh mạch cũng phòng trị được chuột rút. Khi bị chuột rút, thường thấy cả khối cơ bị co lại, lồi lên, ấn thấy cứng và rất đau, bàn chân không co duỗi được, các ngón chân quặp lại. Sau đây là một số thao tác xoa bóp để giảm cơ, cơ bớt đau:

Bước 1: xoa bóp day vuốt vùng cơ bị đau, làm vùng da ấm lên (thao tác phải nhẹ nhàng từ vùng cơ xung quanh vùng đau) có thể xoa dầu ấm, hoặc chườm ấm.

Bước 2: day ấn một số huyệt sau đây, mỗi huyệt tác động vài phút.

Thừa sơn: Ở dưới bắp chân, chỗ hõm gặp nhau của hai bờ dưới cơ sinh đôi. Tác dụng thư cân, lương huyết, thông kinh lạc... phòng trị chuột rút, đau thần kinh toạ...

Huyết hải: Bờ trên xương bánh chè đo lên 1 tấc, đo vào trong 2 tấc. Tác dụng: điều huyết thông huyết, tuyên thông hạ tiêu…

Dương lăng tuyền: chỗ hõm dưới trước đầu trên xương mác. Tác dụng: thư gân, mạnh gân cốt, đuổi phong tà ở chân.

Ủy trung: trung điểm nếp kheo 2 chân.

Để phòng ngừa chứng chuột rút, tốt nhất nên ăn uống đủ dưỡng chất nhất là canxi, kali, magie, natri… Khi tập thể dục thể thao phải khởi động kỹ. Khi vận động ngoài nắng nóng nhớ uống đủ nước. Khi đi bơi, tránh tiếp xúc với nước lạnh một cách đột ngột. Đêm ngủ nên giữ ấm cơ thể tránh quạt lạnh vào hai chân.

Lương y Minh Phúc

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

6 nguyên nhân gây ra chuột rút

Sống khỏe - 23/09

6 nguyên nhân gây ra chuột rút

Chứng chuột rút cũng có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp như cung cấp dinh dưỡng và nước đầy đủ cho cơ thể, chú ý đến sự an toàn khi tập thể dục….

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách xử lý khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Dấu hiệu nhận diện rối loạn lo âu

Sống khỏe - 28/01

Dấu hiệu nhận diện rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu ngày càng phổ biến ở giới trẻ. Ngoài yếu tố di truyền, hiện nay, bệnh này ngày càng dễ mắc phải là do những căng thẳng, stress, áp lực trong cuộc sống.

Ngộ độc paraquat nguy hiểm như thế nào?

Sống khỏe - 27/01

Ngộ độc paraquat nguy hiểm như thế nào?

Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) xác nhận thông tin bé Trần Thu U. (14 tuổi, Cam Lâm, Khánh Hòa) nghi ngộ độc trân châu trong trà sữa đã tử vong vì thuốc diệt cỏ.

Bị nhầm cảm cúm với ung thư

Sống khỏe - 27/01

Bị nhầm cảm cúm với ung thư

Bị ngạt mũi, hắt hơi, khụt khịt mấy tháng liền, chị Minh chỉ nghĩ mình bị viêm mũi thông thường và chị chỉ mua thuốc xịt mũi về xịt nhưng không ngờ đó là bệnh nguy hiểm.

Báo động: Dịch sởi bùng phát tại nhiều nơi có tỷ lệ tiêm phòng sởi thấp

Sống khỏe - 26/01

Báo động: Dịch sởi bùng phát tại nhiều nơi có tỷ lệ tiêm phòng sởi thấp

Các chuyên gia nhấn mạnh, đây là bệnh có thể phòng được một cách hiệu quả thông qua việc tiêm vắc xin sởi.

Dùng thuốc phòng và trị thủy đậu đúng cách

Sống khỏe - 26/01

Dùng thuốc phòng và trị thủy đậu đúng cách

Hiện thủy đậu đang bắt đầu xuất hiện và có xu hướng gia tăng, thường bắt đầu vào tháng 1, tăng mạnh và đỉnh điểm vào tháng 3 hàng năm.

Tin mới

Đình chỉ lưu hành dung dịch vệ sinh Gynophaco

Sống khỏe - 3h15 phút trước

Đình chỉ lưu hành dung dịch vệ sinh Gynophaco

Cục Quản lý Dược vừa ra công văn đình chỉ lưu hành trên toàn quốc lô sản phẩm Dung dịch vệ sinh Gynophaco (số lô: 040617, ngày sản xuất: 04/6/17, hạn dùng: 04/6/20. Số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm: 001317/15/CBMP-HCM) do Công ty TNHH thương mại đầu tư thiết bị y tế Phaco sản xuất và chịu

Đây là những biểu hiện cảnh báo bạn không những già trước tuổi mà còn đang có bệnh

Sống khỏe - 3h57 phút trước

Đây là những biểu hiện cảnh báo bạn không những già trước tuổi mà còn đang có bệnh

Chỉ cần chú ý đến một số biểu hiện khác thường trên cơ thể bạn cũng giúp bạn nhận biết mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì.

Có một điều phải thừa nhận là các món bánh châu Á truyền thống đều rất cầu kì và tinh tế

Sống khỏe - 3h57 phút trước

Có một điều phải thừa nhận là các món bánh châu Á truyền thống đều rất cầu kì và tinh tế

Có những món bánh phải dùng dụng cụ riêng như điêu khắc, lại có loại bánh được nắn nót tỉ mỉ đến từng chi tiết nhỏ...

Người bị suy tuyến giáp nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Sống khỏe - 3h57 phút trước

Người bị suy tuyến giáp nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Tuyến giáp nằm ở giữa cổ, sản sinh ra loại hormon rất quan trọng đối với cơ thể (thyroxin). Nó điều khiển thân nhiệt,

Một loạt bí quyết giúp con gái khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong ngày đèn đỏ

Sống khỏe - 3h58 phút trước

Một loạt bí quyết giúp con gái khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong ngày đèn đỏ

Những ngày kinh nguyệt xuất hiện là khoảng thời gian con gái sẽ phải đối mặt với các vấn đề như đau lưng, đau bụng, cơ thể mệt mỏi, rã rời... nhưng không biết phải làm gì để thuyên giảm tình trạng này.

Xem thêm

Video nổi bật