CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối

Các bệnh - 20/12

Thoái hóa khớp gối là bệnh thường gặp, nhất là ở người cao tuổi. Lúc đầu người bệnh thấy mỏi khớp, vận động khó khăn, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt khi bước lên cầu thang hoặc khi thời tiết thay đổi, đôi khi nghe tiếng lạo xạo trong khớp gối khi vận động.

Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng khớp đột ngột không thể co duỗi được. Xin giới thiệu thủ thuật xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau và phục hồi vận động cho người bệnh.

Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối - ảnh 1

Vị trí huyệt huyết hải, âm lăng tuyền, túc tam lý.

Xát day khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống rồi ngược lại khoảng 20 lần. Tiếp theo, đặt hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại cũng 20 lần.

Miết khớp gối: người bệnh ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái đặt vào phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào khoeo. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối) sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Tiếp tục làm như vậy với chân bên kia, mỗi bên khoảng 20 lần.

Vận động khớp gối: Người bệnh ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm lại như vậy với chân bên kia.

Day ấn các huyệt âm lăng tuyền, huyết hải, túc tam lý, ủy trung, thừa sơn: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt hai bên chân, mỗi huyệt 1 - 2 phút.

Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu sao với muối, mỗi ngày làm 1 lần vào buổi tối.

Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối - ảnh 2

Xoa bóp khớp gối giúp giảm đau và phục hồi vận động.

Lưu ý:

Khi đau cấp, phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi hết đau, cần tăng cường vận động khớp gối để tránh cứng khớp. Thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút mỗi lần, ít nhất là 3 lần/tuần. Tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.

Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép. Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài. Không đi giày cao gót.

Vị trí huyệt:

Âm lăng tuyền: Ở chỗ lõm tạo thành bởi bờ sau trong đầu trên xương chày với đường ngang qua nơi lồi cao nhất của cơ cẳng chân trước xương chày, ở mặt trong đầu gối. Dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất - đó là huyệt.

Huyết hải: Mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đầu gối đo lên 2 tấc. Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, bàn tay phải của thầy thuốc đặt trên xương bánh chè bên trái của bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu gối, ngón cái ở phía trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt.

Túc tam lý: Bờ ngoài xương bánh chè đo xuống 3 tấc, cách bờ xương ống chân 1 tấc.

Ủy trung: Ngay giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân.

Thừa sơn: Ở giữa đường nối huyệt uỷ trung và gót chân, dưới uỷ trung 8 tấc, ngay chỗ lõm giữa 2 khe cơ sinh đôi ngoài và trong.

Theo Lương y ĐÌNH THUẤN/Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-ho-tro-dieu-tri-thoai-hoa-khop-goi-n142301.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ðau khớp gối - Dấu hiệu bệnh gì?

Sống khỏe - 30/03

Ðau khớp gối - Dấu hiệu bệnh gì?

Khớp gối là một khớp phức tạp có tầm hoạt động lớn và là khớp chịu trọng tải của cơ thể. Vì thế khớp gối dễ bị tổn thương và khi bị tổn thương có thể gây đau.

Thoái hóa khớp gối cần trị kịp thời

Sống khỏe - 10/05

Thoái hóa khớp gối cần trị kịp thời

Thoái hóa khớp gối là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học làm mất cân bằng giữa tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn.

Thoái hóa khớp gối: Chữa càng muộn càng khổ

Sống khỏe - 04/11

Thoái hóa khớp gối: Chữa càng muộn càng khổ

Thoái hóa khớp gối là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học làm mất cân bằng giữa tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn. Ai cũng có thể bị thoái hóa khớp gối và bệnh có thể xảy ra từ lúc 35 tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng được điều trị đúng, kịp thời.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp là bệnh rất phổ biến, với số lượng người mắc bệnh rất nhiều chỉ đứng hàng thứ hai sau bệnh tim mạch.

Tin cùng chuyên mục

Cảm lạnh và cảm cúm ở trẻ em khác nhau thế nào?

Sống khỏe - 20/12

Cảm lạnh và cảm cúm ở trẻ em khác nhau thế nào?

Cảm lạnh và bệnh cúm là hai bệnh khác nhau, thế nhưng đa số người dân, thậm chí một số nhân viên y tế lại nhầm lẫn và đánh đồng là một.

Thực phẩm giúp phòng ngừa chóng mặt

Sống khỏe - 20/12

Thực phẩm giúp phòng ngừa chóng mặt

Tôi 42 tuổi, rất hay bị hoa mắt chóng mặt. Đi khám, bác sĩ nói tôi bị suy nhược thần kinh, máu lên não kém.

Hơn 3 triệu người Việt bị căn bệnh không thể chữa khỏi chỉ vì thói quen cực kỳ phổ biến

Sống khỏe - 19/12

Hơn 3 triệu người Việt bị căn bệnh không thể chữa khỏi chỉ vì thói quen cực kỳ phổ biến

Theo khuyến cáo của chuyên gia có tới 4-5% dân số Việt Nam mắc phải căn bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Căn bệnh này đang tăng và trẻ hóa, có liên quan đến thói quen thuốc lá.

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Sống khỏe - 19/12

Ngày nghỉ lễ cũng không lo bị bệnh nhờ những cách chữa bệnh tự nhiên từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp

Chỉ cần tìm hiểu một chút về cách phòng bệnh tự nhiên cho mình là bạn hoàn toàn có thể tự đối phó với một số rắc rối phổ biến thường gặp trong những ngày nghỉ lễ mà không cần lo lắng quá.

Cách nào nâng cao chất lượng sống cho người bệnh hen phế quản?

Sống khỏe - 19/12

Cách nào nâng cao chất lượng sống cho người bệnh hen phế quản?

Hiện nay nhờ có các thuốc mới dạng hít, xịt, các biện pháp phòng ngừa hữu hiệu giúp kiểm soát tốt bệnh hen phế quản (HPQ), làm cho bệnh nhân HPQ có thể học tập, vui chơi, lao động, tập luyện… như người bình thường, từ đó nâng cao chất lượng sống cho người bệnh.

Video nổi bật