CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Zero Carb có thể là cách dễ dàng nhất để giảm cân nhưng liệu nó có thực sự an toàn?

Sống khỏe mạnh - 08/09

Zero Carb là thực đơn giảm cân đang được nhiều bạn trẻ áp dụng tại cả Việt Nam và trên thế giới. Lượn qua một vòng thực đơn của nhiều người nổi tiếng như Kim Kardashian hay Megan Fox dễ thấy đây là phương pháp ăn kiêng khá được ưa chuộng.

Zero Carb là gì?

Nếu như thực đơn lowcarb chỉ giảm lượng tinh bột và đường nạp vào thì Zero Carb (không đường và tinh bột) lại loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn của bạn. So với Keto, thực đơn không đường và tinh bột thậm chí còn khắt khe hơn gấp nhiều lần.

Người ăn buộc phải nói không với các loại thực phẩm kể cả rau và hoa quả dù chỉ chứa một chút đường hay tinh bột. Những loại thực phẩm phổ biến trong các thực đơn không tinh bột đó là thịt nạc - ức gà, thăn bò, rau xanh.

Zero Carb có thể là cách dễ dàng nhất để giảm cân nhưng liệu nó có thực sự an toàn?

Một bữa ăn của thực đơn Zero Carb.

Những hệ quả lâu dài của Zero Carb

Mặc dù việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lựa chọn này lại không hề vô hại chút nào. Nó có thể mang đến những hệ quả lâu dài đối với sức khỏe và cả chất lượng cuộc sống.

Zero Carb có thể là cách dễ dàng nhất để giảm cân nhưng liệu nó có thực sự an toàn?

Zero Carb có thể mang đến những hệ quả lâu dài.

1. Bạn có thể thiếu đi những dưỡng chất cần thiết

Cắt hoàn toàn tinh bột có thể dẫn tới hệ quả giảm thiểu nghiêm trọng những loại vitamin và khoáng chất, thậm chí là cả những chất béo có lợi trong các sản phẩm chứa tinh bột mà bạn loại bỏ.

Nhiều trong số đó là những thành phần dinh dưỡng mà bạn không thể thay thế được bằng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng. Sự thiếu hụt này có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, sức khỏe trí não, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bênh tim hay Alzheimer. Trên thực tế, tại những khu vực có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất thế giới, thực đơn của người dân thường chủ yếu từ nguồn nguyên liệu thực vật và đặc biệt giàu tinh bột.

2. Thiếu hụt carbohydrate có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ trung bình mà một người cần hấp thụ mỗi ngày là 25gr. Điều quan trọng là chất xơ lại chỉ được tìm thấy ở những thực phẩm có chứa carbohydrate.

Một thực đơn chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì và cả những bệnh đường tiêu hóa. Một số loại chất xơ cụ thể còn là nguồn dồi dào prebiotic - thức ăn cho các lợi khuẩn trong cơ thể hỗ trợ hệ miễn dịch, sức khỏe tinh thần và cả giảm chấn thương.

Mặc dù bạn cũng có thể bổ sung chất xơ từ các thực phẩm chức năng, các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng không bao giờ mang lại hiệu quả như chất xơ tự nhiên trong thực phẩm.

3. Có thể sẽ gặp phải các triệu chứng giống như cúm

Zero Carb có thể là cách dễ dàng nhất để giảm cân nhưng liệu nó có thực sự an toàn?

Các triệu chứng giống cúm khi bắt đầu cắt giảm tinh bột

Bạn chắc chắn đã nghe đến cúm Keto, hiện tượng mà những người ăn theo chế độ Keto lần đầu thường gặp phải với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau mỏi cơ.

Điều này xảy ra bởi não bộ của chúng ta thường sử dụng tới 60% lượng carbohydrate bạn nạp vào để hoạt động. Các triệu chứng này chứng tỏ cơ thể bạn đang tìm cách để thích nghi với chế độ ăn mới.

Tất nhiên những hiện tượng trên cũng sẽ xảy ra với người thực hiện chế độ ăn Zero Carb. Câu hỏi đặt ra là bạn có nhất thiết phải giảm cân nhanh chóng bất chấp những ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Zero Carb có thể là quá sức nhưng lowcarb thì không

Cắt giảm toàn bộ tinh bột dù dễ giảm cân nhưng lại mang đến những hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vậy tại sao không bắt đầu với lowcarb, một chế độ ít khắt khe hơn, không giới hạn các loại thực phẩm và quan trọng là có thể duy trì trong thời gian dài.

Zero Carb có thể là cách dễ dàng nhất để giảm cân nhưng liệu nó có thực sự an toàn?

Chế độ lowcarb nhiều rau xanh mang lại lợi ích đáng kể

Các chuyên gia khuyên rằng với một chế độ lowcarb nhiều rau củ quả cùng lượng đạm ở mức vừa phải, đưa tinh bột trở thành món phụ trong bữa ăn kết hợp tập luyện bạn vẫn hoàn toàn có được mức cân nặng mà mình mong muốn. Dù sao thì bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng về tình trạng cơ thể mình trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ giảm cân nào nhé. Bởi quan trọng nhất vẫn là giảm cân lành mạnh và đảm bảo sức khỏe phải không nào?

Nguồn: Health, Healthline

Theo Diệu Linh/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/zero-carb-co-the-la-cach-de-dang-nhat-de-giam-can-nhung-lieu-no-co-thuc-su-an-toan-21201989143214430.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Uống 3 món sinh tố này thay bữa sáng, bạn sẽ ngỡ ngàng vì tốc độ giảm cân của mình

Sống khỏe - 29/08

Uống 3 món sinh tố này thay bữa sáng, bạn sẽ ngỡ ngàng vì tốc độ giảm cân của mình

Thay vì các món bún phở miến truyền thống, sao bạn không thử những món sinh tố này để có da đẹp dáng xinh chỉ trong 2-3 tuần nhỉ?

Protein trong nước tiểu quá cao, người phụ nữ cứ tưởng giảm cân theo lời bác sĩ là sẽ khỏi, không ngờ đó lại là dấu hiệu ung thư

Sống khỏe - 02/09

Protein trong nước tiểu quá cao, người phụ nữ cứ tưởng giảm cân theo lời bác sĩ là sẽ khỏi, không ngờ đó lại là dấu hiệu ung thư

Jen Curran không phải là người đầu tiên xuất hiện triệu chứng bệnh mà bác sĩ chẩn đoán sai liên quan đến cân nặng. Đây là cách giúp bạn đảm bảo điều này không xảy ra với bạn.

Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu tuân thủ 6 thói quen này

Sống khỏe - 06/09

Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu tuân thủ 6 thói quen này

Các chuyên gia nói giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân. Tuy nhiên, để việc này hiệu quả, bạn nên tạo một số thói quen giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trong khi ngủ.

Tin cùng chuyên mục

Nghiện thuốc lá điện tử ròng rã 3 năm, một học sinh lớp 11 phải nhập viện vì suy phổi nặng

Sống khỏe - 08/09

Nghiện thuốc lá điện tử ròng rã 3 năm, một học sinh lớp 11 phải nhập viện vì suy phổi nặng

Nghiện thuốc lá điện tử hơn 3 năm, chàng trai 17 tuổi nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy phổi nặng.

Ho 4 tuần nhưng không đi khám, người đàn ông khiến bác sĩ choáng vì toàn bộ phổi bị lấp đầy bởi thứ nguy hiểm

Sống khỏe - 08/09

Ho 4 tuần nhưng không đi khám, người đàn ông khiến bác sĩ choáng vì toàn bộ phổi bị lấp đầy bởi thứ nguy hiểm

Tiếp nhận 1 trường hợp ho dai dẳng 4 tuần không dứt kèm triệu chứng khó thở, bác sĩ Giang Quốc Tuấn cũng phải bất ngờ khi xem kết quả chụp X-quang phổi của bệnh nhân.

Mặt trăng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người thế nào?

Sống khỏe - 08/09

Mặt trăng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người thế nào?

Trong suốt các thời đại, các dân tộc trên khắp thế giới đã tôn sùng mặt trăng như một vị thần và tin rằng mặt trăng nắm giữ sức mạnh thực sự có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của con người. Vậy sự thật như thế nào?

Sẹo lồi hiểu như thế nào cho đúng?

Sống khỏe - 08/09

Sẹo lồi hiểu như thế nào cho đúng?

Con tôi năm nay 18 tuổi, bị té xe vết thương ở tay - chân, sau khi lành phát triển thành sẹo lồi, điều trị mãi, nhiều nơi vẫn chưa khỏi và ngày phát triển to hơn.

'Tôi đã chi rất nhiều tiền để nhuộm tóc và đây là 7 tip giữ màu tóc nhuộm bền đẹp' - chia sẻ của một hair stylist sẽ khai sáng cho các nàng tóc nhuộm

Sống khỏe - 08/09

'Tôi đã chi rất nhiều tiền để nhuộm tóc và đây là 7 tip giữ màu tóc nhuộm bền đẹp' - chia sẻ của một hair stylist sẽ khai sáng cho các nàng tóc nhuộm

Tốn bao tiền mới có mái tóc nhuộm ưng ý, vậy nên các nàng hãy chú ý giữ gìn màu tóc cẩn thận, đừng để nhuộm được 1 - 2 tuần tóc đã phai hết cả nhé.

Video nổi bật